40 Halle Berry által jóváhagyott egészségügyi tanács, amelyet teljesen ellopnia kell

- Néha csak azt kell enni, amit akar.

Halle Berry lehet, hogy Hollywood a legalkalmasabb nő - és 50 év körüli. Míg a színésznő hangosan szólt arról, hogy keményen dolgozik a testéért, szenvedélyesen osztja meg fitnesz- és diétás tippjeit a rajongókkal. Íme néhány a legjobb tanácsai közül, így ellophatja magának.

Halle 2018 decemberében az Instagramon elárulta, hogy fitneszcélokat tűzött ki 2019-re. Ezek között volt a "rossz szamár dörömbölés" és az "új harcművészet megtanulása".

Halle hosszú edzőjének, Peter Lee Thomasnak köszönheti, hogy szórakoztatóvá teszi a munkát. "A sok ok, amiért szeretem a @peterleethomasszal dolgozni, az ő ötletes és szórakoztató gyakorlatai" - írta az Instagram.

Könnyű elkerülni az edzést, ha betegségei vannak, például rossz térd, de Halle szerint csak megfelelő gyakorlatokat kell végrehajtania. Ő és Thomas azt javasolják, hogy a guggoláshoz hasonló mozdulatokat cseréljenek visszarúgásokra és fenékhidakra.

Halle megosztja az Instagram képeit, amelyeken Thomas és Thomas állandóan együtt dolgoznak - és azt mondja, hogy létfontosságú az edzéspartner. "Gyakran könnyebb a partnerrel edzeni. A partner felelősségre vonja, így nem hagyod abba a felét. A partner észreveheti, így nem ártasz magadnak, de legfőképpen az, hogy egy partnerrel dolgozol, csak ezt teszi még szórakoztatóbb! " írta az Instagramon.

Halle az Instagramon beszélt a nyújtás fontosságáról, valamint a bemelegítő és hűsítő tervről - rajong a macska-tehénért, a gyermek pózáért és a jógából nyúló kobáért. "Nem lehet csak ugrani a testmozgásba" - mondta a nő. "Mintha még soha nem bokszoltál, ne csak 35 éves korodban járj edzőterembe, és gondold, hogy csak széttéped."

Ha teheti, beszéljen az edzőterem edzőjével, vagy valakivel, aki tudja, mit csinál, mielőtt belevetné magát egy új gyakorlatba. "Kérjen egy olyan embert, aki jártas a terepen, végigvezeti Önt a lépéseken, hogy valóban széttéphesse anélkül, hogy bántaná magát" - mondta Halle az Instagramon.

Az eredmények megtekintéséhez nem kell dörömbölnie a járdán. Halle az Instagramon elmondta, hogy szereti az elliptikus gépet: "Két órán keresztül megtehetném ezt a dolgot!"

Halle szerint hatalmas rajongója a gumiabroncsok edzésének. "Nem csak a gumiabroncs-edzések jelentenek Önnek hatékony kihívást, kihozva a rossz harcosokat, akik vagytok, ezek a tökéletes módszer mind a testalkat, mind a kardió munkájára. Ennél jobb is lesz ?" írta az Instagramon.

Az Instagram egy Fitness Friday videójában Halle és Thomas bemutatja öt hasizomgyakorlatot. Minden mozdulat magában foglalja a "szezonális elengedhetetlen - imma imádkozzatok mindannyian 😂 - egy TÖRÖLKÖTÖST" - írta Halle, hozzátéve: "ez a gyors edzés izolálja a has különböző izmait, hogy meggyújtsa az egész magját, bárhol is legyen."

Az egyik #PHITTalks során, 2019 februárjában Halle arról beszélt, hogy mennyire fontos megtervezni az étkezéseket. Azt mondja, hogy kifejezetten úgy tervezi az étkezést, hogy egybeessen az edzésprogramjával.

A Hollywood Life-nak adott interjújában Thomas elmondta, hogy Halle mindenképpen igyon egy nagy pohár vizet (legfeljebb 12 uncia) egy citrommal, hogy megkezdje a napját.

Halle nyíltan nyilatkozott arról, hogy a keto segítségével kezeli cukorbetegségét. "Mivel életem nagy részében cukorbeteg vagyok, mindig is nagyon komolyan kellett vennem az ételeket. Tehát évek óta követem a keto vagy ketogén étrendet" - írta az Instagramon. "Azt is hiszem, hogy nagyrészt az öregedési folyamatom lelassításáért felelős. A keto életmód olyan sok előnnyel jár, mint a fogyás (az anyukák így szabadulnak meg a baba hasától), az étvágyszabályozás, több energia és jobb szellemi teljesítmény. Ha olyan vagy, mint én, akkor megfordíthatod a 2-es típusú cukorbetegséget, jobb fizikai állóképességet, jobb bőrt és kevesebb pattanást tapasztalsz, ha ez probléma. És még a migrén kezelésében is segít! "

"Ha nem biztos a keto életmódban, szánjon rá időt" - mondta Halle az Instagramon. "Lassan szálljon bele, és nézze meg, hogy ez az életmód működik-e az Ön számára." Azt javasolta, hogy figyelje az energiaszintjét, amikor először kezdi: "Nézze meg, hogyan érzi magát, milyen az éhségszintje, hogyan érzi magát a teste, hogyan gyakorolja" - mondta.

Halle igen! "Az MCT olaj vagy a közepes láncú trigliceridek nagy probléma azok számára, akik a ketogén étrendet követik, ez olyan, mint a fiatalság forrása" - magyarázta Thomas a Hollywood Life-nak.

"Azt hiszem, a csalás nagyon fontos" - mondta Halle #PHITTalks egyikében. "Néha csak azt kell enni, amit akar. Meg kell elégítenie ezt a vágyat, és így jobban és erősebben térhet vissza." Példa: Azt mondja, hogy anyák napján reggelit fogyasztott reggelire.

Néha csak egy rázkódás lesz. Vagy talán túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy "rendes" ételt főzz. Amikor ez megtörténik, Halle elmondta, hogy étkezés pótló turmixokért nyúl.

"Miután edzek, fontos számomra a nyújtás és a hosszabbítás" - írta Halle az Instagram-on. "A fitnesz nem csak a futást, az emelést és az ütést jelenti. Számomra az, hogy sportos vagyok és szuper fit, az is, hogy mozdulatlan vagyok, nyújtózkodom és lélegezek. Ha a nyújtást belefoglalom a fitneszprogramomba, az segít az izmaimnak hosszúnak, lazának maradni, javítja a mozgékonyságomat és a mozgásképességet. és ami a legfontosabb, segít elkerülni a sérüléseket. "

Halle rengeteg alapmunkát végez, mivel szerinte döntő fontosságú. "Az erős mag kulcsfontosságú volt az edzéseim során" - írta az Instagramon.

A hasizmok kezelésének többféle módja van, ezért Halle és Thomas inkább az alapmunkának szentelt áramköröket végzi.

Halle egy nemrégiben megjelent #PHITTalk során elmondta, hogy nagy a növényi fehérjeszeletek száma. Kedvence: Truwomen bárok. "Ez egy élvezet egy kis rózsaszín csomagolásban" - mondta, és elárulta, hogy kedvenc íze a Dreaming About Donuts volt.

Halle a #PHITTalk alkalmával elmondta, hogy a keto-ban gyümölcsöt javít, ha bogyókat falatozik. "Goji bogyók! Szeretem a goji bogyókat" - mondta.

A #PHITTalk során Halle elmondta, hogy nem vágyott a cukorra terhesség alatt, de a collard zöldekkel all-in volt. - A kályhán egy edény gallérzölddel rendelkeztem - mondta. - Kihúzódtam.

Az 53 éves születésnap megünneplésére Halle megosztott egy fotót az Instagramon, amelyen kegyetlenül megy. Nem sok mindent hagy a képzelet számára - és ezt Halle teljesen birtokolja.

Halle igen. A választott itala? Tipp Kick koffeintartalmú víz. "Amit minden nap tervezek, amikor edzek, az a Tippvíz rúgással" - mondta Halle az Instagram Stories videójában, miközben egy üveg alma- és körteízű Hint Kicket tartott fel. "Vízre van szüksége ahhoz, hogy hidratált maradjon, és Hint tartalmaz koffeint, de ez természetes koffein." Azt mondja, ebből három-négyet iszik minden edzésen.

"Az ökölvívást továbbra is az egyik legjobb teljes testű edzésnek tekintik" - írta Halle az Instagram-on saját és edzője, Thomas fotói mellett, amelyek úgy néznek ki, mint egy bokszbajnok. "Minden izmot megformál, és jelentős kalóriákat és zsírt éget el. Ez drámai módon csökkenti a stressz szintjét, fejleszti a kéz-szem koordinációját, és növeli a bizalmat és a fegyelmet. De ami a legfontosabb: soha nem hagyja abba a tanulást."

Csinálhatna egy normális oldalsó deszkát, és folytathatja a napját. Vagy lehetsz olyan, mint Halle, és emelhetsz egy karot és lábat, miközben ott vagy, hogy még nehezebb legyen.

"Sokan beleakadunk a fitnesz rutinjainkba, és ugyanazokat az áramköröket hajtjuk végre minden héten" - írta Halle az Instagram-on. "Ugyanazokat a gyakorlatokat végezzük a lábakra, a felsőtestre, a hasizomra és így tovább, majd azon gondolkodunk, miért nem látunk valódi változást a testünkben. Nos, itt van a válasz. Meg kell döbbenni és kínáljon testének új gyakorlatokat, amelyekre reagálhat. "

Halle elrobbantotta a rajongókat, amikor közzétette ezt a kézen álló fotót az Instagram-on, és azt mondta, hogy a kézenállás segítése valóban segített neki. "Nemrégiben # kézmozdulatot kezdtem el a #donkeykicks használatával, és észrevettem, hogy a felsőtestem megerősödött és határozottabb" - írta.

Thomas elmondta a Hollywood Life-nak, hogy Halle elveszi Amino Pattern mestert egy Purium nevű cégnél. "Alapvetően a tényleges aminosavak építik az izmokat, nem a tényleges táplálékforrás, mert az ételt először aminosavakká kell átalakítani az izom létrehozásához" - mondta. "Ha úgy gondolja, hogy teste autópálya-rendszerként van, akkor ezek az aminosavak egyenesen az autópályára mennek. Ez a lehető leggyorsabb módja annak, hogy teste megszerezze ezeket a tápanyagokat, mert semmit sem kell megemészteni."

Halle annyira szereti az avokádót, fagylaltot készített velük. 2018 novemberében Halle megosztotta az Instagramon az avokádó fagylalt receptjét. Avokádóval, mandulatejjel, nehéz tejszínnel, édesítőszerrel, citrom- vagy lime-lével, mentakivonattal és sóval készül.

A Halle nagy a nyers, organikus zöldségfélékben, mint a zeller és az uborka szelet. "Mindig sok vágott zöldség van körülötte, és nagyon jó, mert a gyerekek is szeretnek ebből uzsonnázni" - mondta Thomas a Hollywood Life-nak.

Halle-nek van egy szakácsa, és nemrégiben megosztott egy fotót az Instagramon egy ételről, amelyet a szakács készített neki. Ez egy finom megjelenésű tál zoodle (cukkini tészta) volt, pestóval, fenyőmaggal, parmezán sajttal és paradicsommal.

Egy másik dolog, amit Halle a nap bármely szakában nagyjából iszik, és gyakran saját maga készíti el? Csont leves. Thomas azt mondta a Hollywood Life-nak: "Sokszor elmehet egy hentesüzletbe, és szó szerint ingyenes marhacsontokat, bivalycsontokat és csirkecsontokat adnak neked, mert egyszerűen nem akarják őket, és neked adják. ingyen, és ezzel igazán szép csontlevest készíthet. "

Halle a Canett Beet This mellett céklából készült, természetes koffeint tartalmazó kiegészítést választja - mondja Thomas a Hollywood Life-nak. "Ezt veszi el egy kemény edzés vagy egy hosszú nap előtt, mert néha a kávé csak kevés" - mondta.

Még Halle is szódavágyat kap. De egy februári #PHITTalk-ban elmondta, hogy keményen dolgozik a cukros dolgok elkerülése érdekében.

Halle egy #PHITTalk-ban szabadon beismerte, hogy még mindig van "szódásfoga". Mégis, azt mondta, megpróbál egészségesebb szódaváltásokat választani, amikor csak teheti, mint például a kombucha, a Perrier egy kis friss citrommal vagy a La Croix.

A #PHITTalk során Halle megválaszolta azt a kérdést, hogy fontosabb-e a jó étkezés vagy a gyakorlás. "Ha a helyes étkezést vagy a testmozgást kellene választanom, mindig a helyes étkezéssel járnék" - mondta a nő. "Néha az életemben zajló események miatt nem vagyok képes edzeni, de mindig jól tudok enni."

Thomas elmondta a People-nek, hogy szereti Halle-t olyan gyakorlatok kombinációjával tolni, mint a harcművészetek, az ökölvívás, a jóga és "sok katonai kiképzés [például], amelyet a haditengerészet SEAL-i végeznének".

Halle "szintén nem fél kísérletezni, felfedezni és kockáztatni az erőnlétet illetően" - mondta Thomas a People-nek, mert megérti, hogy a potenciális növekedés és változás érdekében olyan dolgokat kell tennie, amelyek általában nehéz megtenni. "

Néhány nap egyszerűen nincs kedved mindent belemenni - és ez teljesen rendben van. Halle és Thomas egy #FitnessFriday videóban elmondták, hogy a lépcsőn vagy dombokon való járás remek kis hatású helyettesítő a futáshoz.

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.