Hogyan lehet megszerezni Bridget Malcom Victoria’s Secret bikini testét

Bridget Malcolm büszke vegán, és évek óta növényi étrendet folytat!

Ki ne szeretne olyan testet, mint egy Victoria's Secret angyal? Nos, az ausztrál modell, Bridget Malcolm szerint ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Blogján arról beszél, hogy az étkezés és az egészséges életmód milyen életmód, és ez tükröződik általános jólétében. A vegán elkötelezettsége és a finom vegán ételek elkötelezettsége tulajdonítja a megjelenését. Önvallomásos zöldségbarát, és a blogján megosztja véleményét az összes témával kapcsolatban. Finomfogú fésűvel átnéztük Bridget bejegyzéseit, és kiválogattuk a legjobb egészségügyi tippjeit, hogy mi is VS angyalkának tűnhessünk! Itt van, amit mondott:

1. Mindig 12-14 órát hagyok az éjszakai utolsó étkezésem és a reggel első étkezésem között. Gondolom, ezt nevezheted szakaszos böjtnek - de én még soha nem voltam nagy reggeli ember. Alapvetően, ha felkel a nap, eszem. Ha sötét van, akkor nem.

2. Minden étkezésnél a hős zöldség. Minden nap sokat eszem belőlük. Utálom társadalmaink fehérje iránti megszállottságát - ha ugyanolyan megszállottja lennénk rostigényünk kielégítésének, úgy gondolom, hogy a jólét betegségei jelentősen csökkenne.

3. Keressen egy olyan edzést, amely a lehető legkevesebb energiát eredményezi. Ez egy új számomra - órákig őröltem a kardiót, soha nem láttam különbséget, és szörnyen éreztem magam folyamatosan. Miután átálltam az ellenállóképzésre, jobban éreztem magam, jobban kinéztem és sokkal több időm és energiám volt!

4. Ha igazán sivatagra vágysz, egyél egy könnyebb főt. Ha valóban valami dekadens után jár, akkor válassza ki a sivatagot.

malcom

Kép jóvoltából Bridget Malcolm/Instagram

5. Étkezésem körülbelül tizenöt vagy annál több gramm fehérjét tartalmaz. Ez úgy néz ki, mint egy adag lencse, tempeh, tofu, fehérjeturmix és dió. Egész évben azonban valóban nem figyelek a fehérjebevitelre. A napomat az év 365 napján egy fehérje turmixmal kezdem, amely körülbelül 30 gramm fehérjét tartalmaz, és a nap további részében teljesen figyelmen kívül hagyom. Mítosz, hogy hatalmas mennyiségekre van szükségünk ahhoz, hogy egészségesek és virágzóak legyünk; egy mítosz, amely lassan megöli az általános lakosságot. A zöldségekben több van, mint gondolná!

6. Válasszon grillezett, párolt, roston sült, főtt, sült, sült vagy buggyantott sült vagy párolt. Kerülje a panírozást.

7. Mindig kéznél van házi hummus. Szeretem. Nem eszem húst vagy tejterméket - csak a hummusra van szükségem. Nagyjából állandóan eszem - fantasztikus -, és a magasabb kalóriatartalmú ételekre koncentrálok. Kedvenceim olyan diófélék, mint a mandula, dió, avokádó, valamint zsírok és olajok.


Kép jóvoltából Bridget Malcolm/Instagram

8. Snack csak nyers gyümölcsökből és zöldségekből. És próbálj egyáltalán nem uzsonnázni. Mindig meggyparadicsom, mindig hordom magamon!

9. Kezdje a napját növényi eredetű fehérje turmixolással

10. A nap végén étellel, ha megfelelőnek érzi, akkor tegye meg. Tudom, hogy étkezési szokásaim sok ember számára szélsőségesnek tűnnek (napi egy liter víz? Nem eszem minden este tizenkét órát ?! CSEREKES paradicsom.) De jó és energikus érzéssel tölt el. Tehát hallgass a testedre, és tedd azt, ami helyesnek érzi.

Lehet, hogy nem hangzik könnyűnek, de ezek közül a tippek közül néhány mindenképpen megérheti, különösen, ha úgy néz ki, mint Bridget a végén!