A szerény bab varázslatos fogyókúrás étel

A tengerparti szezonban vagyunk, és bár a MUNCHIES személyzete nyilvánvalóan ponton áll, ne essen pánikba, ha a bowlinggázja még nem vált vésett márványtá. Tegye le azt a kecskelábat, amelyet rágcsált, mióta elkezdte a Paleo diétát, és küldje vissza salátáját South Beachre: Egy új tanulmány szerint a bab fogyasztása mindenekelőtt fogyáshoz vezethet.

Az alázatos bab, a lencse és a csicseriborsó - az együttesen "hüvelyesek" néven ismert trió - rendszeres fogyasztása esetén csaknem egy font könnyed fogyáshoz vezethet - derül ki egy új metaanalízisből, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált. A több mint 20 klinikai vizsgálat során vizsgált több mint 900 ember közül azok a résztvevők, akik napi háromnegyed csésze impulzust adtak étrendjükhöz, átlagosan 0,75 fontot vesztettek. Nincs szükség edzésprogramra sem. Csak a hüvelyesek fogyasztása tette a trükköt.

"Ezek egyedülállóak, mivel ezek az egyetlen fehérje-, rost- és komplex szénhidráttartalmú ételek" - mondta Cynthia Sass dietetikus, a "Slim Down Now: Shed Pounds and Inches with Impuls - The New Superfood" című könyv szerzője. Nők egészsége. "Ez a trifecta lelassítja az emésztést, késlelteti az éhség kialakulását, így hosszabb ideig marad teljes."

Ráadásul az impulzusokban lévő rost valóban megakadályozhatja a testet abban, hogy felszívja a bennük lévő kalóriákat, Sass szerint.

Fotó a Flickr felhasználó nevén beckayork

A bab lehet, hogy a világ más részein is alapanyag, de itt, Amerikában, Sass szerint fejenként mindössze hat font babot eszünk meg évente, szemben 33 font sajttal és 74 font vörös hússal. Míg a vörös hús és a sajt nagy mennyiségben elég szörnyű az egészségére nézve, a bab nagy mennyiségben nagyszerű. Fogyás indult, miután az emberek többet ettek, mint a napi ajánlott fél csésze.

És nemcsak Sass és a tanulmány szerzői impulzusokat nyomnak. Az Egyesült Nemzetek Szervezete 2016-ot néhány évvel ezelőtt a pulzusok évének nyilvánította, hogy kiemelje tápértéküket, fenntarthatóságukat és kulcsfontosságú szerepüket a világ táplálásában. A hüvelyesek sok vas- és cinktartalmúak, jó kevés fehérjét tartalmaznak, gazdag ásványi anyagokban és B-vitaminokban, alacsony zsírtartalmúak és nulla koleszterint tartalmaznak. Gluténmentesek és olcsók is. A kutatók még a babot is az étrend kulcsfontosságú elemének határozták meg a 100 vagy annál idősebb emberek körében.

Természetesen ott van a babokkal való egész fingás, de Sass szerint ehhez teste alkalmazkodni fog, és hogy a varázslatos gyümölcs megéri. Ráadásul csicseriborsót és lencsét is választhat. Tehát nincs mentség - tegye le azokat a súlyzókat, és inkább tegyen néhány babot az arcára.