4 étel, amelyet fogyaszthat általános egészségi állapota és közérzete érdekében az életkor előrehaladtával

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend segít megőrizni testének egészségét, növeli az energiaszintet és növeli a betegségekkel szembeni ellenállást. Az alábbiakban felsoroljuk a legjobb ételeket, amelyeket az egészségi állapotod érdekében öregszel.

Főbb jellemzők

A jó táplálkozás és az egészséges élet kéz a kézben jár, különösen akkor, amikor eléri az élet közepét és azon túl
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend segít megőrizni testének egészségét, növeli az energiaszintet és növeli a betegségekkel szembeni ellenállást
Az alábbiakban felsoroljuk a legjobb ételeket, amelyeket az étrendbe az egészséges étrend részeként illeszthet be

New Delhi: Az egészséges táplálkozás az élet minden szakaszában fontos, de az életkor előrehaladtával még fontosabbá válik. Talán a helyes táplálkozás és az egészséges élet kéz a kézben jár. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend segít megőrizni testének egészségét, növeli az energiaszintet és növeli a betegségekkel szembeni ellenállást. Ez segít a pozitív kilátások fenntartásában és az érzelmi kiegyensúlyozottság megőrzésében is.

De mit jelent az egészséges étrend? Az egészséges táplálkozási terv friss gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, alacsony zsírtartalmú tejterméket, babot, dióféléket, sovány húst, baromfit, halat, tojást stb. Tartalmaz. Tartalma kevés telített zsírban, transz-zsírban, nátriumban és hozzáadott cukorban van. Az alábbiakban felsoroljuk az étrendbe felvehető legjobb ételeket, amelyek általános egészségi állapotát és jólétét szolgálják.

Gyümölcsök és zöldségek

Semmi sem képes legyőzni ezeket az ételeket kínáló gyógyító tulajdonságokat - a gyümölcsök és zöldségek tele vannak rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, tápanyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek megvédeni testét a betegségektől és javítani az egészséget. Az optimális előnyök érdekében próbáljon különféle színes ételeket bevinni.

"Minél sötétebb a piros, annál mélyebb a zöld, annál sárga, annál narancssárgább - ezek azok az ételek, amelyek működnek" - mondta Diane Stadler, PhD, RD, az Oregoni Egészségügyi és Tudományegyetem orvostudományi adjunktusa. WebMD.

Ráadásul a gyümölcsök és zöldségek fogyaszthatók frissen vagy fagyasztva - és örömmel fog tudni, hogy a fagyasztott élelmiszerek tápanyagtartalma hasonló a friss élelmiszerek tápanyagtartalmához.

Teljes kiőrlésű gabonák

A rostok és a B-vitaminok erőművei, amelyek elősegíthetik a fertőzések megelőzését. A jó hír az, hogy könnyen elérhetőek, és különféle változatokkal érkeznek - zab, teljes kiőrlésű, barna rizs, quinoa, hajdina stb.

Lean fehérjék

Ezt a tápanyagot sok ételből - tojásból, baromfiból, sovány húsból, halból, babból, hüvelyesekből, diófélékből, magvakból és tejtermékekből - kaphatja meg. A fehérje az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része, és kulcsfontosságú szerepet játszik az izmok egészségének megteremtésében, megőrzésében sok más mellett. Elősegíti a jóllakottságot is, és segíthet a fogyásban próbálkozóknak.

Tejtermék

A tejtermékek, például a tej, a joghurt vagy a sajt kiváló kalciumforrás, amely elengedhetetlen a csontok egészségének megőrzéséhez. Az egészséges csontokhoz kapcsolódó nagyszerű D-vitamin forrás is. A tejtermék különösen fontos az idősebb felnőttek élelmiszer-összetevője, amely segít csontjaik erős és egészséges megőrzésében.

A jól evés mellett a fizikai aktivitás hozzáadása a napi rutinhoz a legjobb recept lehet az általános egészségi állapotra és erőnlétre.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról