Legyünk barátok!

Regisztráljon, hogy 10% kedvezményt kapjon a következő megrendeléséből

Ingyenes expressz szállítás minden NZ megrendelésre.

Úgy tűnik, hogy a kosara jelenleg üres!

  • Diéta és táplálkozás
  • Alkohol
  • Méregtelenítés
  • Ételintolerancia
  • Gluténmentes
  • Hidratáció
  • Táplálás
  • Cukor
  • Egészség
  • Energia
  • Bél egészsége
  • Immunitás
  • Gyulladás
  • Hormon egészség
  • Máj egészség
  • Férfi egészség
  • Hangulat és mentális egészség
  • Fogyás
  • Női Heath
  • Életmód
  • Környezet
  • Mindfulness
  • Mozgás és testmozgás
  • Alvás

health

Ma sokan elfoglaltak, stresszesek, alszottak és túl koffeintartalmúak . Stresszes munkáink vannak, elfoglalt családok, és szívesen végzünk erőteljes testmozgást, hogy testünk fitt és formás maradjon.

A legtöbben megértjük, hogy a pihenés fontos, ugyanakkor nagyon nehéz lehet rangsorolni 22:00 lefekvés vagy pihentető esti fürdés, amikor kisgyermekei vannak, hogy elaltassák - vagy visszategyék az ágyba! Vagy a munkában gyorsan közeledő határidő.

Sajnos a táplálkozási technológiához való korlátozott hozzáférés miatt nem láthatjuk azt a közvetlen hasznot, amelyet a természetben sétálni vagy jógaórára járni gyakorol a testünk. A következő 10 évben úgy gondolom, hogy ez megváltozik. Azt hiszem, mindannyian rendelkezünk egy alkalmazással (vagy valami hasonlóval), hogy lássuk, mi folyik testünkben bármikor.

Ezzel drámai módon javul az egészség, a táplálkozás és a jólét megértése is. Láthatjuk, hogy a stressz milyen hatással van a testünkre, és hogy ki kell egyensúlyozni a parasimpatikus és szimpatikus idegrendszerünket.

A hét másik blogbejegyzésében, "Miért kell mindannyiunknak lelassítani és egyensúlyba hozni a testünket?" Arról beszélek, hogyan lehet egy túlstimulált szimpatikus rendszert összehangolni úgy, hogy időt töltünk testünk táplálásával a parasimpatikus rendszerünkre összpontosítva. Ebben a blogbejegyzésben ennek 10 módját vizsgáljuk meg.

1. Stabilizálja a vércukorszintjét

Mindannyian különbözünk, ezért ami testünket futtatja és optimális egészségi állapota egyedülálló számunkra. Hasonlóan ahhoz, hogy vásárol egy autót, győződjön meg róla, hogy megtudja, benzint vagy dízelt fogyaszt-e, nem igaz? Ugyanez az elv vonatkozik az emberekre is. Ha nem a megfelelő üzemanyagot adja a testének a motorjához - az anyagcseréjéhez -, akkor csak széthúzza magát .

Nak nek stabilizálja a vércukorszintjét tudnia kell, mi a makrotápanyag profil megérteni a testének szükséges zsírok, szénhidrátok és fehérjék mennyiségét. Van egy remek cikkem, amely nagyon részletesen bemutatja hogyan ehet neked megfelelőt . Ha testének megfelelő ételt fogyaszt, étkezés után elégedett lesz, és ez fenntartja Önt a következő étkezéséhez.

2. Támogató ételek

A legegyszerűbben úgy beszélhetünk a testet támogató élelmiszerekről, ha beszélünk azokról, amelyeket kerülni kell. Mindenkinek mindent meg kell tennie azért, hogy teljesen elszabaduljon feldolgozott élelmiszerek és finomított cukrok . Korlátozza az általad fogyasztott stimulánsok számát kávé, finomított szénhidrátok és alkohol . Néhány embernél jelentős egészségügyi javulást észlel, amikor korlátozza vagy teljesen korlátozza a tejtermékek és a glutén megszüntetése .

Ehelyett táplálékdús étrendet fogyasszon teljes ételek alapján . Ez azt jelenti, hogy étrendjét leveles zöldségfélékkel, minőségi fehérjével, egészséges zsírokkal és komplex szénhidrátokkal kell feltölteni.

3. Hidratálás

Testünk 60% -ban vízből áll, és a tápanyagokat az egész testben szállítja. A víz elősegíti az emésztést, szabályozza a hőmérsékletet, megkönnyíti a méregtelenítést és megvédi ízületeinket. Elősegíti az egészséges bélmozgást, javítja a mentális koncentrációt és enyhíti a fáradtságot.

"Testünk 60% -ban vízből áll, és a tápanyagokat az egész testben szállítja."

A hidratált tartózkodás szintén jó módja annak, hogy a nyirokrendszerünk kipiruljon és mozgatja az anyagcsere-hulladékot a testünkből. Testünk számára elengedhetetlen a szövetek méregtelenítése, táplálása és regenerálása.

Hidratált állapot azt jelenti, hogy különböző mennyiségű folyadékot kell inni különböző embereknek. Nak nek győződjön meg arról, hogy a testsúlyának megfelelő mennyiségű vizet iszik-e, próbálkozzon ezzel a képlettel.
0,033 liter/testtömeg-kg, ami nagyjából megegyezik a következő mennyiségekkel:

  • 60 kg = 2 liter
  • 75 kg = 2,5 liter
  • 90 kg = 3 liter
  • 105 kg = 3,5 liter

A víz- és koffeinmentes gyógyteák a legjobb módszerek a folyadékbevitel megszerzéséhez. Fontos megjegyezni, hogy a fekete tea és kávé nem számítanak, és valójában növelhetik a kiszáradást. Ha megiszik egy kávét, két pohár vízre van szükség ahhoz, hogy egyenletes legyen a hidratálásig.

4. Megfelelő gyakorlat az Ön számára

A testmozgás nagyon személyes . Ahogyan mindenki számára nincs tökéletes étrend, úgy az is, hogy megtalálja, melyik testmozgás működik Önnek, más lesz, mint más.

A vitalitás, a fiatalítás és a hosszú élettartam elérése érdekében a legjobb edzés kiválasztása inkább önmagad, életmódod és életfeladataid megértése, nem pedig egy trükkös jógapóz elsajátítása, 10 km futás, crossfitben való versenyzés vagy pörgetés.

Valós vagy észlelt, fontos megjegyezni, hogy teste ugyanúgy reagál a stresszre. Ha jól alszol, akkor alacsony stressz mindennapi életében, ha testét valamilyen pozitív élettani stressz alá helyezi, hatalmas előnyökkel jár. De, ha már nagyon stressz vagy mellékvese fáradtságában szenved Az alacsonyabb intenzitású opciók kiválasztása rendkívül előnyös lesz.

5. Éber tudatosság

Mindfulness a gyakorlatok, szokások, gondolatok és magatartások kombinációja, amelyet a mindennapi életben való átéléshez használ. Ezek a dolgok nagyon személyesek, azonban lényegükben ugyanaz az elv; szándékosan és aktívan igyekszik csökkenteni a test reakcióját a stresszre.

"Az elméd irányítja az egész rendszeredet, és bármi, amire gondolsz, közvetlenül befolyásolja a rendszer fiziológiáját."

Az elméd irányítja az egész rendszert és bármi, amin gondolkodik, közvetlenül befolyásolja a rendszer fiziológiáját. Még akkor is, ha helyesen cselekszel - de nem élvezed, vagy alázatos hozzáállással teszed - a tested stresszhormonokkal reagál. Éppen ezért nem lehet fehéren átcsípni a szigorú étrendet örökre.

Az éberséged javítása érdekében próbálj meg bevezetni néhány stratégiát és gyakorlatot, amelyek segítenek a pozitív változásokban az önbecsülés és az önszeretet helyéről a „rászorulók” vagy „muszáj” helyek helyett.

Akik szeretünk a BePure Klinikán, hálanaplót vezetnek és elszámoltathatósági ételnapló . Próbáld meg ételeidet az asztalodtól távol tartani, és valóban az ételek rágására összpontosítani - meg fog lepődni, hogy mennyivel több íze van az ételének, amikor ezt megteszi.

6. Minőségi alvás

Az alvás lehetővé teszi testünk helyreállítását és regenerálódását. Kutatások kimutatták, hogy e gyógyulás és regeneráció nélkül az alváshiány hozzájárulhat olyan súlyos betegségekhez, mint a szív betegség , cukorbetegség és elhízottság .

Másik oldalán, a jó alvás javítja hangulatunkat, mentális képességünket, memóriánkat, immunitásunkat és fizikai teljesítőképességünket, pozitívummal is társult anyagcsere-egészség .

7. Vegyen le egy Epsom sós fürdőt

Az Epsom sók nagy mennyiségű magnéziumot és ként tartalmaznak és tanulmányok azt találták, hogy a rendszeres Epsom sófürdők segíthetik a testet a sóban lévő ásványi anyagok felszívódásában, emelve a szervezet magnéziumszintjét. Az Epsom sós fürdő segíthet a méregtelenítés második fázisa, ez nagyszerű lokalizált izomfájdalom és ez segít ellazulni.

8. Menj be a természetbe

A természetbe sétálni nagyszerű kikapcsolódási lehetőség. Voltak számos tanulmány javulást tapasztalt időben kint töltött a természetben és az egészségben . A kijutás szintén nagyszerű módja a D-vitamin felszívásának. A tested nem képes D-vitamint előállítani ha fényvédőt visel, akkor 10 és 15 óra között 20 perc napsütésnek kell lennie a maximálisan kitűzött cél.

Megjegyzés: A bőr típusától függően lehet, hogy korlátoznia kell ezt az időt, mivel fontos, hogy ne égesse meg a bőrt.

9. Támogató kapcsolatok

Ha valakivel megbízhat, aki támogatni fogja Önt, vagy megosztja tapasztalatait, az ilyen erősítő, motiváló szempont az egészségügyi útján.

Arra biztatunk mindenkit, hogy legyen elszámoltatható partner hogy az inspirációt lecsaphatja, vagy nevethet a hullámvölgyön. Ha valaki mással szeretne kapcsolatba lépni hasonló egészségügyi úton, nézze meg a BePure Facebook közösségi csoport .

10. Táplálkozási támogatás

A stressz idején a test több nélkülözhetetlen tápanyagot használ fel és nagyobb terhet ró a májunkra ami befolyásolja a tápanyagok tárolásának és felszívódásának képességét.

Hosszan tartó stressz időszakok is okozhatnak mellékvese fáradtság . A nyugati világban úgy gondolom, hogy sokan éljük túl táplálkozási határainkat. T minél jobban nyomja az elméd és a tested, annál több tápanyagra van szükséged. A doktor kérdése az alaptáplálkozási tápanyag, amelyet mindenkinek ajánlok az a tetején egészséges diéta, minden nap, hogy támogassák egészségüket.