Maradjon formában ezekkel a bentlakásos iskolai tippekkel

Amikor a diákok a tanulásra koncentrálnak, és senki sem biztosít számukra egészségesebb otthoni ételeket, nem ritka, hogy elkezdnek hízni és mozgásszegény életmódot gyakorolni. Azonban nem olyan nehéz, mint gondolnák, hogy a jobb egészség érdekében jó úton maradjanak. Akár főiskolára járnak, akár bentlakásos iskolába járnak, akár csak távol vannak otthonuktól, a diákok ezeket az irányelveket felhasználva tarthatják szem előtt a fitneszet.

Nézze meg az ételhelyzetet

A bentlakásos iskolákban van egy büfé vagy étkező, ahol a diákok étkezhetnek. Általában büfé formátumúak, ami önmagában problémás lehet. Íme néhány tényező, amelyet figyelembe kell venni az egészséges étkezés választásakor.

Ismerje meg táplálkozását: Nem kell tudósnak lenned, de meg kellene tanulnod, melyik lehetőség a legegészségesebb, és mely húsokat és olajokat kerüld el. Fontos továbbá, hogy reális elképzelésünk legyen a megfelelő adagméretekről.
Értékelje a kínálatot: Biztosan vannak egészségtelen döntések a büfé vonalán, de szép számmal kell lennie egészséges lehetőségeknek is. Vessen egy pillantást a rendelkezésre álló lehetőségekre, és állítsa össze ebből az ételt. Például ahelyett, hogy szirupot tenne a palacsintájára, próbálja meg az almaszószt. Vagy tészta helyett salátát válasszon az étkezéséhez.
Vegye figyelembe a kalóriákat és a kalóriákat: Az étkezés kiválasztásakor elengedhetetlen a tevékenységi szintjére gondolni. Ha tudod, hogy egész nap tanulsz, és nem sokat mozogsz, ne tölts fel nehéz étellel. Tele lesz és álmos. Ha azonban egész délután azt tervezi, hogy néhány barátjával kirándul a helyi butte-ban, akkor szüksége lesz egy kis energiára.

Maradj aktív

Könnyen belefulladhat a sok alvásba, sok késő esti tanulmányba, és nem sok idő marad a test mozgatására. Szerencsére a bentlakásos iskoláknak gyakran sok lehetősége van a tanórán kívüli tevékenységekre, amelyek talpra állíthatják. Gondoljon ezekre az erőforrásokra:

Használja az edzőtermet: A legtöbb campus rendelkezik fitneszközponttal, amely nyitva áll a hallgatók számára, és néhányuk még a nap 24 órájában is nyitva tart.
Csatlakozzon egy csapathoz: Ha a sport a hívásod, fontold meg, hogy próbálj ki egy olyan csapatot, amely aktív marad. Még akkor is, ha ez egy olyan sport, amely nem a kedvenced, legalább fizikai erőfeszítéseket igényel.
Használja az egyetemet és a várost:A bentlakásos diákok többségének nincs autója, így valószínűleg a legtöbb helyet be kell járnia, ahová el akar menni. Ez előnyére válhat, olyan tevékenységekre kényszerítve, amelyek kalóriát égetnek el. Van-e érdekes látnivaló a városban? Menj felfedezni a barátaiddal, és edz egy időben.

Kerülje a buktatókat

Rengeteg rossz szokás csak arra vár, hogy tönkretegye a fitnesz szintjét, ha távol van otthonától. Így kerülheti el őket mindenáron:

Kerülje a gyorsételeket: Azok a magas kalóriatartalmú ételek, amelyeket a maroknyi ember belenyom a szájába éjfélkor, nem segíthetnek az egészségedben. Nem csak zsírok és nátrium vannak tele ócska ételek, hanem fáradtnak és motiválatlannak is érzik magukat a tanulás vagy az edzés során.
Ne egyél későn: Nem számít, mit csinálsz este 9-kor, harcolj a késztetéssel, hogy elkezdesz enni. Válasszon étkezési határidőt, mondjuk 20 órát, és utána ne egyen semmit. A késő esti harapnivalóknak nem lesz esélyük megemészteni, és egész éjjel a gyomorban ülnek.
Kerülje az alkoholt és üdítőket: A bentlakásos és főiskolai hallgatóknak kerülniük kell a kalóriák fogyasztását, legyen szó alkoholról vagy cukros üdítőkről.

Ha minden más kudarcot vall, keressen egy iskolatársat, aki szintén egészségtelen életmóddal küzd, és dolgozzon együtt ezen változtatni. Emlékeztethet a jobb ételválasztásra, vagy közös frontként csatlakozhat Önhöz azok ellen, akik éjfélkor csábító és kalóriadús ételeket kínálnak.