Március 24 .: Étkezés, súlygyarapodás és termékenység az önszigetelésben

étkezés

Zeynep Uraz és Alan Vu természetgyógyász orvosok

Határozottan kapcsolódhatunk az összes mémhez és tweethez, amelyek arról szólnak, hogy egy napon elfogyasztják az összes önszigetelő snacket.

Ebben a különösen nehéz és stresszes időszakban sokan fordulunk stresszevéshez. Ezt eltúlozza az a tény, hogy olyan sokan élünk végtelen élelemkészlettel és tele vagyunk szorongásokkal a világ új állapotával kapcsolatban.

Sok betegünktől hallhatjuk, hogy hajlamosak a termékenységi kezelések során a súlygyarapodásra, mivel gyakran stressz közben esznek, és csökkentik a testmozgást is.

Támadjon az önálló elszigeteltséggel, és megvan az összes olyan tényező, amely kihívást jelent a testsúly fenntartása terén!

Tudomásul vesszük, hogy a legtöbb ember akkor is egészséges testsúlyú lesz, még akkor is, ha meghízik néhány kilót, mire ennek vége. De egyesek számára a 15 kilós súlygyarapodás a termékenység kimenetelének romlásához vezethet.

Ezért írjuk ezt a bejegyzést. Ha ez mindennek vége, azt akarjuk, hogy készen álljon arra, hogy azonnal folytassa a kezeléseket.

Ha nem érzi jól magát a nassolási szokásaival kapcsolatban, íme néhány módszer az egészségesebb étkezéshez, íme a tippjeink:

  • Légy kedves és együttérző magaddal. Mit mondana egy barátjának ebben a helyzetben?
  • Magadat ismered a legjobban: néhány ember képes egy marék zsetonnal (vagy bármilyen gyengeséggel is rendelkezik), és megáll. Mások számára mindez vagy sem, és sokkal jobb, ha egyáltalán nincs chipjük az otthonban! Ennek megfelelően alakítsa ki stratégiáit.
  • Mivel valószínűleg sokkal többet van otthon, tartsa az egészséges ételeket készen (pl. Mosott, előre vágott), és minimalizálja a rendelkezésre álló egészségtelen ételeket.
  • Ha mások otthon laknak veled, kérj segítséget. Játék-terv együtt. Támogassátok egymást.
  • A megfelelő és elég hosszú alvás segít nekünk jobb döntéseket hozni az étel körül. Ennek valójában fiziológiai oka van!
  • Messze a legjobb ajánlásunk az, hogy vigyázzon az Ön számára felmerülő érzelmekre. A tudatos étkezés az éberség egyik fajtája. Sokféle módja van annak feltárására. Nézze meg a cikk végén található tippeket. Itt van egy másik kedvenc gyakorlatunk; tegye ezt rendszeresen kedvenc ételeivel. Úgy gondoljuk, hogy még jobban fogja élvezni őket!

Minden választás, amelyben jól érzed magad, győzelem. És vegyük csak napról napra 🙂

A szerzőkről

Zeynep Uraz ND
Zeynep engedéllyel rendelkező természetgyógyász és egyetemi docens a Kanadai Naturopátiás Orvostudományi Főiskolán, ahol integratív termékenységet oktat és a főiskola oktatóklinikájának termékenységi központját vezeti. Tagja a Kanadai Termékenységi és Andrológiai Társaságnak, valamint az Emberi Reprodukciós és Embriológiai Európai Társaságnak is.

Alan Vu ND
Alan engedéllyel rendelkező természetgyógyász, valamint klinikai és tudományos adjunktus kar tagja a kanadai természetgyógyászati ​​főiskolán. Tagja a naturopátiás orvosok kanadai és ontarioi szövetségének, valamint a kanadai termékenységi és andrológiai társaságnak is.