Marhahús és kuszkusz töltött babapaprika

Színes előétel bármilyen alkalomra. Apró paprika őrölt marhahússal, spenóttal és kuszkusszal, csökkentett zsírtartalmú sajttal megszórva.

Ossza meg ezt a receptet

Színes előétel bármilyen alkalomra. Apró paprika őrölt marhahússal, spenóttal és kuszkusszal, csökkentett zsírtartalmú sajttal megszórva.

1 óra
15 perc
30
SZOLGÁLTATÁSOK
50
Cal
4 g
Fehérje

Használjon burgonyapépet a darált marhahús apró darabokra bontásához barnulás közben.

Ossza meg ezt a receptet

Hozzávalók és főzés

Hozzávalók:

1 font őrölt marhahús
15 baba édes paprika (kb. 2-1/2-3 hüvelyk hosszú, kb. 1-1/4 font)
2/3 csésze rendszeres vagy fűszeres 100% zöldséglé
1/2 csésze fagyasztott apróra vágott spenót, felolvasztva, szárazra préselve
1/4 csésze nyers teljes kiőrlésű vagy szokásos kuszkusz
2 teáskanál darált fokhagyma
1/2 teáskanál szárított oregánólevél
1/2 teáskanál só
1/2 teáskanál őrölt fekete bors
1/2 csésze csökkentett zsírtartalmú aprított parmezán, Monterey Jack, fehér Cheddar vagy olasz keverékű sajt

Főzés:

Melegítsük a sütőt 400 ° F-ra. Vágja a paprikát hosszában ketté; távolítsa el a magokat és a hártyákat, de ne szárat. Helyezzen paprikát vágott oldalával felfelé két sekély peremű tepsibe.

Használjon burgonyapépet, hogy a darált marhahúst barnulás közben apróra törje.

Táplálkozási információk

Táplálás:

0 % *

0 % DV **

0 % DV

* 2000 kalóriás étrend alapján
** A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak

Táplálkozási információk adagonként, 80% sovány darált marhahús felhasználásával, 30 adag: 49 kalória; 18 kalória zsírból; 2 g összes zsír (1 g telített zsír; 1 g egyszeresen telítetlen zsír;) 12 mg koleszterin; 99 mg nátrium; 3 g összes szénhidrát; 0,6 g élelmi rost; 4 g fehérje; 0,5 mg vas; 0,8 mg NE-niacin; 0 mg B6-vitamin; 0,3 mcg B12-vitamin; 0,7 mg cink; 2,3 mcg szelén; 9,2 mg kolin.

Ez a recept jó B12-vitamin forrás.

0 % *

0 % DV **

0 % DV

* 2000 kalóriás étrend alapján
** A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak

Táplálkozási információk adagonként, 93% sovány darált marhahús felhasználásával: 44 kalória; 18 kalória zsírból; 2 g összes zsír (0 g telített zsír; 0 g egyszeresen telítetlen zsír;) 12 mg koleszterin; 101 mg nátrium; 3 g összes szénhidrát; 0,6 g élelmi rost; 4 g fehérje; 0,6 mg vas; 0,8 mg NE-niacin; 0,1 mg B6-vitamin; 0,3 mcg B12-vitamin; 0,8 mg cink; 2,4 mcg szelén; 10,6 mg kolin.

Ez a recept jó B12-vitamin forrás.

0 % *

0 % DV **

0 % DV

* 2000 kalóriás étrend alapján
** A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak

Táplálkozási információk adagonként, 96% sovány darált marhahús felhasználásával: 37 kalória; 9 kalória zsírból; 1 g összes zsír (0 g telített zsír; 0 g egyszeresen telítetlen zsír;) 11 mg koleszterin; 99 mg nátrium; 3 g összes szénhidrát; 0,6 g élelmi rost; 4 g fehérje; 0,6 mg vas; 0,7 mg NE-niacin; 0 mg B6-vitamin; 0,3 mcg B12-vitamin; 0,7 mg cink; 2,4 mcg szelén; 9,2 mg kolin.

Ez a recept jó B12-vitamin forrás.

Hentespult

Marhahús és kuszkusz töltött babapaprikaDarált marhahús összetevői

Olyan receptek, amelyek még tetszhetnek:

Cowboy barbecue pác és szósz | 20 perc

Gondolkodó barbecue? Ne keressen tovább néhány egyszerű kamra elemnél. Élvezze a következő steaknél.

Olasz gyógynövényes és sajtos töltött marhahús rolád | 1 óra 35 perc

Szerezd meg ezt a marhahús steak receptet, amelyet klasszikus olasz gyógynövényekkel és marhahús szalámival töltöttek és hengereltek.

Négyutas sült mini húsgombóc | 45 perc

Szüksége van egy ötletre, hogy otthon táplálja a kicsiket? Ezek a darált marhahúsok tökéletesek pizzákhoz, szendvicsekhez, tésztákhoz vagy levesekhez.

Gyógynövényes kérges marhahús bélszín sült | 1 óra 45 perc

A friss bazsalikom, kakukkfű és petrezselyem fokozza ezt az ízes marhahússültet burgonyával, újburgonyával és medvehagymával.