Masszázs és jóga

Masszírozza a hasat és az oldalakat a fogyás érdekében - hogyan kell jól csinálni

Mi a hasznos masszázs a fogyáshoz, és van-e ellenjavallata. Masszázs technikák a derékon és a hason található zsírlerakódások ellen: méz, cellulitellenes, vákuum, tufu. .

A masszázs egy komplex eljárás a test térfogatának csökkentésére, a lapos has kialakulására, a cellulitisz megszabadulására és az emésztőrendszer normalizálására.

A fogyás mellett a has és az oldal masszázsai segítenek:

Erősítse a hasi izmokat;

Növelje az izomszövet rugalmasságát;

Aktiválja a bőrszövet regenerációját sejtszinten;

Normalizálja a faggyú- és verejtékmirigyeket;

Fel kell gyorsítani a méreganyagok eltávolítását a testből;

Normalizálja az endokrin rendszert.

A rendszeres foglalkozások segítenek kialakítani egy gyönyörű testsziluettet és megszabadulni a szubkután lerakódásoktól. A helyesen lefolytatott foglalkozás gyógyító és fiatalító hatással van az egész testre.

A testre gyakorolt hatás mechanizmusa

A masszázs hatékonysága a hasi és oldalsó súlycsökkenés szempontjából 3 tényezőn alapszik. Az első mechanikus. A bőrre gyakorolt közvetlen hatás aktiválja a nyirok mozgását az ereken keresztül, ami javítja a bőr felszíni rétegének táplálkozását. Ugyanakkor bekövetkezik a bőr alatti szövet kiegyenlítése és a cellulitisz megnyilvánulásának csökkenése. A felgyorsult anyagcsere javítja a szövetekben a gázcserét és felgyorsítja a tejsav oxidációját, lebontja a zsírokat és eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. A mechanikus bőrkezelés kiküszöböli a torlódásokat és normalizálja a bélműködést. A javított vérkeringés a gyomor és az oldal zsírégetéséhez is vezet.

A második tényező a neuro-reflex. A kéz közvetlen érintkezése a testtel befolyásolja a szubkután zsírokat, a bőr mély rétegeit és az idegvégződéseket. A jeleket továbbítják az agyba, válaszreakciókat váltva ki a szövetek megújulásának, relaxációjának vagy tónusának folyamatát. Ennek eredményeként az egész test megfiatalodik, megerősödik az immunitás, helyreáll az érzelmi háttér.

A harmadik tényező a humorális. A bőr vizsgálata során megnő a hormontermelés, amelyek javítják a bőr állapotát, felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat, részt vesznek az idegi impulzusok továbbadásában és a vérképződésben.

Javallatok és ellenjavallatok

A lapos has és az oldal masszázs:

A hasizmok gyenge izomtónusa;

Petyhüdt és kifeszített bőr;

Kimondott testzsír;

A vér stagnálása a medence területén;

A masszázs kezelések nemcsak előnyösek. A foglalkozások után a férfiak és a nők számára ártalmas lehet, ha az orvos ajánlásait nem tartják be.

A masszázs kellemetlen következményei:

A zúzódások megjelenése a kapillárisok pusztulásának eredményeként;

Haematomas fájdalom;

A nem megfelelően kiválasztott kozmetikumok allergiás kiütései;

Helytelenül lefolytatott munkamenet során irritáció a bőrön.

A masszázs ellenjavallatai:

A tuberkulózis súlyos formái;

Akut szívelégtelenség;

Terhesség és a szülés utáni első hónapok;

Urolithiasis és kolelithiasis;

A sérv jelenléte.

Az időbeli korlátok a következők:

A gyulladásos folyamatok súlyosbodása;

A foglalkozás során tilos az anyajegyeket, anyajegyeket és szemölcsöket befolyásolni. A köldök körül a masszírozásnak lassúnak és puhának kell lennie.

Masszázs technikák és technikák

Számos technika létezik a hasi zsírlerakódások eltávolítására: konzerv, méz, csipet és anticellulit. Bármelyik használata előtt meg kell:

Ürítse ki a beleket és a hólyagot;

Ha székrekedés van az elmúlt 2 napban - készítsen beöntést;

A munkamenet előtt ne egyél 2-3 órát.

Az oldalakon lévő zsírból történő masszírozás éhgyomorra nem ajánlott. Ihat egy fél pohár nem erős és édes teát, és ehet almát vagy bármilyen más apró gyümölcsöt.

A Tuifu hasmasszázs technika a taoista gyakorlatokra utal. A rendszeres használat nemcsak a felesleges kilóktól való megszabadulást teszi lehetővé, hanem meghosszabbítja az életet és a fiatalságot. Kínai tanítások szerint a masszázs megtisztítja a testet a piszkos qi energiától és a felesleges folyadéktól, a székletmaradványoktól. A kínai filozófia szerint ezek a szennyeződések okozzák számos betegség, az idő előtti öregedés és a pszichológiai kényelmetlenségeket.

Hogyan távolítsuk el a gyomrot ezzel a technikával: a kiindulási helyzet elfoglalása - állva vagy fekve hajlított térdekkel. Az energikus dörzsöléstől felmelegedett kezek ököllel kezdenek lefelé tolni a gyomrot a napfonatból. Mindegyik vonal esetében a lyukasztást 15-25-ször ismételjük meg. Ez a technika előkészíti az izomszövetet a további vizsgálatokhoz. Ha a fájdalom pontot találnak a mozgások során, akkor azt lassan masszírozni kell, amíg a fájdalom eltűnik.

Ezután a gyomrot az energiameridiánok mentén a napfonat mindkét oldalán masszírozzuk. A gyomorhoz, a májhoz, a veséhez és a léphez kapcsolódnak. A vizsgálat során böfögés vagy csuklás jelenhet meg, ami a szennyezés megszabadulásának folyamatát jelzi. A hasat a hüvelykujjakkal dobják, és a fájdalmas helyeket a tenyér teljes felülete befolyásolja.

A foglalkozást spirálmasszázs mozdulatokkal fejezze be. Kezdje a köldöktől, és fokozatosan fedje le az egész gyomrot. A működés közbeni bőrpír normális jelenség, amelyet az energia és a vér fokozott beáramlása okoz.

A gyors hatás elérése érdekében a masszázst reggel és este, vízkezelés után ajánlatos elvégezni.

A tanfolyam időtartama egy hónap, utána 2-3 hét szünetet kell tartania, és meg kell ismételnie a tanfolyamot. Ez a masszázs minden nő számára alkalmas, kortól, testsúlytól és egészségi állapottól függetlenül.

Ez a technika, amely segíti a zsír eltávolítását a hasból, alkalmas egy új testkönnyebbülés kialakítására, a gyomor működésének javítására és az izomfeszültség enyhítésére is. Az eljárás naponta kétszer ajánlott, és mindegyik időtartama nem haladhatja meg a 20 percet. A foglalkozás előtt masszázsolajokat vagy anticellulit krémet alkalmaznak a tiszta bőrre.

Az eljárást legkorábban étkezés után 2 órával és evés előtt 1 órával hajtsa végre. A has masszázsakor minden mozdulatnak mélynek, sima és növekvő intenzitásúnak kell lennie. Kezdje el masszírozni az elülső hasfalból. A mozgás iránya fel és le. Az anticellulit masszázs magában foglalja a klasszikus masszázs technikák alkalmazását klasszikus sorrendben: simogatás után dörzsölést és nyomást követnek, majd simogató és rezgő mozdulatokkal.

A simogatás az óramutató járásával megegyező irányba indul, és 15-17 ismétlés után az ellenkező irányba mozog. A dagasztást nyitott tenyérrel és ököllel végzik. Ez a bőr érzéseitől és érzékenységétől függ. A bizsergés során fontos az intenzitás megválasztása, hogy ne legyen fájdalom, de melegség és bizsergés érzése érezhető. A munkamenet lassú és nagyon mély mozdulatokkal tegye le a napfonat régióját lefelé és vissza.

Próbálja ki a kínai fogyókúrás hasmasszázst is. A tanfolyam befejezésekor hatékony eredményt fog elérni. Hasznos évente egyszer a téli szezonban.

A vákuummasszázs hatással van a szubkután zsírra és izmokra, és fizikai megterhelés alatt javallt, hogy lefogyjon és helyreállítsa a bőr rugalmasságát, javítsa a vérkeringést és a bélműködést. A konzerválási eljárás elvégzése előtt krémet vagy olajat viszünk fel a bőrre. A dobozok behelyezése akkor kezdődik, amikor a kozmetikum teljesen felszívódik a bőrbe.

Hogyan masszírozzuk a hasat fogyás céljából: a foglalkozásokat hajlamos helyzetből hajtjuk végre, a lábak térdre hajlanak, és az izmok kissé megfeszülnek. Megfelelő elhelyezés esetén legfeljebb 1,5 cm bőrt és szubkután zsírt szabad behúzni az üvegbe. Minden mozgás iránya lentről felfelé halad. A mozgásoknak körkörösnek és csak az óramutató járásával megegyezőnek kell lenniük. Munkaidő - legfeljebb 7 perc. Ha a masszázs során fájdalom jelentkezik, vagy zúzódások maradnak utána - csökkenteni kell a vizsgálat intenzitását.

Csipet masszázs technika

A masszázs javíthatja a vérkeringést, megszabadulhat a megereszkedett bőrtől és gyorsan fogyhat. Hogyan kell jól csinálni:

Vegyen egy kényelmes pozíciót. Javasoljuk, hogy feküdjön a hátán, és hajlítsa meg a térdét;

Kenjen masszázsolajat vagy krémet a bőrre;

Nyomja össze a bőrt hüvelykujjával és mutatóujjával. Mozgassa a kapott hajtást a has masszázsvonalai mentén és az oldalán;

Csippentő mozdulatok a has teljes felületének alulról felfelé haladásához.

A teljes munkaidő nem haladhatja meg a 15 percet. A munkamenetet kontrasztzuhannyal fejezheti be, zuhanyozás közben pedig masszírozó kesztyűvel és dörzsöléssel dörzsölje meg a bőrt.

A hasi csipetnyi masszázs az otthoni fogyás érdekében a legjobb, ha este lefekvés előtt végezzük - edzés után a bőrnek pihenésre és helyreállításra van szüksége.

Mézes masszázs technika

A mézzel történő zsírégető masszázs jó eredményeket ad, és minden életkorú férfinak és nőnek javallt. Töltse el, ha el kell távolítania a gyomrot és az oldalakat, javítania kell a bőr állapotát, lebontja a szubkután lerakódásokat és csökkenti a test térfogatát. Kivitelezése során a hirtelen és túl erős mozgások elfogadhatatlanok - megsérthetik a bőrt, és szöveti mikrorepedésekhez, zúzódásokhoz, zúzódásokhoz vezethetnek.

A masszázs fő feltétele - a bőrnek tisztának és hidratáltnak kell lennie. Az előmelegített mézet felviszik a bőrre, és a tüdő könnyed simogatásokat kezd tenyérrel. A simogatás intenzitása folyamatosan növekszik. A masszázs körülbelül 10 percig tart. Ez idő alatt a méz egy részét felszívja a bőr, a többi pedig szürkés színt kap és gördülni kezd. Öblítse le a mézet meleg vízzel, majd zuhanyozás után vigye fel a testet tápláló krémmel.

A hasi mézmasszázs hatékonyabb lesz, ha az édességhez néhány csepp narancs, citrom, grapefruit, levendula, rozmaring vagy szőlőmag illóolajat ad. Ezeknek az észtereknek erős anti-cellulit hatása van, és segítenek lebontani a szubkután zsírsejteket.

Zsírleszívás és masszázs

A zsírleszívás egy műtéti eljárás a bőr alatti zsír eltávolítására. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan eltávolítsa a gyomrot és javítsa az alakját, és vákuumszívással hajtják végre a zsírt. A zsírleszívás utáni masszázs számos feltételtől függ: a teljesítmény helyességétől és szabályosságától, a megfelelő masszázseszközöktől, a megfelelő típusú masszázstól és az expozíció mélységétől.

A hasi zsírleszívás utáni nyirokelvezetési masszázs eltávolítja a felesleges folyadékot a sejtek közötti térből, kiküszöböli a megereszkedett, egyenetlen és megereszkedett bőrt a műtét után. A masszázs egyszerű módja, ha masszírozó ecsettel vagy tengeri sóval ellátott kesztyűvel gyúrjuk a bőrt. A só hatásának fokozása érdekében adhat hozzá néhány csepp citromolajat, citromfüvet vagy narancsot. A keveréket egy masszázs kesztyűvel dörzsöljük 6-9 percig, majd meleg vízzel leöblítjük.

Ha masszázsecsetet használnak, akkor a legjobb, ha természetes sörtéjű modellt választanak. A nyirokelvezető masszázst száraz bőrön lehet a legjobban elvégezni: az olajok használata javítja az ecset csúszását, de csökkenti a nyirok kiáramlását.

Milyen gyakran kell alkalmazni

Az eljárás végrehajtásának gyakorisága a bőr állapotától, korlátaitól és ellenjavallatától, a test egyéni reakciójától és a masszázs típusától függ. Az átlagos eljárási idő 8-25 perc. Az ajánlott masszázsidő este lefekvés előtt és reggel, ébredés után. Jobb, ha a mézes technikát csak lefekvés előtt végezzük - utána a bőrnek időre van szüksége a pihenésre és a helyreállításra. A masszázsokat tanfolyamokon végzik: mindegyik 20-25 eljárásból áll, amelyek között 1-2 nap szabadságot tartanak. A tanfolyam után a test 2-3 hét pihenőt kap, ezt követően szükség esetén megismételjük a tanfolyamot.

Azok számára, akik követik az alakot és szeretnék fenntartani a bőr jó állapotát, ajánlott megelőző masszázs-foglalkozásokat tartani heti 1-2 alkalommal.

Lehetséges-e masszázzsal eltávolítani a gyomrot? Ez a bonyolultságtól és a helyes megközelítéstől függ. Az önmasszázs nem igényel sok időt, de az eljárás hatásának eléréséhez rendszeresnek kell lennie. Integrált megközelítés a masszázs-foglalkozások kombinálása a fizikai aktivitással és az egészséges étrenddel. A has és a testzsír derékterületének eltávolításához időt kell fordítania a sétákra és a tornára, hogy kizárja a zsíros és édes, sült és sós ételeket az étrendből. Mivel a masszázs befolyásolja a vér és a nyirok mozgását, akkor a foglalkozások napjain több folyadékot kell inni - vizet, gyógyteákat, díjakat, gyümölcsleveket.