MCT, ketogén étrend és zsírvesztés

A Trim® termékcsalád legújabb kiegészítésének, a Trim® SuperBurn bevezetésével nagyszerű lehetőségnek tartottuk az MCT, a ketogén étrend és a zsírvesztés mögött álló tudomány lebontását, valamint a keton-kiegészítők előnyeinek és felhasználásának feltárását.

Kezdjük a ketózissal. Mi is pontosan a ketózis? A ketózis egy metabolikus folyamat, amely akkor következik be, amikor a szervezetnek nincs elegendő glükózja az energiához, ezért az üzemanyagot a tárolt zsírja felé fordítja. Az éhomi állapot körülbelül két órával étkezés után kezdődik, mivel a vércukorszint csökken és normalizálódni kezd. A vércukorcsökkenés az inzulinszint csökkenését okozza, és egy másik hormont, a glukagont váltja ki, amely glikogént és zsírsavakat szabadít fel a test táplálásához, amíg az éhezési állapot meg nem szakad.

A ketózis normális folyamat böjt alatt, vagy szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend alatt, hogy tovább tartson bennünket, ha hosszú ideig étkezés nélkül megyünk. Korábban úgy gondolták, hogy az agy csak energiához használhatja a glükózt, de most már tudjuk, hogy a ketózisban a test valójában a ketonokat (a test energiájának vagy üzemanyagként való zsírégetésének az eredményét) részesíti előnyben a glükóz helyett. Mivel a szervezet több hét kalóriát tárol zsírként, a fehérjét megkímélheti és felhasználhatja a zsírt a glükóz előállításához az úgynevezett glükoneogenezis folyamat révén. A zsírégetés üzemanyagként kevesebb oxidatív károsodást okoz a sejtekben, így a sejtek sokkal hatékonyabban tudják termelni az energiát, mint glükózból származnak.

Ha ketózisban alacsonyabb az inzulinszint a szervezetben, ami nagyobb zsírbontást (lipolízist) okoz, összehasonlítva a normál étrenddel, amikor az inzulinszint sokkal magasabb. Továbbá, ha az inzulin alacsony szintre kerül, hasznos hormonok szabadulnak fel a szervezetben, például növekedési hormon és más erőteljes növekedési faktorok. A ketózisban a keletkezett ketonok a magas fehérjebevitel mellett szintén nagyon hatékony természetes étvágycsökkentőkké válnak.

Ketogén étrend

A ketogén étrend magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend (azaz Atkins, Paleo stb.), Amelyben a szénhidrátbevitel a napi kalóriabevitel mindössze 2–4 százalékára csökken, a fennmaradó kalóriák természetes zsírokból (húsok, hal, vaj, olívaolaj stb.). Az idő múlásával a test „keto-alkalmazkodik” az ilyen magas zsírtartalmú étrend fogyasztásához, és hatékonyan termeli és égeti a ketonokat. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a ketogén étrend úgy tűnik, hogy javítja a glikémiás kontrollt. A ketogén étrend azonban nagyon nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, ami valószínűleg hátrányosan befolyásolja a vér lipidjeit és az emésztést.

Tanulmányok kimutatták, hogy a ketogén étrend kifejezettebb javulást eredményez a fogyásban és az anyagcsere hatékonyságában, mint az alacsony kalóriatartalmú étrend. De a ketózis csak ideiglenes megoldás, mert ha az ember hosszú ideig étkezés nélkül megy, függetlenül a bevitt fehérje mennyiségétől, a test végül el fogja kezdeni az izmok lebontását, hogy glükózt termeljen az agy és a test számára. Bizonyos keton-kiegészítők szinergikusan működhetnek a szervezet saját ketontermelésével, és közepes láncú trigliceridek (MCT - kókuszolaj) használatával fokozódnak.

Egészséges zsírok

A zsír koncentráltabb energiaforrás, mint a fehérje és a szénhidrát. Megfelelő mennyiségű egészséges zsír megfelelő formában történő fogyasztása elengedhetetlen a test és az elme több funkciójához. Segít megerősíteni az immunrendszert, fokozni az agyműködést, csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségeket, növelni az energiát és a teljesítményt, és kulcsfontosságú tényező a testtömeg szabályozásában. Szüksége van zsírra számos antioxidáns, zsírban oldódó A, D, E és K vitamin felszívásához, valamint a hormonok képződésének elősegítéséhez.

A rossz zsírok a transz-zsírok (transz-zsírsavak), amelyek bőségesen vannak növényi olajat tartalmazó ételekben. Ezek a zsírok szívbetegséggel és cukorbetegséggel társulnak, különösen akkor, ha magas szénhidráttartalmú étrendet is fogyasztanak.

Az egészséges zsírok közé tartoznak néhány telített és telítetlen zsírok, amelyek magukban foglalják a többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírokat. Mind a mono, mind a többszörösen telítetlen zsírok, mértékkel fogyasztva és a transzzsírok helyettesítésére szolgálva, csökkenthetik a koleszterinszintet és csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát.

A többszörösen telítetlen zsír egyik fajtája az omega-3 zsírsavak, amelyek leginkább a levelekben, a dióban, a mandulában és a tengelymagban találhatók meg. Az egyszeresen telítetlen zsírok egyik általános forrása az avokádó. Az avokádó kalóriáinak nagy része tiszta és egészséges zsír formájában van.

A kókuszolaj egészséges telített zsír is, amely főként közepes láncú trigliceridekből (MCT) áll, melyeket a szervezete jobban képes kezelni, mint a növényi olajokban és zsíros húsokban található hosszabb láncú zsírokat. Ezek a közepes láncú zsírsavak egyenesen az emésztőrendszerből a májba kerülnek, ahol ketontestekké alakulnak és gyors energiaforrást jelentenek.

Közepes láncú trigliceridek (MCT)

A közepes láncú trigliceridekben (MCT) található zsírsavakat közepes láncú zsírsavaknak nevezzük. Az MCT-k természetesen bővelkednek tehenek, kecskék, juhok és más emlősök tejében. Az MCT gyakori élelmiszer-összetevő és a kókuszolaj egyik zsírsavja.

Tanulmányok kimutatták, hogy az MCT fogyasztása a testsúlycsökkentési terv részeként javítja a fogyást, és sikeresen beilleszthető egy fogyókúrás étrendbe.

Kimutatták, hogy az MCT-k az energia növelésével, a zsírbevitel növelésével és az étvágy elnyomásával nyújtanak súlykezelési támogatást, ami csökkentett táplálékfelvételhez vezet. Ez testsúlycsökkenést eredményez, csökkentve a zsírtömeget, de nem a sovány izomtömeget. A szénhidrátot korlátozó diétaprogramokat követő egyének gyakran úgy találják, hogy az MCT-k könnyebbek és hatékonyabbak.

Az MCT-k a ketonok alternatív energiaforrásként szolgálnak az agy számára, kognitív javulást eredményeznek, beleértve az emelkedett hangulatot, valamint a kognitív és a napi aktivitást.

Az orvosi tanulmányok azt is alátámasztják, hogy az MCT-k javítják az Alzheimer-, a Parkinson- és a Huntington-kórban szenvedők, valamint az epilepsziában, sclerosis multiplexben, cukorbetegségben és stroke-ban szenvedők mentális működését

Béta-hidroxi-butirát (BHB

A béta-hidroxi-butirát (BH B) egy ketontest, amely tartós energiát biztosít az agy, a szív és az izmok számára, és speciális anyagcsere-körülmények között, például éhgyomorra és ketogén étrendre termelődik és elégeti. Ha a testnek korlátozott a szénhidrátkészlete, például hosszan tartó testmozgás vagy böjt után, a ketonok különösen értékes energiaforrások. A BHB bizonyítottan támogatja a súlykezelést, a kognitív egészséget és az atlétikai teljesítményt. A BHB-kiegészítés jó az alacsony szénhidráttartalmú étrendben szenvedőknek és azoknak, akik zsírvesztést és sovány izomtömeg-növekedést szeretnének elérni.

A BHB-t és az MCT-t a test kiegészítő módon használja, amely tartós energiát és csökkent étvágyat biztosít.

MCT-k vs ketogén étrend

Az MCT-k legfontosabb előnye, hogy ketonok előállíthatók anélkül, hogy intenzíven korlátozó ketogén étrendet kellene követni. Jellemzően van egy kéthetes keto-adaptációs fázis ketogén étrenddel, hogy olyan állapotba jusson, amikor a test a ketonokat használja fő energiaforrásként. A testsúly-szabályozás, a fenntartható energia és a kognitív előnyök gyorsabban érhetők el az MCT-kkel történő keto-adaptációs fázis nélkül. A túlzott fehérjefogyasztás tilos ketogén étrenddel, de MCT-k esetén elfogadható.

Exogén ketonok vagy keton-kiegészítők

Az exogén ketonok megkerülik az étrend korlátozásának szükségességét, hogy a test ketózis állapotba kerüljön. Ezek lényegében egy ketonmolekula vagy egy bioidentikus ketonmolekula előfutára, amelyet fogyasztva a ketonok felszabadulnak a véráramba, és az agy, a szív és a perifériás szövetek használják őket, ami megemeli a keton-béta-hidroxi-butirát és az acetoacetát szintjét, a máj glükóz kibocsátása, és segíti a glükóz szövetekbe történő transzportját és hasznosítását. Amikor a test kövér és a keto alkalmazkodik, hatékonyabban szállítja és hasznosítja a ketonokat az agy és a szív energiaforrásaként.

A Trim® SuperBurn ™ termékről

A Trim® SuperBurn ™ tápanyagok hatékony kombinációját tartalmazza az anyagcsere hatékonyságának, a kognitív funkciók javításának, a fenntartható energiának, a sportteljesítménynek és az étvágycsökkentésnek. Ketogén étrend nélkül érjen el keto-adaptált állapotot. Egészségügyi és táplálkozási szakértők egyetértenek abban, hogy a Trim® SuperBurn ™ legfontosabb összetevői a leghatékonyabbak a zsírégetés, az energia- és anyagcsere funkció szempontjából.

- CLA (konjugált linolsav) segít csökkenteni a zsírlerakódást, javítja a testösszetételt és a sovány izomtömeget, valamint javítja az immunrendszer működését. Úgy tűnik, hogy a CLA segít a koleszterinszint csökkentésében és az anyagcsere fellendítésében is.
- Garcinia cambogia egy étkezési segédeszköz, amelyet étvágycsökkentőként használnak, és segítenek gátolni a zsír, a koleszterin és a trigliceridek felszívódását.
- Zöld tea levél kivonat segít csökkenteni a gyulladást, növelni a jó koleszterinszintet, fokozni az anyagcserét és javítani a koncentrációt és a mentális összpontosítást a baleset nélkül.

A guarana mag kivonatot fogyáshoz, az atlétikai teljesítmény fokozásához, stimulánsként, valamint a szellemi és fizikai fáradtság csökkentésére használják.

A magnézium-béta-hidroxi-butirát javítja a megismerést, csökkenti az éhséget és a ketogén étrend előnyeit biztosítja szénhidrát-korlátozás nélkül. A magnézium-béta-hidroxi-butirát azonnali, tartós energiát biztosít a testmozgáshoz, és stimulálja a „metabolikus elmozdulást” a glükózfüggőségtől.

A Citrus Aurantium (keserű narancs) az étrend-kiegészítőkben a zsírvesztés és az étvágycsökkentés elősegítésére szolgál, és bőséges mennyiségű C-vitamint tartalmaz.

A Yerba Mate Leaf a koffein természetes formája, amelyet a fáradtság enyhítésére, a hangulat javítására és az anyagcsere fellendítésére használnak.