Hormonegyensúlyozó receptek

Elképesztő, hogy mennyire figyelmen kívül hagyják a hormonokat, amikor egészségesebb változataink vagyunk. A hangulatok kontrollálásától az emésztésig, az energiaszintig, a libidóig, az anyagcseréig és a bőrünk megjelenéséig is, a hormonok nagyon fontos szerepet játszanak az egészségi állapotunkban.

Gondoljon rájuk építőelemként, ahol számosuknak össze kell jönnie és össze kell kapcsolódnia egészségünk alapjainak felépítéséhez (különösen mi nők). Ha épületünk kiegyensúlyozatlanná válik, és a kapcsolatok nem jönnek létre, akkor az egészségünkre gyakorolt hatások kezdenek megjelenni.

Van értelme, hogy a nap kezdete befolyásolja a hormonok egész napos szerepét. Íme néhány legfontosabb tippünk a hormon-kiegyensúlyozó ételek elkészítéséhez attól az időponttól kezdve, amíg felébred, amíg a feje el nem ér a párnán!

Hormonegyensúlyozó zsírok

A zsír kulcsfontosságú a hormonegyensúly szempontjából. Évek óta valószínűleg azt mondják neked, hogy a zsírmentes, míg a koleszterin és a telített zsír rossz. Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy ez nem igaz, és ahhoz, hogy hormonjaid az optimális szinten működjenek, szükséged van néhány egészséges zsírra!

A hormontermelés nem következne be, ha nem eszünk zsírt. Bizonyos zsírsavakra és koleszterinre van szükség a hormonok szintézisében, és emberként ezeket csak evésből kaphatjuk meg. Különösen a nők és az összetett (bár gyönyörű) reproduktív rendszerünk számára.

Néhány kedvenc zsírunk, amelyre az étrendben összpontosítunk:

Kókuszolaj
Avokádó
Organikus, fűvel táplált vaj vagy Ghee
Tojás
Diófélék és magvak

FEHÉRJE

Az aminosavakkal telített fehérje elengedhetetlen a megfelelő hormontermeléshez, különösen a növekedési hormonokhoz. Ezenkívül egy kis fehérje elfogyasztása minden étkezéshez elősegíti az emésztést és fokozatosan megnöveli a vércukorszintjét.

Néhány tiszta fehérjeforrás, amelyet szeretünk:

Diófélék és magvak
Bab és lencse
Quinoa
Szerves, fűvel táplált húsforrások
Legelőn nevelt tojások
Vadon kifogott hal

ANTIXIDÁNS Gazdag zöldségek

A zöldek mennyiségének növelése és a valódi ételek fogyasztására való összpontosítás csodákat tesz ezekre a hormonokra! A zöldségek annyira tápanyag-sűrűek, és a legjobb dolog, amellyel táplálhatod a sejtjeidet, és elősegítheted a szervezeted egyensúlyát a hormonok egyensúlyában.

Zöld leveles zöldségek
Élénk színű zöldségek
Keményítőtartalmú zöldségek - nem az ördög

Tehát most, hogy ismeri a legjobb ételeket, amelyeket a hormonok kiegyensúlyozására szeretne összpontosítani, íme néhány kedvenc receptünk, amelyek tartalmazzák a fentieket!

CHOC-BANANA SMOOTHIE TÁL

A kakaó, kókuszdió és maca kombinációja teszi ezt a tökéletes hangulatnövelő és hormonegyensúlyozó tálba. Ráadásul olyan az íze, mint egy tál csokoládé és banánfagylaltnak, miért ne lennél boldogabb ennek elfogyasztása után?

SHAKSHUKA TOJÁS

Egészséges zsírokkal és fehérjével tele! Zavarban van, hogy mennyire egészséges a petesejt? Ne legyél. Olvassa el itt, hogy megtudja a tojások igazságát.

MEGOSZTOTT AVO & QUINOA

Azt mondanánk, hogy az avokádó a táplálkozás terén az egyik legtökéletesebb étel. A zsírok és a fehérjék tökéletes kombinációját tartalmazzák, hogy elősegítsék a hormonok egyensúlyát. Itt van 20 ok, amiért szeretjük őket .

SZÉP KRÉM

Igen, amikor a hormonok nem működnek, valószínűleg az egész fagyira vágyik! Ez általában azért van, mert a tested cukorra vágyik. Adja meg, amire valójában szüksége van egy szuper egyszerű házi készítésű „szép krémmel”, fagyasztott banán felhasználásával! Ha még nem készített saját fagylaltot fagyasztott banánnal, akkor biztosan hiányzik! Adj hozzá néhány hangulatjavító kakaó- és maca-port, egy kis kókuszdióval együtt, és kaptál magadnak egy tál hormonegyensúlyozó jóságot.

A testünk hihetetlen szerkezet. Biztosítsa a megfelelő tömbökkel, és tökéletesen kiegyensúlyozott épületet kap, amely tele van energiával, boldogsággal, ragyogó bőrrel, termékenységgel ... minden, amire szükség van a virágzáshoz!

Rachel szakképzett táplálkozási szakember és közösségi média-guruk mellett az Food Matters receptfejlesztője. Örökké arról álmodozik és új recepteket fejleszt ki, hogy a közösség élvezhesse.