5 természetes út az energia és a vitalitás növelésére

Ha természetes módokat keres az energia és a tesztoszteron növelésére, számos egyszerű életmódbeli változtatást tehet. Az étrend, a testmozgás és az étrend-kiegészítők ezen természetes módszerei elősegíthetik saját teste tesztoszterontermelését, így kezelheti hormonjait, és természetes és egészséges szintre emelheti szintjét.

A tesztoszteron fokozásának természetes módjait nem szabad összetéveszteni a tesztoszteron terápiával. Amit a férfiak nem vesznek észre, az az, hogy amikor a tesztoszteron terápiát gélek, tapaszok és pelletek formájában használják a tesztoszteronszint növelésére, valójában megakadályozzák testüket abban, hogy önmagában termeljenek tesztoszteront. Nem ez az ellentéte annak, amit akarsz?

Könnyű elkapni a tesztoszteron terápiát, megígérve a megnövekedett energiát, erőt és állóképességet, valamint javítja a hangulatot és a szexuális egészséget. Amiről a tesztoszteron termékeket forgalmazó média- és gyógyszercégek nem árulnak el, az a hormonok megváltoztatásának ezzel a természetellenes megközelítésével járó veszélyek és függőség. Sok férfinak, akinek tesztoszteront írnak fel, valójában nincs szüksége rá, de a termék használatával maguk hagyják abba a tesztoszteron termelését, és akkor valóban folytatniuk kell a szedését.

5 természetes módszer az energia tesztoszteron fokozására a férfiaknál

Ahelyett, hogy a tesztoszteron terápia felé fordulna a libidó, az energia és az anyagcsere fokozása érdekében, jobb, ha természetesebb megközelítést követ, amely támogatja a szervezet saját tesztoszterontermelését. Az életmód és az étrend megváltoztatása elősegíti a hormonok hosszú távú kezelését negatív mellékhatások nélkül. Ha a saját tesztoszterontermelését vissza akarja állítani a szervezet természetes és egészséges szintjére, fontolja meg a következő 5 természetes módszert a tesztoszteron fokozására.

1. Fogyókúra

Bizonyos ételek természetesen elősegítik a tesztoszteron termelését, vagy elősegítik a szabad tesztoszteron szintjének növekedését. A répáról és a répaléről kiderült, hogy növeli a tesztoszteront és javítja a véráramlást, ami szintén segíti a merevedési funkciókat és a szexuális egészséget. A görögdinnye, a zab, a halolaj, a banán, a bogyós gyümölcsök, az ananász és a brazil dió különböző módon működik a tesztoszteron termelésének ösztönzésére. A keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli, a káposzta, a karfiol és a kelkáposzta rendszeres fogyasztása segíthet a hormonok szabályozásában, elősegítve az ösztradiol (ösztrogén hormon) kiválasztását, miközben növeli a tesztoszteront.

2. Napi testmozgás

A testmozgás több okból is fontos a tesztoszteron fokozásához. Minden nap gyakorolnia kell, hogy segítsen fenntartani a tesztoszteron szintjét, és segítsen kontrollálni a testsúlyát. A testfelesleg feleslege felboríthatja a hormonális egyensúlyt, mert a zsír emeli az ösztrogén szintjét, miközben a tesztoszteron szint csökken. A szabad tesztoszteronszint növelésére szolgáló leghatékonyabb gyakorlatok a nehéz súlyok alacsony ismétléssel történő emelése és állóképességi gyakorlatok. A testmozgás remek módszer a stressz kezelésére. A stressz növeli a kortizol nevű stresszhormon szintjét, és ez elnyomja testének képességét a tesztoszteron előállítására és felhasználására.

3. Korlátozza az alkoholfogyasztást

Meglepődhet, ha megtudja, hogy az alkohol negatív hatással van a tesztoszteron termelésére és a szexuális teljesítményre. Az alkohol csökkenti a tesztoszteront, miközben növeli az ösztrogénszintet, és súlygyarapodáshoz vezethet. A nagy ivás a herék sorvadásához, alacsony spermiumszámhoz és merevedési zavarhoz is vezethet. Korlátozza az alkoholfogyasztást, különösen akkor, ha nem Ön az edzőteremben végzett edzésektől elvárt eredmény. Az alkohol negatívan befolyásolja az alvást is.

4. Aludjon többet

Az egyik fő dolog, ami csökkentheti a tesztoszteront, a túl kevés alvás. Cél, hogy minden este legalább 7-8 órát aludjon. Ha kevesebbet alszik, mint amire szüksége van, a tesztoszteron merülhet el. Ha az elesés vagy az elalvás kihívást jelent számodra, vizsgálj meg néhány módot, amelyekkel jobban tudsz aludni éjszaka. Kövesse például az alvás-ébrenlét ütemezését, állítsa le a termosztátot 65 Fahrenheit fokra, és vegye ki a telefont, az eszközt és a televíziót a hálószobából. Hozzon létre egy pihentető szentélyt a világából a hálószobájában.

Emellett az életkor előrehaladtával alvását megszakíthatja a prosztata egészségi állapotának romlása. Sok férfi éjszaka folyamatosan felébreszt, hogy használhassa a fürdőszobát. Ügyeljen arra, hogy a prosztata egészséges maradjon egy orvos által megfogalmazott prosztata-kiegészítéssel, amely egyszerre segít jobban aludni és növeli a tesztoszteront.

5. Kiegészítők

Számos étrend-kiegészítő létezik, amelyek segíthetnek a hormonok szabályozásában, és javíthatják az energiát, a teljesítményt és a libidót. A Everyday Male egy természetes kiegészítő készítmény azoknak a férfiaknak, akik hormonszintjüket fiatalosabb szintre akarják állítani. Élelmiszerekből és növényekből származó természetes összetevőket tartalmaz, amelyekről bizonyítottan segítenek a természetes tesztoszteronszintben. Ezek az összetevők közé tartoznak a répagyökér, az L-arginin, a tribulus terrestris, a görögszéna, az avena sativa és más természetes összetevők, amelyek támogatják a férfi öregedési egészségét, valamint a kiegyensúlyozott hormonok a jobb erő, libidó és energia érdekében.

Az olyan életmódbeli változások elfogadása, amelyek magukban foglalják a tesztoszteron növelésének fenti 5 természetes módját, segíthetnek abban, hogy a tesztoszteron normális szintre kerüljön. Ha aggódik a tesztoszteronszint miatt, beszéljen kezelőorvosával, hogy tesztelje a szabad tesztoszteronszintet, és beszéljen vele a lehetséges tünetekről. Valószínűleg ezeknek a változásoknak a végrehajtása a tesztoszteron számára a biztonságos és természetes lendületet adja, amelyet keres.

Számos oka lehet a tesztoszteron terápia elkerülésére, mint például mellékhatások, mint hajhullás, pattanások, alvási apnoe, hangulatváltozások, mellnagyobbítás, valamint a vérrögök és a prosztatarák fokozott kockázata. A tesztoszteron terápiától való félelem további okai közé tartoznak az egészségügyi problémák, például a szívrohamok és a stroke fokozott kockázata. Mint korábban említettük, függőséget okoz, mert megakadályozza, hogy saját tesztoszteront termeljen. Ezeknek a tesztoszteron terápia negatív mellékhatásainak és kockázatainak elegendőnek kell lenniük arra, hogy motiválják Önt, hogy próbálja ki ezeket a természetes módszereket a tesztoszteron fokozására a gyógyszerek és a gyógyszerek szedése helyett.