7 módja a hangulat fokozásának az étellel
Ha valaha is tapasztalta azt a bűntudatot és kényelmetlenséget, ami egy doboz sütemény, egy fél font habarcs, egy egész nagy pizza elfogyasztása vagy [itt töltse be az ételét] után következik, akkor első kézből megtapasztalta, hogyan az étel hatással lehet a hangulatára.
A másik oldalon talán Ön szorgalmas volt a táplálkozási állásfoglalással kapcsolatban, amelyet január 1-jén tett, és elkezdte észrevenni a testi és szellemi jólét javulását. Mindkét esetben egyértelmű, hogy az étrend nemcsak érzelmi és lelki egészségünkre, hanem nemcsak fizikai egészségünkre is hatással van.
Akkor nem meglepő, hogy a tudósok kapcsolatot találtak az étrend és a depresszió között. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál az egyéneknél, akiknek étrendje nagy mennyiségben magasan feldolgozott ételeket tartalmazott, nagyobb volt a depresszió kialakulásának kockázata, mint azoknál, akiknek étrendje többnyire tápanyagban sűrű, minimálisan feldolgozott élelmiszerekből állt. Ne feledje, hogy az összefüggés nem bizonyítja az okozati összefüggést, ezért előfordulhat, hogy a depresszióban szenvedők egyszerűen inkább kevésbé tápláló ételeket fogyasztanak.
Mit tehet annak érdekében, hogy az étrend ne tartson vissza?
A legjobb a kiegyensúlyozott étrend, amely néhány hangulatjavító ételre összpontosít.
Felhívjuk figyelmét, hogy bár az egészséges táplálkozás nagyszerű módja a mentális egészség támogatásának, ez nem helyettesíti az egészségügyi szolgáltatóval való rendszeres látogatásokat.
- 10 étel, amelyek hasznosak lehetnek az agyad számára és növelhetik a hangulatot - egy zöld bolygó
- 8 glutaminban gazdag étel és hogyan növelhetik az izmok erejét - NDTV étel
- 8 módszer a gyermek immunrendszerének természetes fellendítésére Dr
- 8 módszer a quinoa bevonására a napi étrendbe - NDTV Food
- Az anyagcsere fokozásának 8 módja - ABC News