A legjobb paleo zabpehely recept

Tanulja meg, hogyan készíthet pár perc alatt paleo zabpelyhet 6 hozzávalóval! Ez az EASY paleo zabpehely recept 7 ötlettel rendelkezik a paleo diétás zabpehely feltöltésére is.

by Maya Utolsó frissítés: 2020. május 29. 11 hozzászólás

Azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és bár vitatkozhatnék ezzel az elképzeléssel, mindenképpen mögülök egy nagy tál gőzölgő paleo zabpehely mögött.

Meleg, megnyugtató, és csak a reggelire van szükségem, hogy átvészeljem a hideg téli hónapokat. Ennek a paleo reggeli müzliknek az alapja a mandulaliszt és a kókusz tápláló keveréke, de a legjobb az, hogy az öntetkombinációk végtelenek! Ami csak azt jelenti, hogy napról napra megeheti és soha nem fárad el.

Percekbe telik a felkészülés, és megosztom az étkezés előkészítésének egyszerű lehetőségét is idő előtt. Olvassa el az alábbi tippeket, trükköket és a paleo zabpehely receptjét!

A zabpehely Paleo?

A hagyományos zabpehely nem-nem a paleo diétán. Hacsak nem ezt a paleo zabpehely receptet készíted. 🙂

A zab gabona, ami azt jelenti, hogy a paleo diétán nem lehet rendszeres zabpehely.

De szerencsére elkészítheti a „zab” gabonamentes változatát, amelyet ugyanolyan melengetőnek és megnyugtatónak talál!

Hogyan készítsünk Paleo zabpelyhet

Ez a paleo diétás zabpehely olyan egyszerűen elkészíthető! És ha van egy felszerelt paleo konyhája, akkor valószínűleg már minden megvan, amire szüksége van a kamrájában:

Mandulatej
Mandulaliszt
Kókuszreszelék
Lenmag liszt
Kókuszolaj
Vaníliakivonat
Tengeri só

Egyszerűen melegítse az összes hozzávalót együtt a tűzhely felett, amíg azok a zabpehely konzisztenciájáig sűrűvé nem válnak. Minden mennyisége megtalálható az alábbi receptkártyán.

A legnehezebb rész? Annak eldöntése, hogy mihez fog hozzáfűzni ... (Tipp: Az alábbiakban megosztom kedvenc paleo forró kalászos ötleteimet!)

Tud-e Paleo forró gabonamogyorót készíteni?

Igen tudsz! Egyszerűen cserélje ki a mandulalisztet napraforgómaglisztre (vagy őrölt napraforgómagra), a mandulatejet pedig kókusztejre.

Ha a kályhát vagy a mikrohullámú sütőt használja?

Bármelyiket megteheti! Sok paleo diétát követő ember inkább a tűzhelyet választja, de ezt a paleo forró gabona receptet a mikrohullámú sütőben készítheti el, ha szeretné.

Akárhogy is, csak néhány percig tart melegítés, amíg meg nem sűrűsödik.

Adalékok a paleo zabpehelyhez

A paleo forró gabonafélék legjobb része mindenképpen az öntet! Feltöltheti paleo zabpehelyét bármivel, aminek csak tetszik, de én mindig szívesen tartalmazok egy kis édeset (datolyapasztát, friss gyümölcsöt stb.). Adjunk hozzá apróra vágott diót egy kis extra ropogáshoz.

És ne féljen a sós zab kipróbálásától! Eleinte kissé furcsán hangzik, de annyira jó. A sült tojás mindig nagyszerű választás, majd adjon hozzá egy kis ízt, például salsa, apróra vágott avokádó vagy savanyú káposzta!

Íme néhány ötlet:

Fahéj + alma
Kakaóhegyek
Paleo kókuszos granola
Aprított sárgarépa + datolyapaszta + fahéj = sárgarépatorta!
Mandulavaj + szalonna (!)
Paleo karamell + szeletelt banán
Friss gyümölcs + méz
Sült tojás + nyers savanyú káposzta

Tud-e előre Paleo zabpehelyet készíteni?

A „zabpehely” idő előtti elkészítésének legjobb módja a száraz összetevők (mandulaliszt, kókuszdió, lenmagliszt és só) és adagok összekeverése az egyes adagokba.

Ha készen áll az étkezésre, egyszerűen felmelegítheti a mandulaliszt keveréket a nedves hozzávalókkal (mandula tej, kókuszolaj és vanília kivonat). A reggeli kész!

Egy másik lehetőség, hogy a paleo zabpehelyből nagyobb adagot készítenek, majd hűtőszekrényben tárolják. De csakúgy, mint a szokásos zabpehely, ez néha nyúlós textúrához vezethet, amelyet sokan nemkívánatosnak találnak. Ez valóban személyes preferenciáitól függ.

Mit eszel reggelire a Paleo diétán?

Ezen a paleo zabpehely recepten túl sok más lehetőség kínálkozik a paleo reggelire. És bár először a tojás juthat eszedbe, a paleo diétán rengeteg sós ÉS édes reggeli van.

Szeretek paleo granolával és/vagy turmixokkal kezdeni a napot, de ha sós kedvem van, a tojások mindig a helyszínre kerülnek. Néha, ha nem vagyok éhes, egyszerűen megtartom néhány friss bogyóval és egy marék dióval.

És ha teljes körű villásreggelit akarok? Mindig Paleo Eggs Benedict. Íme néhány kedvenc paleo reggeli receptem: