A Bland-diéta: mikor kell betartani és mit kell enni?

Mi a Bland-diéta?

A Bland Diet olyan étrend, amelyet kifejezetten emésztési rendellenességek, például gyomorfekély, gyomorégés és gyomorhurut szenvednek. Az emberek általában alapos fizikális vizsgálat és konzultáció után kapják meg azt az orvost, aki ismeri a korábbi kórtörténetüket.

Ennek az étrendnek az az oka, hogy megkönnyítse az emésztési folyamatot a test számára, és hagyja, hogy a gyomor felépüljön a fellángolásokból. Ezt úgy teszi, hogy enyhíti a gyulladást és a hasmenést, valamint enyhíti az émelygést és a hányást (3). Ez az étrend alacsony rost- és zsírtartalmú ételekből áll, mivel segítik az emésztést, és sokkal könnyebbnek tartják a gyomrot. A fűszerek és az erős fűszerek, amelyek súlyosbíthatják a tüneteket és növelhetik a szenvedést, kívül esnek az étrendben.

Ha meg akarsz szabadulni minden olyan plusz kilótól, amely túl sokáig súlyozott téged, kezdd el használni a BetterMe alkalmazást, és átdolgozd egész életedet!

Ételek

Ismételten konzultációra van szükség orvosával a Bland-diéta követése előtt. A listán szereplő ételek általában jóak a Bland Diet számára, mégis előfordulhat, hogy ezek némelyike nem megfelelő az Ön pontos egészségügyi problémájához.

Alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tej, joghurt és sajt alkalmas. Mindazonáltal néhány beteg számára a tejtermékek általában provokálhatják a tünetek felerősödését.
Néhány különleges zöldség, például sütőtök, borsó, sárgarépa, zöldbab, fehér vagy édesburgonya. Ne egyen nyersen, inkább forrázást vagy párolást válasszon. Kerüljön olyan zöldségeket, amelyek gázt okoznak, mint a kelbimbó, a brokkoli, a káposzta és az uborka.
Az alacsony rosttartalmú gyümölcsök, például a banán és a dinnye mag nélküli, megfelelőek. A rostban gazdag és savas gyümölcsök, mint minden bogyó, szőlő, narancs, citrom és grapefruit, kiválthatják a gyomorégést.
Finomított gabona. Hacsak nincs glutén intoleranciája, válasszon fehér kenyeret, tésztát és feldolgozott zabpelyhet. Kerülje az egész szemeket.
A bőr nélküli csirke, a hal, a kagyló és a selymes tofu jó választás. Kerülje az olyan elkészített ételeket, mint a taco, minden zsíros és sült.
Minden alkohol és koffeintartalmú ital.

Tippek a Bland-diétához

Válasszon olyan ételeket, amelyek könnyen rághatók. Készítse elő például a számtalan finom krémleves egyikét.
Egyél kevesebbet, lassabban és gyakrabban. Válasszon kis adagokat, és ne egyen közvetlenül alvás előtt.
A Bland Diet táplálékai székrekedést okozhatnak. Igyon sok vizet a nap folyamán.
Igyon utána, ne étkezés közben, hogy megkönnyítse az emésztést, és ne töltse fel magát folyadékkal tápanyagok helyett.

Következésképpen pontosan meg kell határozni, hogy a Bland Diet nem alkalmas fogyásra vagy tartós betartásra. Például a magas rosttartalmú termékek elengedhetetlenek a fogyáshoz (2) és az egészséges étkezéshez, de nehezen emészthetők, és ezért káros hatással lehetnek az Ön állapotára. Hasonlóképpen, a teljes kiőrlésű gabonafélék rendkívül előnyösek az Ön számára (4, 1), mégis tilosak a Bland-diétán.

Ha egészséges napi étrendet vagy fogyókúrás étrendet keres, ez nem egy nagyszerű lehetőség az Ön számára. A Bland Diet olyan étrend, amely segíti a gyomor felépülését az emésztési fellángolások vagy fekélyek, gyomorégés, GERD stb. Miatti epizódok után. Ezt gondosan meg kell tervezni orvosával.

A tested gyorsabban felépül, ha a megfelelő étkezési terv mellett edzel is. Nézze meg ezt a 20 perc teljes test edzést otthon.

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Minden orvosi állapot diagnosztizálásához és kezeléséhez engedéllyel rendelkező orvoshoz kell fordulni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

Gabonarost, teljes kiőrlésű magvak és korpa, valamint teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása és a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése. (2013, ncbi.nlm.nih.gov)
Glükomannán és elhízás: kritikai áttekintés (2005, ncbi.nlm.nih.gov)
Alacsony maradvány- és alacsony rosttartalmú étrend a gyomor-bélrendszeri betegségek kezelésében (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
Teljes kiőrlésű bevitel az egészséges testtömeg és zsírosság jelölőjeként. (2008, ncbi.nlm.nih.gov)

Alex Porter

Alex hivatásos író, aki büszke arra, hogy segít az embereknek elérni egészségügyi céljaikat, és arra ösztönzi a többieket, hogy testmozgás és megfelelő táplálkozás útján kezdjék el gondozni testüket. A BetterMe csapatának tagjaként rendkívüli módon inspirálta az egészséges életmód népszerűsítésének missziója, amely nemcsak fizikai, hanem szellemi jólétet is magában foglal. Alex hangsúlyozza a biztonságos, mégis hatékony edzés és az egészséges étrend fontosságát. Fő célja, hogy minél többen rájöjjenek, mennyire elengedhetetlenek ezek a szempontok, és mennyire drasztikusan javíthatják életüket.

Laura VanTreese

Szia! A nevem Laura VanTreese. Profi táplálkozási szakember, valamint személyi edző vagyok, több mint 8 éves tapasztalattal rendelkezik az egészség és wellness világban. Különböző körülmények között dolgoztam, valamint rengeteg ügyfélkörrel. Elsősorban táplálkozási szakértőként dolgoztam közegészségügyi környezetben, főleg terhes és szülés utáni nőkkel segítettem őket az egészséges életmód fenntartásában, miközben zsonglőrködtünk az anyaság új követelményeivel. Több éve személyi edzőként is dolgoztam, és számos ügyfélnek segítettem fenntartható egészséges életmódot kialakítani az irányítható egészséges étkezési szokások és a rendszeres testmozgás során. Az életben az a fő célom, hogy segítsek másoknak elérni az egészségügyi és wellness céljaikat, és nagyon örülök, hogy rendelkezem ezzel a platformmal, hogy ezt megtehessem!:)