Diéta, amikor hat hét terhes

Szerző: Carolyn Robbins

hello

A hat hetes terhesség alatt az egyetlen vizuális jel, amelyet egy nő terhességére vetít, az a rózsaszín indikátor, amely terhességi tesztjét pozitívnak mutatta. A csecsemő fejlődésének ebben a korai szakaszában - nem láthatja -, de máris tüdejét, orrát, állkapcsát és szájpadját formálja. Apró végtagrügyei vannak, amelyekből kéz és láb lesz, és agya gyors, összetett fejlődésen megy keresztül. A helyes étkezés, még a terhesség korai szakaszában is, elengedhetetlen az Ön és a baba folyamatos egészségéhez. Beszélje meg étkezési szokásait a szülészével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy étrendje nem tartalmaz hiányosságokat.

Ne egyél kettőért

Csábító egy gallon fagylaltot kinyitni az ünneplésre, de a terhesség nem ad carte blanche-t arra, hogy bármit fogyasszon. Bár a második és a harmadik trimeszterben valamivel több ételre lesz szüksége - hathetes terhességnél az Amerikai Terhességi Szövetség szerint nincs szükség extra kalóriákra. Fogyassza továbbra is a testsúlyának fenntartásához elegendő kalóriát, amely közepesen aktív nők esetében általában napi 2000 kalória körül mozog.

Kerülendő ételek

Eszik Edamame terhesség alatt?

Az új baba várásának minden öröme mellett néhány áldozat is érkezik. Sajnos hathetes terhesség alatt és a terhesség hátralévő részében néhány ételt el kell kerülnie. A mérsékelt koffeinfogyasztás rendben van, de az alkoholt bármilyen mennyiségben el kell hagynia. Az alkohol súlyos fejlődési rendellenességeket okozhat a születendő gyermekében.

Enni való ételek

A terhesség korai étrendjének tartalmaznia kell:

  • az összes ételcsoport
  • beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat is
  • gyümölcsök
  • zöldségek
  • tejtermék
  • sovány fehérje
  • egészséges zsírok

Az első trimeszterben különös jelentőségű a folát nevű vitamin, amely segít megelőzni az idegcső hibáit, mint például a spina bifida. A kalcium egy másik nélkülözhetetlen tápanyag, amely elősegíti a magzati fogak, csontok, szív, idegek és izmok fejlődését. Vegyen be sok alacsony zsírtartalmú tejterméket az étrendbe a megfelelő kalciumbevitel biztosítása érdekében. Vegyen be egy szülés előtti vitamint az egészséges étrend kiegészítésére.

Minta étrend

A súlygyarapodás okai a terhesség első hónapjában

Az Amerikai Terhességi Szövetség azt javasolja, hogy naponta három apró ételt és három harapnivalót fogyasszon, hogy a vércukorszintje és az energiaszint stabil maradjon. Minden étkezés során próbáljon kombinálni egy teljes kiőrlésű terméket fehérjével és valamilyen formájú termékkel. Reggelire lehet zabpehely, gyümölcs és egy pohár alacsony zsírtartalmú tej. Ebédre élvezzen egy kiadós salátát grillezett csirkével, vacsorára pedig keverje össze a teljes kiőrlésű tésztát pirított zöldségekkel és vékonyra szeletelt steak-kel.