Mediterrán étrend - 24 órás étkezési terv
A mediterrán étrend csökkentheti a szívbetegségek és a rák kockázatát, elősegítve a hosszú élettartamot és javítva a bél egészségét. Itt van a 24 órás étrend-terved.
Miért a mediterrán étrend?
Az étkezés, mintha egy görög szigeten vagy egy spanyol faluban élne, többet tehet, mint az, hogy ízlelőbimbóinak élvezetet adjon. Tanulmányok azt mutatják, hogy a mediterrán étrend (MD), amely magas olívaolajban, zöldségfélékben, leveles zöldségekben, paradicsomban, tenger gyümölcseiben, diófélékben, friss gyümölcsökben, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonafélékben tartalmazhat, erős gyulladásgátló hatású.
Ennek eredményeként "A mediterrán étrend csökkentheti a szívbetegségek és a rák kockázatát, elősegítve a hosszú élettartamot és javítva a bél egészségét" - mondja Antonia Thodis, a La Trobe Egyetemen az étrendet jelenleg tanulmányozó klinikai és kutató dietetikus.
„A gyulladáscsökkentő előnyök maximalizálása érdekében cseréljen heti két húsalapú ételt két hüvelyes vagy tofu alapú ételre. Hagyományosan a mediterrán országokban a vörös húst és a csirkét csak kis adagokban ették. ” Így nézhet ki a mediterrán étrend egy napja:
- Keto diéta kezdőknek; Letöltés Ingyenes étkezési terv; Training Express
- Alacsony koleszterinszintű étrend-terv étkezéstervező eszközök; Étellisták
- Az étkezés előkészítése a teljes héten: Testépítő aprító étrend Étkezési terv férfiaknak és nőknek
- Mayo Clinic Diet Diet könnyű receptek; Étkezési terv az Android számára - APK letöltése
- Keto Válassza ki a legforróbb gyors anyagcsere-diéta étkezési terv kiegészítőket - World Dance Council