baba + társ.

Meg kell-e próbálni újra teherbe esni, mielőtt lefogyna a terhesség teljes súlya?

esni

Lehet, hogy úgy érzi, hogy újabb babát szeretne, vagy a tervei szerint mostanra terhes lett. De még mindig nem vesztette el a súlyát az utolsó babától. Van-e előnye annak, ha elveszíti ezt az utolsó néhány (vagy nem is olyan kevés) fontot, mielőtt megpróbálja?

Az egészséges táplálkozás szempontjából fontosabb, hogy milyen ételeket fogyaszt, és az étrend minősége. Ha étrendje magas cukortartalmú, ha nem eszik sok gyümölcsöt vagy zöldséget, vagy étkezési szokásai éppen nem megfelelőek, fennállhat bizonyos terhességi szövődmények kockázata.

Ha ez leírja, érdemes javítani táplálkozását a terhesség előtt. Az apró változtatások nagy változást hozhatnak. Ashley Couse, a [simple_tooltip content = ’Well + Prepared’ a Baby + Company terhesség előtti programja. Kérjen szakértői konzultációt, informatív órákat és egy az egyben coachingot az egészséges terhesség felfogásában. További információért vegye fel velünk a kapcsolatot. ’]Jól + Felkészült[/ simple_tooltip] egészségügyi edző a Baby + Company Nashville-nél példát mutat egy ügyfélre, Rebeccára, aki minden nap ivott egy bolti palackozott turmixot, és nem vette észre, hogy ezek mennyi cukrot tartalmazhatnak (több mint egy napnyi cukor csak reggeli italban!). Ashley megtanította az ügyfelet, hogyan készítsen saját tápláló turmixokat, és drasztikusan csökkenti ezt a cukortartalmat. Ennek a váltásnak és más apró változtatásoknak köszönhetően Rebecca mindössze három hónap alatt elérte célsúlyát a terhesség előtt.

További hatékony változtatások: megtanulni főzni egy kedvenc éttermi egészséges otthoni változatot, friss gyümölcsös tálat tenni a pultra vagy feldarabolt zöldségeket elhelyezni a hűtőszekrényben, ahol láthatóak.

Ha az ideális súlya messze van, akkor egyensúlyba kell hoznia a fogyás céljait a terhességi céljaival. Biztosan normális és egészséges terhessége lehet, ha túlsúlyos terhességet kezd. Valószínűleg azonban könnyebb lesz a teherbe esés, kisebb a vetélés valószínűsége és kisebb a bizonyos terhességi szövődmények esélye, ha javítja testtömeg-indexét (BMI) a terhesség előtt, még akkor is, ha nem éri el a teljes fogyókúrás cél. Kutatások azt mutatják, hogy a testtömeg mindössze 5-10% -ának elvesztése javíthatja a termékenységet és csökkentheti a terhességi szövődményeket.

Ha magasabb BMI-vel (25 év felett) kezdi a terhességet, a szülésznő vagy orvos azt javasolja, hogy kisebb súlygyarapodásra törekedjen, mint alacsonyabb BMI-vel rendelkező emberek számára. Ismét az apró változásokra és a teljes ételekre való összpontosítás segíthet a súlygyarapodás kordában tartásában a terhesség alatt.

Jól + Felkészült a Baby + Company terhesség előtti programja. Kérjen szakértői konzultációt, informatív órákat és egy az egyben coachingot az egészséges terhesség felfogásában. A Well + Prepared minden Baby + Company központban elérhető. Keresse meg a közeli központot:

Regisztráljon egy Well + előkészített konzultációs és edzői látogatásra még ma, hogy személyre szabott testsúly-ajánlásokat kapjon és segítsen a táplálkozással és a fogyással kapcsolatos célok elérésében.