Meg tudja-e akadályozni a nyak bőrének megereszkedését vagy a csörgést?

A laza izmok, a zsírfelesleg és az öregedés mind hozzájárulnak ahhoz az csúnya, laza bőrhöz, amelyet gyakran pulykacsőnek neveznek. Ez a nyakadon lógó felesleges bőr odaadhatja életkorodat, vagy éveket adhat a megjelenésedhez. Gyakran a költséges kozmetikai eljárások jelentik az egyetlen módot a laza bőr megszabadulására. Bár nem állíthatja le a természetes öregedési folyamatot, vannak dolgok, amelyekkel megakadályozhatja, hogy idáig eljuthasson. Ez magában foglalhatja az egészséges étrendet és a rendszeres testmozgást, hogy kordában tartsa a súlyát, és célzott kezeléseket, hogy a nyak jó állapotban legyen.

Fogyasszon ésszerű étrendet az egészséges testsúly fenntartása érdekében. Tartsa be étrendjében az alapvető élelmiszercsoportokat: teljes kiőrlésű gabonafélék, például zabpehely és barna rizs; különféle gyümölcsök és zöldségek; zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek; és sovány fehérje, például hal, baromfi, dió és bab. Korlátozza azokat az ételeket, amelyekben sok a telített és transz-zsír, cukor, só és koleszterin.

Fogyjon fokozatosan, 1-2 font hetente, ha túlsúlyos. Ezt éri el napi 500–1000 kalória-hiány felhalmozásával diéta és testmozgás útján. Kerülje a gyors testsúlycsökkenést, amely gyorsan összehúzza a testét odáig, hogy a bőre nem tud lépést tartani, és megereszkedik.

Vegyen részt rendszeres testmozgásban a súlyának kezelésében. A Betegségellenőrzési Központok legalább heti 150 perc közepes kardiót és legalább két napos erőnléti edzést támogatnak. A kardió magában foglalhatja a gyors gyalogolást, a biciklizést, a kocogást, a lépcsőmászást, a kötélugrást, a csoportos sportokat, az aerobik órákat vagy az evező vagy elliptikus gép használatát. Az erőnléti edzéshez használjon szabad súlyokat, mozgásszalagokat, súlyemelő gépeket vagy testének súlyát az ellenálláshoz.

Minden nap végezzen célzott gyakorlatokat, hogy feszesen tartsa a nyaka izmait. Például hajtsa meg a fejet; üljön egyenesen egy székben, csukott szájjal. Ezután hajtsa hátrafelé a fejét, amennyire csak lehet, hogy nyúlást érezzen a nyaka elején. Húzza az alsó ajkát a felső ajkára, hogy hangsúlyozza a nyújtást. Tartsa ezt 10 másodpercig, majd tegye vissza a fejét a kiindulási pontra. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.

Végezze el a mosolygós gyakorlatot a nyakat feszítő edzés részeként. Ez a gyakorlat célozza a jowljait is. Üljön egyenesen egy székre, és húzza be ajkait, és tekerje körbe a felső és az alsó fogat. Ezután vigyél túlzásba egy mosolyt, hogy érezd, ahogy a nyakizmaid megfeszülnek. Tartsa ezt a mosolygós pózot 10 másodpercig, mielőtt elengedné. Ismételje meg a gyakorlatot 12-szer. (Lásd a 6. hivatkozást, 89. o.)

Tegye az arcbőrét a nyakápolási rendszer részévé. Amikor megtisztítja és hidratálja az arcát, használja ugyanazokat a termékeket a nyakán a bőr kondicionálásának és a szárazság megelőzése érdekében. Használjon felfelé irányuló mozdulatokat, amikor hidratáló krémet visz a nyakára.

Kenjen fényvédőt a nyakára, hogy megvédje bőrét a káros napsugaraktól, amelyek lebontják a kollagént és az elasztint, és megereszkedést eredményeznek. Használjon olyan fényvédőt, amelynek fényvédő tényezője legalább 15, és a nap folyamán rendszeresen alkalmazza újra.

Figyelem

Forduljon orvosához, mielőtt megpróbálna lefogyni, vagy megkezdené a testmozgást, különösen, ha egészségi állapota vagy sérülése van.