Megcélozhatja az adott testrészeket a fogyás érdekében?

Kérdezze meg a szakértőket

Amikor olyan gyakorlással foglalkozik, mint a gyaloglás, miért fogy az egész teste, nem pedig bizonyos részein, mint a karok, a combok és a derék?

adott

Orvos válasza

Ez egy fontos kérdés, amelyet gyakran feltesznek nekem. A válasz megértéséhez ismernie kell egy kis biológiát. Itt van, amit tudnia kell. A zsírt az egész testen található speciális sejtekben tárolják, az úgynevezett adipocitákat. Az adipociták nőnek és zsugorodnak, miközben raktározzák és felszabadítják a zsírt, akárcsak egy léggömb növekszik és csökken, amikor a levegőt befújják és felszabadítják. Akkor hízik meg, ha zsírral pumpálja fel az adipocitákat, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget (a felesleges kalória zsírként tárolható). Fogy, ha az adipocitái zsírot engednek a vérbe és zsugorodnak, akár a testmozgás hatására (a testmozgás jelet ad az adipocytáknak a zsír felszabadítására), akár amikor csökkentik a kalóriabevitelt addig a pontig, ahol többet égetnek, mint amennyit fogyasztanak. Az adipociták által a véráramba engedett zsír az izmokba kering, ahol energiára égeti. (Egy autó energiával benzint éget; izmaid zsírt és szénhidrátot égetnek.)

A testmozgás stimulálja az adipocitákat a zsír felszabadításában azáltal, hogy fokozza a hormonok, például a noradrenalin (adrenalin) keringését. Amikor a noradrenalin eljut egy adipocitába, függetlenül attól, hogy a testében hol található, jelzi az adipociták belsejében lévő speciális kémiai hírvivőket, hogy serkentsék a zsír felszabadulását, és ugyanúgy, mint a ballon, amely összezsugorodik, amikor kiengedi a levegőt, az adipociták is zsugorodnak, amikor felszabadítják a zsírt. Addig fogja tartani a zsírt, amíg az izom megégeti, és nem tér vissza az adipocitába tárolás céljából. Ez az egyik oka annak, hogy a testmozgás segíti a testsúly szabályozását.

Ami a kérdésedet illeti, az a tény, hogy a testmozgás során nem észlelheted a redukciót, amit valójában kérdezel, az az, hogy nem tudod ellenőrizni, hogy melyik adipocita szabadítja fel a zsírt. A noradrenalin és a testmozgás során felszabaduló egyéb hormonok nem tesznek különbséget. Vagyis stimulálják az adipocitákat a zsír felszabadítására, bárhol is legyenek. Mindannyiunknak vannak olyan súlycsökkenési és súlygyarapodási mintázatai, amelyek hajlamosak megismétlődni (általában ugyanabban a mintában hízol és fogysz újra és újra), és ezt nem tudjuk ellenőrizni. A jó hír az, hogy stimulálhatjuk zsírsejtjeinket a zsír felszabadulására és a zsugorodásra, hogy elősegítsük a testsúlycsökkenést, és ami még fontosabb, tartsuk távol, mindaddig, amíg rendszeresen sportolunk és izmaink zsírokat égetnek.

Egészségügyi megoldások szponzorainktól

  • Pénisz ívelt, ha felálló
  • Kaphatnék CAD-t?
  • Gondolja át az MS kezelését
  • SPF és a bőrtípusod
  • AFib-hez kapcsolódó stroke
  • Hiányzó fogak?

Orvosi szempontból orvos, Robert Bargar, MD; Igazgatósági igazolás a közegészségügy és az általános megelőző orvoslás területén