Miért esküsznek a profi sportolók maszkokkal

LeBron James és Jay Ajayi a korlátozott légáramlású eszközök rajongói. Itt van az igazság arról, hogyan befolyásolják teljesítményét

megérik-e

Ha az előjátékokat nézed, akkor valószínűleg olyan profi sportolókat láthattál, mint LeBron James és Jay Ajayi, akik edzőmaszkokat viseltek.

Ezeknek az eszközöknek a célja a nagy magasságú testmozgás néhány előnyének megismétlése, így egy sportoló többet hoz ki az edzéseiből.

Talán még olyan embereket is elkapott a futópadon vagy az edzőteremben guggoló állványokon, akik olyanok, mint Bane a Batmanből, miközben futnak vagy emelnek, és nyilvánvalóan ugyanolyan lendületben reménykednek.

(Az edzés magasabb szintre emeléséhez nézze meg a 21 napos METASHRED - a Men's Health otthoni testaprító programját, amely eltávolítja a zsírt és felfedi a kemény izmokat.)

Edzőmaszkok: A követelés

A bevitt oxigén mennyiségének csökkentésével a tüdejének és a szívének keményebben kell dolgoznia. Ennek az az eredménye, hogy a testednek alkalmazkodnia kell ahhoz, ahogyan használja az energiatárolóit.

Miután leleplezett egy versenyt vagy versenyt, teste hatékonyabban használja fel az oxigént, ami az erő, az állóképesség és a sebesség jelentős növekedéséhez vezet.

Edzőmaszkok: Tapasztalatunk

Amikor a Men's Health szerkesztője kipróbálta, mindenképpen úgy érezte, mintha keményebben dolgozik.

„Az első alkalom során a maszk viselésétől számított 25 percen belül a pulzusom megközelítette a maximális értéket. Úgy éreztem, hogy a pihenőidőben is megadóztatom a tüdőmet. ”

Kicsit frusztrálónak találta azt is. De több edzés után azt mondta: „A jobb légzés megtanulása hatással volt az edzésemre, a nehezebb emeléstől a gyorsabb és távolabbi futásig. Legfőképpen a mentális állóképesség gyakorlása, amely túlmutat az edzőterem padlóján. ”

Edzőmaszkok: A tudomány

A maszkok nem növelik a teljesítményt - állítják az Oklahoma State University tudósai.

Megállapították, hogy azok a katonai kadétok, akik hat héten át edzettek a maszkokban, nem mutattak nagyobb javulást az erőben vagy az állóképességben, mint azok, akik maszkot nem.

Edzőmaszkok: Az ítélet

A maszkok nem segítenek, sőt károsíthatják is a teljesítményedet, mert nem változtatják meg a levegő oxigéntartalmát - mondja a férfi egészséggel foglalkozó tanácsadó, Bill Hartman, C.S.C.S.

A maszk csak nehezíti a légzést. Ez diszfunkcionális légzési mintákat okozhat, mondja Hartman.

A könnyebb, olcsóbb és hatékonyabb módszer a légzés megnehezítésére: Dolgozz keményebben.