Megfázás és influenza megelőzése az egész család számára

megelőzése

A gyermekek gyakran csíramágnesnek tűnnek, és bárhol is járnak, felkapják a fertőzéseket. Egyes családok számára a megfázás és az influenza szezonja egy hosszú szippantás és köhögés érzését jelentheti. De egy kis megelőzés hosszú utat jelenthet a gyerekek és a felnőttek számára. Mentse a beteg napjait, és kövesse az alábbi tippeket:

Frissítse kézmosási technikáját. Ahhoz, hogy a baktériumok valóban a csatornába kerüljenek, a gyors öblítés nem vágja el. Szánjon rá időt habzsolással, és fokozott figyelmet fordítson a keze fenekére, az ujjai közé és a körme alá. Nem biztos benne, hogy elég súrolt-e? Tanítsd meg gyerekeidet (és magadat is) énekelni a mosogatónál: Amikor végigjárta a „Boldog születésnapot” két kört, itt az ideje, hogy öblítse le.

Korán üsse meg a zsákot. Kutatások kimutatták, hogy ha nem alszol eleget, akkor nagyobb eséllyel betegedhetsz meg, amikor felveszed a hideg vírusokat. És minél kevesebb pihenőt kap, annál nagyobb az esélye. A felnőtteknek éjjel legalább 7 órára kell törekedniük, míg az iskoláskorú gyerekeknek 10 vagy annál többre van szükségük.

Kapjon influenza oltást. A családjában mindenkinek, aki 6 hónapnál idősebb, minden évben kapjon egyet. Mi van a csecsemőkkel? Túl fiatalok az oltáshoz, de influenzás megbetegedések esetén komoly problémáik lehetnek. Tehát rendkívül fontos, hogy gondozóik beoltassák őket.

Választhat a hagyományos lövés és a FluMist orrspray között.

Egyél szivárványt. A kiegyensúlyozott, egészséges ételek rengeteg gyümölcs és zöldség segítségével segíthetnek abban, hogy mindenki immunrendszere a legjobb formában maradjon. Keressen A-vitaminban (édesburgonya, sárgarépa, spenót), C-vitaminban (citrusfélék) és E-vitaminban (mandula, napraforgómag) gazdag ételeket. A sovány fehérje (tenger gyümölcsei, tojás, bab) szintén elősegítheti a szervezet védekezését.

Mi van azokkal a kiegészítőkkel, amelyek azt állítják, hogy nagy adag vitaminnal fokozzák az immunitást? A tudomány azt mutatja, hogy nem fogják megakadályozni, hogy megfázzon. Az egészséges étrend megbízhatóbb üzemanyag az immunrendszer számára.

Tanítsd meg őket takarózni. A tüsszögés és a köhögés baktériumok repülnek a levegőben - és a levegőbe jutva ezek a vírusok és baktériumok messze és széles körben utazhatnak. A száj vagy az orr eltakarása a kezével nem sokat segít megállítani a terjedést, hacsak nem azonnal lemosod. Ehelyett tüsszentés vagy köhögés egy szövetbe, vagy - ha nincs egy kéznél - a könyök. Tanítson meg mindenkit otthonában, hogy tegye ugyanezt.

Ditch rossz szokások. Orrát szedve. Harapd a körmöd. Rágja a ceruzáit. Dörzsölje a szemét. Mindezek megkönnyítik a baktériumok számára, hogy bejárják a testet. Emlékeztesse gyermekeit, hogy a kezüket - és minden más, nem túl tiszta tárgyat - tartsanak a szájukon, az orrukon és a szemükön.

Fertőtlenítse a csíra forró pontjait. Lehetetlen az egész otthont sterilnek tartani. De rendszeresen fertőtlenítse azokat a felületeket, amelyeket sok kéz érint, például kilincseket, csaptelepeket, számítógépes billentyűzeteket, kiságy korlátokat és TV-távirányítókat. Az ilyen típusú kemény felületeken a vírusok akár 8 órán keresztül is túlélhetnek.

Ne ossza meg. Persze, a megosztás kedves - de nem akkor, ha a baktériumok kereskedelméről van szó. Mondja meg gyermekeinek, hogy ne osszanak meg olyan személyes tárgyakat, amelyeket nem lehet fertőtleníteni, például szájfényt, fejhallgatót vagy szívószálat.

WebMD orvosi referencia

Dan Brennan, MD, 2018. november 12-én

CDC: „Mutasd meg a tudományt: Hogyan mosson kezet”, „Elég alszik?” "Oltás: Ki tegye, ki ne, és ki tegyen óvintézkedéseket", "A baktériumok terjedésének megállítása otthon, a munkahelyen és az iskolában", "Jó egészségügyi szokások", "Gyakori megfázás: Védje meg önmagát és másokat". „A szezonális influenza-betegségek megelőzése”, „Az immunizálási gyakorlatokkal foglalkozó tanácsadó bizottság ajánlásai - Egyesült Államok, 2016–17. Influenza-szezon”.

Alvás: „Magatartáson alapuló alvás és hajlandóság a megfázásra.”

Morbiditás és mortalitás heti jelentés: „A szezonális influenza oltásokkal történő megelőzése és ellenőrzése”, 2016. augusztus 26.

Táplálkozási és Dietetikai Akadémia: "Védje egészségét immunerősítő táplálékkal."

MIT Hírek: "A felhőben: A köhögés és a tüsszentés messzebbre lebeg, mint gondolná."

Amerikai Vöröskereszt: "Influenza-megelőzési tippek gyerekeknek".

New York-i Állami Egészségügyi Minisztérium: "Így terjednek a baktériumok."