A lebontott izomsorvadás és az erővesztés korlátozása megfelelő táplálkozással: meg lehet-e tenni?
D Joe Millward, A lerontott izomsorvadás és az erővesztés korlátozása megfelelő táplálkozással: meg lehet-e tenni ?, The American Journal of Clinical Nutrition, 112. évfolyam, 3. szám, 2020. szeptember, 499–500. Oldal, https://doi.org/ 10,1093/ajcn/nqaa150
Lásd a megfelelő cikket az 566. oldalon.
Az izomtömeg és az erő csökken az öregedéssel, az immobilizáció, a krónikus ágyfekvés, a fizikai inaktivitás miatti inaktivitás időszakaival, vagy ha önként jelentkezünk űrhajósként. Ennek oka a testtartási vagy légzési izmok csökkent mechanikai terhelése, azaz az izom dekondíciója (1). Az izomerő elvesztése egyénileg meggyengítő, és súlyos következményekkel jár az általános egészségi állapotra nézve, az önálló térd-nyújtó erő alacsony, és jelentősen együtt jár a minden okból eredő halálozás megnövekedett kockázatával (OR = 2–3) (2).
Ennek az izomtömeg- és erővesztésnek a dekondicionálással járó mechanizmusai összetettek (1), különböznek a szisztémás hajtók által kiváltott egyéb atrófiától, például a gyulladástól (3).
- Vadállatnak lenni 1. rész Cél- és táplálkozástervezés Izom és erő
- Hogyan lehet elkerülni az izomvesztést az életkor előrehaladtával; Egészségügyi alapok a Clevelandi Klinikától
- Alacsony szénhidráttartalmú fogyás fennsík Hogyan lehet megtörni a Keto istállót - trumacro Nutrition
- Az egészséges, magas kalóriatartalmú ételek felépítik az izmokat, híznak és fittek maradnak a táplálkozási terület közepén
- Egészséges vegetáriánus étkezési terv fogyáshoz 1200 kalóriatartalmú étrend Izomnövekedés Zsírvesztés Legjobb diéta