Valóban annyi kalóriát éget el egy forró fürdő, mint egy 30 perces séta?

Peter Dockrill

2018. március 29

Néhány dolog egyszerűen túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, például a kávé állítólag tovább él, a csokoládé pedig okosabbá teszi. Egy ésszerű világegyetemben az ilyen eredmények indokolatlanul, elképzelhetetlenül jók.

Itt van egy másik, amiről hallottál. A forró fürdő valóban annyi kalóriát éget el, mint egy 30 perces séta? Jó lenne, ha igaz lenne, őszintén szólva így lenne. Gondoljon csak bele: kap egy kellemes, pihentető áztatást, miközben kamatoztatja a mérsékelt testmozgás előnyeit. Ez win-win.

A legjobb rész? Valódi.

Steve Faulkner, az egyesült királyságbeli Loughborough Egyetem testedzés-fiziológusa által tavaly közzétett tanulmány megállapította, hogy a forró fürdő puszta cselekedete csökkentette a férfiak vércukorszintjét, miközben az energiafelhasználásuk jelentősen megugrott.

Nem rossz valamiért, amit megtehet, miközben nyugodtan heverészik a fürdőszoba kényelmében és magánéletében.

"Az egyik első dolog, amit megvizsgáltunk, az az energiafogyasztás, amíg Ön fürdőben van" - mondta Faulkner a BBC-nek 2016-ban. "És amit találtunk, az az energiaköltségek 80% -os növekedése volt, csak ülések eredményeként. egy órán át a fürdőben. "

Tehát két dolgot kell előre figyelembe venni.

Mint már említettük, a kísérlet során a fürdő egy órán át tartott, ezért némi időre van szüksége a kezén, ha ezt otthon szeretné kipróbálni.

A másik a hőmérséklet. A tanulmányban 14 férfi vett részt, akik glükózmonitorokat viseltek, és a fürdő hőmérsékletét állandóan meleg, 40 Celsius-fokon (104 Fahrenheit fokon) tartották, így a langyos áztatás más és kevésbé eredményes eredményeket hozott.

De miért működik egyáltalán?

Faulkner szerint a válasz az úgynevezett hősokk-fehérjékben rejlik - amelyeket mind a testmozgás során termelünk, mind pedig - amint az eredmények is mutatják - a passzív melegítésben, ahol a testhőmérséklet a testmozgástól függetlenül emelkedik.

"A hősokkfehérjék olyan molekulák, amelyeket az emberi test minden sejtje előállít a stressz hatására" - magyarázta Faulkner a tavalyi beszélgetés során.

"Hosszú távon ezeknek a fehérjéknek az emelkedett szintje segítheti az inzulin működését és javíthatja a vércukorszint szabályozását."

Az ilyen típusú fehérjék alacsonyabbak cukorbetegeknél, és Faulkner szerint az eredmények szerint a passzív melegítés hasznos technika lehet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára a glükózszint szabályozásában, amellett, hogy segít a súlykezelésben általában.

Nem mintha a kutatók azt mondanák, hogy mindenkinek le kell mondania edzőtermi tagságáról, és csak a fürdést kell helyettesítenie.

Míg a vizsgálatban résztvevő férfiak óránként átlagosan csaknem 140 kalóriát égettek el, miközben forró fürdőt fogyasztottak, sokkal jobb eredményt értek el ugyanolyan hosszú kerékpározással - 630 kalória egyenértékű felhasználásával.

E majdnem ötszörös különbség miatt a passzív fűtést leginkább azoknak ajánlják, akiknek egészségügyi okai bármilyen okból megnehezítik a testmozgást.

Ezekben az esetekben ez lehet a következő legjobb dolog a mérsékelt testmozgás előnyeinek megszerzésében - és egyszerre felzárkózhat az olvasással. Nem is beszélve a tisztaságról, és csak egy időre elrugaszkodásról a világtól.

Valójában, ha van rá lehetősége - fürdőkád és 60 perc, ahol sehol sem lehet - azt javasoljuk, hogy készítsen magának most egy szép meleget. Merüljön el, lazítson és - most, hogy ismerjük a tudományt - érezze az égést.

A megállapításokat a Hőmérséklet c.