A súlygyarapodás elkerülhetetlen a 40 év feletti nők számára?

Vagy megelőzhető és korrigálható?

Amikor 45 éves lettem, a peri-menopauza tüneteit kezdtem tapasztalni, beleértve a súlygyarapodást is.

megkerülhetetlen-e

A nő életének ezen időszakában teste felkészül az ösztrogén és a progeszteron szintjének teljes elmozdulására fiziológiájában.

Az általa tapasztalt tünetek e hormonális elmozdulások miatt jelentkeznek.

Amikor az ösztrogén csökken, hőhullámokat, bőrszárazságot tapasztalhat. Lehet, hogy hidegebb vagy melegebb lesz, mint általában. Csontsűrűsége csökkenhet, haja esetleg vékonyabbá válik, körmei pedig törékenyebbek. És súlygyarapodással küzdhet.

A szájban, az ajkakban, az emésztőrendszerben és a hüvelyben nyálkahártya-szárazságot is tapasztalhat.

Ha a progeszteron leesik, az izmai meggyengülhetnek. És elveszítheti izom- és bőrszínét. Szívdobogást, szorongást és fejfájást tapasztalhat.

Fontos tudni, hogy a test alkalmazkodik ezekhez a hormonális elmozdulásokhoz.

A női test alacsony zsírtartalommal tartja fenn az ösztrogén és a progeszteron szintjét.

Most nem zsigeri/hasi zsírról beszélünk. De ha negyvenes éveiben járó nő vagy, észreveheted, hogy megjelent egy kis zsírréteg a hasad körül. A zsírok ösztrogént termelnek.

A progeszteron elődjét előállító mellékvese szintén segít fenntartani hormonális szintjét.

Ha ezek a hormonális szintek megmaradnak, még kis mennyiségekben is, kevesebbet vagy egyáltalán nem szenvedünk a váltásoktól.

Ha nem, akkor a végén úgynevezett „menopauzális” tünetekkel járhatunk, beleértve a súlygyarapodást is.

Tehát akkor az a kérdés, hogy mi zavarná a test természetes alkalmazkodását, és miért küzdünk olyan sokan a súlygyarapodással?

Ayurvédikus szempontból a különböző hormonok az életszakasznak megfelelően táplálják a testi szöveteket.

Gyermekkorban a növekedést főleg a HGH, az emberi növekedési hormon szabályozza. Ez a növekedés és a fejlődés ideje. Az ájurvéda ezt az időt, a kapha életének hívja.

Serdülőkorban az ösztrogén és a tesztoszteron úgymond beköltözik, és ma már táplálja a testi szöveteket. Ez a lendület, az eredmény és az alkotás ideje. Az ájurvéda ezt az időt, a pittát az élet idejének nevezi.

A nyugdíj idején az ösztrogén és a tesztoszteron csökken. A testi szövetek egészséges kialakulásának fenntartásához pedig a sajátunktól függünk diéták és életmód. Mert már nincs meg a hormonális üzemanyag fenntartásukhoz. Az ájurvéda ezt az időt, a Vata életének nevezi.

Tehát egészen a Vata életszakaszáig hormonjaink hajtották a tüzet, amely felépíti testszöveteinket. A Vata életében, amikor a belső üzemanyag csökken, ez a „tűz” vagy az anyagcsere sebessége gyengül.

Az ájurvéda szerint az általunk tapasztalt tünetek abból adódnak, hogy a szövetek anyagcseréjébe süllyedünk.

Az anyagcsere sebességének fenntartása akkor is megtörténik, ha azt már nem a hormonok táplálják

  1. diéta, a testszövetek megfelelő táplálékellátása.
  2. testmozgás/mozgás, a megfelelő igény, amelyet a szövetekre helyezek.

„Sok nő reproduktív éveiben, nyugodjon ösztrogénjükön.- Mondja az egyik ayurvédikus tanárom, Mary Thompson

„Nem összpontosítottak az egészséges étrendre és a napi mozgásgyakorlatokra, például nyújtásra, kardiovaszkuláris edzésre és erősítő edzésre. Addig nem gondolkodnak a menopauzáról, amíg tüneteket nem tapasztalnak! "

Szaporodási életem során „elég” jól ettem, futottam és gyakoroltam a Forrest jógát. Mégis tapasztaltam súlygyarapodást, borzalmasan gyengítő fejfájást, hőhullámokat és szorongási rohamokat.

Miért? Ki kellett derítenem!

Lehet, hogy ezt nem tudja, de mielőtt súlycsökkentő edző lettem, előadást tartottam a menopauza témájáról.

Mary Thompsonnal edzettem. (Itt van a link a menopauza, az ájurvédikus nő tanfolyamára. Nagyon ajánlom!)

Miután több tucat nővel beszéltem, hasonló mintát láttam az életemben és az övékben is.

  1. Mindannyian súlyosan kerékpároztunk. Mindannyian életünk során többször is diétáztunk
  2. Mindannyiunknak voltak emésztési problémái. Vagy gáz, puffadás, emésztési zavar vagy lassú emésztés. Vagy kihagytuk az étkezést, túlértékeltük vagy ettük, ha érzelmi stresszt szenvedtünk

Korábban megosztottam, hogy bár soha nem volt túlsúlyos, modellkarrierem alatt diétáztam. Később pedig évente böjtölött, mert a könnyedség és a súlytalanság érzése ragadt meg bennem. A fogyókúrán kívül mindig túlestem, mert nem ettem rendszeres időközönként, és mire ettem, akkor "akasztós voltam". Az érzelmi stressz volt a túlevésem oka is.

Azt is láttam, hogy annyira nem számít, hogy mit ettünk. Akár vegetáriánus ételeket ettünk, akár húst és burgonyát!

És ez vezetett az emésztés tanulmányozásához, megértéséhez és tanításához.

Amikor javítjuk az emésztést, a súlygyarapodás nemcsak megelőzhető, hanem visszafordítható is.

Személyes tapasztalatom és megfigyelésem szerint az emésztés javítása érdekében 3 dologra kell összpontosítanunk:

  1. Étkezési szokások
  2. Ételválasztás
  3. Életmód

Amikor kijavítottam étkezési szokásaimat, különböző ételeket választottam és rendszeres rutinokat építettem be életmódomba, nemcsak a súlyomat fogytam, de a menopauza tünetei is csökkentek és idővel teljesen eltűntek.

Ugyanezt figyeltem meg sok ügyfelemnél.

Szeretem elkapni az ügyfeleket, még mielőtt belépnének a peri-menopauzába. A Vata 35 éves kora körül kezd felhalmozódni, mielőtt a Vata életkora súlyosbodna. Ez azt jelenti, amikor a hormonjaink elmozdulnak.

Ha ezt olvasod, és 35 és 55 év közötti vagy, és súlygyarapodással küzdesz, cselekedj most!

Nem tudja, hol kezdje? Erre a linkre kattintva ütemezzen velem egy ingyenes súlytöréses foglalkozást.