Megszabadulni a sovány lábaktól: Nincs több Mr. Chicken Quad
Megszabadulni a sovány lábaktól egy pillanat alatt (nos, idővel [NINCS RÖVIDÍTÉS. ]) azáltal, hogy elkötelezi magát az összetett mozgások, az izolációs mozgások és az izomépítő étrend mellett.
Legyünk őszinték - megvan az a cicás lábak, quadok, borjak, az egész sejk.
Semmi gond; némi átgondolt munkával és türelemmel járó isten válhat torsó méretű lábakkal!
Van néhány megközelítés a lábak növekedésére, amelyeket ebben a cikkben ajánlok.
Rengeteg jó módja annak, hogy sikeresen növekedj anélkül, hogy úgy éreznéd, hogy csak egy lehetőségnél ragadtál.
Mindannyian tudjuk, hogy a változatosság az élet fűszere, a lehetőségek uralják a világot, egy vegyes táska lehetővé teszi, hogy tesztelje és újra tesztelje választásait.
A sovány lábaktól való megszabaduláshoz először el kell ismernie a problémát!
Mondd velem ... IGEN, csirkecombom van.
Fáj - nagyon mélyen fáj - egészen a csontos alsó feled magjáig.
A lábad nem egy elbűvölő izom (hagyományosan)
Az az igazság, hogy a lábad nem a legbűvösebb, fitogtatott izom.
A lábadnak valóban nincsenek izomcsoportjai, amelyeket szívesen megmutatnál (a fitnesz világon kívül).
Nagyrészt senki sem keresi, vagy igazán nem érdekli, hogy néz ki a lába.
Nagyon ritka, hogy jelentős másik (vagy potenciális S.O.) elhagyja vagy megtagadja a lábizmainak hiánya miatt.
Persze, ez vicces beszélgetési pont lehet, és általában a tornaterem haverjai között van, de nem ez nagy dolog.
Ez valójában minden izomra vonatkozik, de az erős karok kinézete mögött sokkal erősebb közösség áll.
Tehát ... fegyvert edzünk!
De ez vezet az edzéslábak mögött rejlő lelkesedés hiányához.
Ha az érdeklődő emberek nem aggódnak a lábak kinézete miatt, miért kellene?
Mindig viselsz nadrágot
Van, aki csak nadrágot visel.
Hogy őszinte legyek, én egyike vagyok azoknak az embereknek.
Nem azért, mert öntudatos vagyok a lábaimmal kapcsolatban, hanem inkább azért, mert csak nadrágom van.
Lényegében egész évben farmert viselek, és a nyáron is velük küzdök.
Azonban az edzőteremben sportos rövidnadrágot viselek.
Vannak emberek, akik azonban csak tornatermi nadrágot vagy nadrágot viselnek.
Ha valaki csak nadrágot visel, az edzőteremben és azon kívül, akkor valószínűleg nem aggódik a lábak edzése miatt.
Nadrág viselésekor ritkán teszed ki a lábad fizikai állapotát (kivéve, ha ultravékony farmernadrágról van szó).
Azok számára, akik azt tervezik, hogy soha nem viselnek rövidnadrágot, vagy csak az év néhány napján teszik ki a lábukat - valószínűleg nem attól tart, hogy a legesztétikusabb lábakkal rendelkezik.
Utálod, ha fáj a lábad
Igen, igen igaz.
A fájó lábak valószínűleg az egyik legnagyobb kellemetlenséget jelentik a világon.
Lábnap után eléggé fáj.
A második napon fájdalmaid vannak és utálod.
Két nappal egy kemény lábnap után alapvetően haldoklik, és nem is tudsz guggolni, hogy felkerülj a WC-re!
Sok kezdő és olyan ember, aki soha nem edzi a lábát, gyorsan elbátortalanodik a kezdeti lábnapi fájdalom után.
Rendkívül nehéz napok után még soha nem válik teljesen legyőzhetetlenné a fájdalom ellen.
Az idő múlásával azonban megismerheti a fájdalmat és annak kezelését.
A megfelelő táplálkozás, alvás, nyújtás és masszázs drasztikusan csökkentheti a fájdalom szintjét.
Tehát bárki odakinn, aki ezt ürügyként használja a lábmunka elkerülésére - kezdeményezzen többet és okosabban edzen!
Bővítse elméjét, amikor gyakorlatokra kerül a sor
Ne akadjon el azzal a gondolattal, hogy csak a guggolás fogja felépíteni a lábát.
A lábnaptól eltévelyedett emberek nagy oka az, hogy utálják a guggolást.
Én beszélek utálkozik a guggolással amikor szeretniük kellene a guggolást.
Csak vicceltem ... nem kell szeretned őket.
De sokan abba a gondolkodásmódba keverednek, hogy a guggolás a standard és az egyetlen módja annak, hogy valamilyen tisztességes lábméretet kialakítsanak.
Akkor sok ember mondja el, hogy az ülő lábprés semmit sem ér.
Persze, ez nem a legjobb megoldás, de ha erre megy nincs láb edzés hogy alkalmanként végezzen lábnyomást, akkor jó úton jár.
Ez még nem minden.
Lábprés, tüdő, testsúly guggol, ugrálás, futás, magas-ellenállás kerékpározás, stb.
Végtelen lehetőség van arra, hogy a lábad megkapja a szükséges és megérdemelt edzést.
Próbáljon megnyílni a lehetőségein, ha először nyitja meg fogékonyságát a láb edzésének iránt.
Ismerje fel az edzőterem külső előnyeit
A lábedzés folyamatának élvezetének másik módja az előnyök megértése.
A láb edzés több izomhoz és kevesebb zsírhoz vezet a lábadban.
Az életkor előrehaladtával a sovány ülő lábai csak zsírt tartalmaznak.
Akinek aktív és mozog legalább a lába, annak nagyobb lesz az izomsűrűsége a lábakon belül.
Ez még nem azt jelenti, hogy azon dolgozol, hogy legyen masszív lábak (bár ez mindig szép) - csak arra törekedhet, hogy sportos lábai legyenek.
Ezzel a következetes képzéssel és tevékenységgel több élettartama lesz az életben, és kevesebb problémát jelenthet közös fájdalom, isiász, vissza problémák, baj gyaloglás, és láb görcsös.
A lábedzéssel járó előnyök messze felülmúlják a lábedzés figyelmen kívül hagyásának negatívumait.
Veszítsd el az Ego-t és fogadd el, ahol jelenleg vagy
Az egyik módja annak, hogy valóban élvezhesse a sovány lábaktól való megszabadulás útját, az, ha elfogadja jelenlegi állapotát.
Oké, klassz, bármi, a lábad vacak!
Tegyen erőfeszítéseket, hogy ezt megváltoztassa az Ön nevében.
Gyakoroljon a súlyával, amikor csak tud, biztonságosan és olyan kiegészítőkkel, mint mi súlyemelő öv.
Ne aggódjon, ha kezdő vagy formát és technikát tanul.
Érezd jól magad a folyamatban, és nézd meg, ahogy a lábad a szemed előtt változik.
Négyesei meg fognak nőni, a borjaid kidudorodnak, és nő a súly, amelyet a munkakészletekhez használsz.
Nagyon szórakoztató, ha elengeded az egót, és a személyes növekedésedre összpontosítasz mások helyett.
Összpontosítás az összetett mozgásokra
Ahhoz, hogy ezeket a félpótkocsi kerekeket lábakhoz szerezhesse, az összetett mozgásokra kell összpontosítania.
Sajnos egyeseknél ez magában foglalja guggol.
Csak legyetek túl rajta, srácok!
A guggolás uralkodik, és mindig uralkodni fog, és ez a helyes út - hidd el.
Két másik összetett mozdulat, amire nagyon javaslom tüdő (lehetőleg járó tüdő) és valamilyen formája holtemelés (merev lábú, hagyományos, szumó).
Összetett mozgásokkal valóban elkezdi építeni szilárd alapját a lábak számára.
Töltheti az összes időt, amikor megpróbálja vésni és építeni a lábának nagyon meghatározott részeit, de az összetett mozdulatok mindig jól tesznek!
Az izolációs mozgások felhasználása
Miután felhasználta összetett mozdulatait és megszerezte ezt a lábalapot, akkor sokkal inkább az izolációs mozgásokra koncentrálhat.
Elkülönítve a borjak, quadok, és combizmok határozottan jó.
Óriási haszon származhat ettől - tegye meg!
Győződjön meg róla, hogy a szigetelés az összetett mozdulatokkal együtt történik.
Az izolációs mozgások valóban megcélozhatják az izom egy részét, amelyet el akar ütni és erősen ütni.
Például borjúnevelést végez lassú és irányított, miközben a szünet ismétlésekre összpontosít, a sh * t elkülöníti a borjaitól.
Ha ilyen gyakorlatokról van szó, akkor fogadhat, hogy a lábai megnőnek.
Karcsú, meleg és teljes nyújtású marad
Súlyokkal és összetett mozdulatokkal teli lábnapja után itt az ideje a nyújtásra koncentrálni.
Tartsa meleg és mozgékony testét, különösen a lábát.
A nyújtás lehetővé teszi, hogy az izom kitáguljon és teljes mértékben kibővüljön.
Anélkül, hogy kinyújtaná a lábát, az izom lebomlik, és szoros helyzetben gyógyulni kezd.
Ez izomfájdalmához és további görcsösségéhez vezet.
Mozgassa a vérét, hogy a lábai készen álljanak a gyógyulásra és a jövőbeli lábnapokra egyaránt.
Ezzel csökkentheti fájdalmának idejét, vagy legalábbis annak mértékét.
Használjon megfelelő kiegészítőket a gyakorlatok biztonságosabbá és kényelmesebbé tételéhez
Ha ki tudja használni a megfelelő kiegészítőket, akkor felerősítheti a lábnapok előrehaladását.
Megszabadulni a sovány lábaktól azáltal, hogy biztonságos emelést végez kiváló minőségű kiegészítők.
Használja a súlyemelő öv mert a guggolás segít biztonságban maradni és mélyebben bejutni a guggolásba.
A mi súlyzó betét guggoláskor és csípőhúzáskor kényelmesen fogja Önt tartani.
Akkor próbálja ki újdonságunkat, hogy melegen tartsa a lábát, és védeni szeretné a térdét, különösen a guggoláshoz térd ujjak.
És végül a mi bokahevederek lesz az a kiegészítő, amire úgy gondoltad, hogy nincs szükséged, de valószínűleg igen, főleg azért, hogy némi lábnyereséghez juss.
A boka hevederei rengeteg potenciális kábelgyakorlatot adnak, amelyek különösen jóak azok számára, akik utálják a guggolást, a holtjátékot és a tüdőt.
Ha korábban tétovázott a kiegészítők használatával kapcsolatban, akkor itt az ideje, hogy felszálljon.
Tegye a lábnapokat a lehető legoptimálisabbá, biztonságosabbá és kényelmesebbé.
Keményen edzeni és nehezebben gyógyulni
A sovány lábak megszabadulásának másik nagyszerű módja az edzés kemény és nehezebben gyógyul.
Ha a másik nélkül csinálod, akkor a nyereség nem jön (vagy legalábbis lassan jön).
Ha azonban mindkét ötletet gyakorlatba ülteti a lábnapja alatt, akkor a növekedési lehetőségek végtelenek!
Az alvás fontos, a masszázs fontos, a hideg záporok, a szaunák segítenek, a melegek, az Epsom-só is áztatja.
Ezután, ha nehéz edzésről van szó, akkor használjon olyan súlyt, amely kezelhető, de próbáljon meg törekedni az egy rep max és a PR emelésére is.
A kemény munka és a kemény helyreállítás közötti egyensúly a legjobb út.
Egyél nagyokat és soványakat
A másik rész, amelyet az emberek figyelmen kívül hagynak, a táplálkozás.
Ahhoz, hogy nagy és erős legyél, valóban nagyot kell enned!
Ez nem azt jelenti, hogy megőrülj és szemetet eszel.
Egyél magas fehérjetartalmú, komplex szénhidrátot és zöldséget.
Ez elősegíti a lábak természetes növekedését.
Miután rájött, hogy mindezeket a megvalósításokat bele kell töltenie a lábnapjába, észreveszi, mennyire érdemes.
Megszabadulni a sovány lábaktól, megkapja a nagy, esztétikus lábakat, és kiegyensúlyozottá teszi testét!
- Zsír injekció lábakban - 244 megválaszolt kérdés Practo Consult
- Tiszta étkezési csirkesaláta sovány Ms
- Szerezd meg a soványságot a legjobb diétás fogadási webhelyeken - Súgóhét
- Get the Skinny On Skinny Pop Popcorn - Termékismertető
- Legyen sovány a vaping elektronikus cigarettákon, e-cigákon és e-folyadékokon a gőz elpárologtatásához