A Mindennapi lány

diéta

Srácok. Megtaláltam a legjobb étrendet. Boldogabbá, egészségesebbé, erősebbé, magabiztosabbá és kevésbé aggasztóvá tett a testképem miatt. Megeszek, amit csak akarok, egy apró változtatással, amelyet eleinte kicsit nehéz megszokni, de annyira megéri, ha megtette. Könnyebbnek, fényesebbnek és szellősebbnek érzem magam. A nadrágom jobban passzol, sőt jövő hétvégén is van randim. Ez az, aki mindet megveri.

Ne aggódjon, megosztom a titkomat: ez egyáltalán nem diéta!

Amíg emlékszem, elég viharos kapcsolatom volt a fogyókúrával, és biztos vagyok benne, hogy nem vagyok egyedül. Ciklikus. Kezdjen korlátozó étrendet, ragaszkodjon néhány napig, őrüljön meg, harapjon, mondjon „f * ck diétákat”, és rendelje meg Domino vacsorára, vegyen fel fürdőruhát és érezze magát bizonytalannak, googlázzon újra a korlátozó diétákon, és minden elölről kezdődik. Túl sokszor éltem át ezt a számoláshoz. Az étkezési rendellenességek kezelése után is küzdök azért, hogy megtaláljam az egyensúlyt az egészséges táplálkozás és a rögeszmésség között. Olyan, mintha nem tudnék enni, hogy tápláljam a testemet - csak azt tudom, hogyan kell enni, hogy valamit irányíthassak, legyen az a testem vagy az érzelmeim.

Amíg emlékszem, elég viharos kapcsolatom volt a fogyókúrával, és biztos vagyok benne, hogy nem vagyok egyedül. Ciklikus.

Ameddig emlékszem, a napom döntő többségét az ételekre gondoltam - és nem egy pimasz, aranyos, „kaján!” út. Folyamatosan azon gondolkodom, hogy mit eszek, és hogy ez elég vagy túl sok, vagy túl egészséges vagy túl egészségtelen, vagy kövérebbé vagy soványabbá tesz-e, vagy hogyan tud megnyugtatni. Jobban aggódom étkezési szokásaim miatt, mint bármi mással az életemben, és ez valóban kimerítő. Mindig azt gondoltam: „Miért nem lehet ez könnyű? Miért nem lehetek normális?

Nagyon sok test-pozitív nőt követek az Instagramon (mert engem ez inspirál!), És rengeteg embert láttam beszélgetni erről a könyvről, a Caroline Dooner The F * ck It Diet-ről. Eleinte azt gondoltam: „Ó, nem. DIET könyvet olvasnak! Mindenkit le kell követnem, akit szeretek! " Aztán, ha jobban belenéztem, azonnal megrendeltem az Amazon-on.

Az F * ck It Diet: Az étkezésnek könnyűnek kell lennie

Az F * ck It Diet alapvetően diéta az összes diéta befejezésére, mert egyáltalán nem diéta. Nem megyek rajtad minden „ez életmód”, mert ez sem az. Minden inkább az étellel való mentális és érzelmi kapcsolatodról szól, nem pedig arról, hogy valójában mit eszel. A könyv arra összpontosít, hogy az ételek miért lettek számunkra elsődleges kérdéssé, de megoldást adnak arra, hogyan lehet valóban egyszerű a mindent elfogyasztó helyett.

Ameddig emlékszem, a napom döntő többségét az ételekre gondoltam - és nem egy pimasz, aranyos, „kaján!” út. Folyamatosan azon gondolkodom, hogy mit eszek, és hogy ez elég vagy túl sok, vagy túl egészséges, vagy túl egészségtelen, vagy kövérebbé vagy soványabbá tesz-e, vagy hogyan tud megnyugtatni.

A könyv tökéletes egyensúlyt nyújt a valódi, nyers és őszinte tapasztalatoktól egy olyan nőtől, aki túl jól ismeri a küzdelmet, és tudományos kutatásokat és megértést tartalmaz az egészséges táplálkozás érdekében, amely nem bonyolult vagy kiváltó. Nagyon ideges vagyok, ha erről a témáról könyveket olvasok, még pozitívakat is, mivel valaki felépül egy étkezési rendellenességből. Ez a fajta tartalom is kiválthat, de nyilvánvaló, hogy Dooner elég tapasztalattal és érzelmi intelligenciával rendelkezik egy ilyen felhatalmazó és érvényesítő könyv megírásához.

Ez a könyv nem csak az evészavarokból felépülő embereknek szól. Társadalmunk nagyon nyilvánvaló megosztottságot hozott létre az étel és az, hogy ez milyen hatással van ránk, főleg érzelmi képességekben, ami sokunknak problémát okoz az étellel, amit észre sem veszünk. Azt mondják, hogy a pizza és a süti rossz, de a kelkáposzta és az avokádó jó! Azt tanították nekünk, hogy az étel a gyógyítás, a megnyugtatás és az ünneplés egyik módja. Kimentél vacsorázni, amikor egyenes lettél, mint az iskolában? Rendelsz pizzát, ha szomorú vagy? Megünnepeled, hogy a nagy élet nyer, ha kimensz? Dooner szerint ez néha rendben van, de nem ez az, amikor hatással van a mentális egészségedre és az étel egészéhez való viszonyodra.

Ugyanúgy szeretem az önsegítést, mint a következő lányt, de az információk alkalmazása nagyon nehéz lehet. A diétakönyvekkel (és általában a diétákkal) is nagyon mérgező kapcsolatban állok, mert azok könnyűek - ezt egyék, ne azt, és megtették. Nekem minden ki van terítve. Ez tökéletesen összeolvasztja a kettőt. A Dooner az egész könyvben gyakorlatokat és házi feladatokat tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy tanácsait alkalmazza életmódjára. Nem azt mondja neked, hogy hagyd abba a hamburgerek fogyasztását, vagy egyél egy salátát ebédre minden nap. Arra összpontosít, hogy meggyógyítsa a kapcsolatodat és az ételekhez való érzelmi kötődésedet - ami viszont nagyon pozitív hatással volt a testképemre és arra, hogy hogyan nézek az ételhez és az étkezéshez. Nem kényszerülök arra, hogy kivegyem magam, amikor rossz napom volt, mert megértem, hogy nem erre van szükségem, hogy jól érezzem magam. Azt sem habozom, hogy elmegyek az irodai fánkért, ha jól mutatnak, és a testem éhesnek érzi magát.

Társadalmunk nagyon nyilvánvaló megosztottságot hozott létre az étel és az, hogy ez milyen hatással van ránk, főleg érzelmi képességekben, ami sokunknak problémákat okoz az étellel, és észre sem vesszük.

Dooner szerint a működő étrend megtalálásának titka nem is arról szól, hogy mit eszel - hanem arról, hogy teljesen megváltoztatod az étrenddel kapcsolatos gondolkodásmódodat. Most, hogy megértettem, hogy a diéta nem lesz sovány (és természetesen ez a „sovány” soha nem lehet a célom), jobban összhangban vagyok a testemmel. Újra megtanulom, hogyan kell bevenni az éhségjelzéseket, és meghallgatom a sóvárgást (a könyv hatalmas része az, hogy miért jóak a sóvárgások, és hogyan kell őket valóban hallgatni), mert néha a testem édességeket és ócska ételeket akar, de sokszor a testem brokkoli és sovány fehérje és gyümölcs. A könyv lényege valóban újratanulni ezeket a dolgokat, amelyeket elfelejtettünk csinálni, ha valaki kövérnek nevezett vagy azt mondta, hogy nézzük meg, mit ettünk.

A működő étrend megtalálásának titka nem is arról szól, hogy mit eszel - hanem arról, hogy teljesen megváltoztatod az étrenddel kapcsolatos gondolkodásmódodat.

És nem csak nekem volt pozitív tapasztalata ennek a könyvnek az olvasásával. Tudtam, hogy jól elolvastam, amikor elolvastam az Amazon-véleményeket. Egy nő azt mondta, úgy érzi, hogy „végre képes kilégezni”. Mások szerint a könyv életváltoztató, és hogy egyszer és mindenkorra kiszabadította őket a diétás csapdából. Ez a vélemény tökéletesen kimondta: „… Az F * ck it Diet a legjobb barátod, aki brutálisan őszinte és pofon vág téged a bárban, amikor részeg vagy, és nem akarsz hazamenni, de magával viszi az Ubert, és a hajadat fogja, miközben te piszkálsz és dörzsölsz és legyen kedves neked is. " Ha ez nem győz meg olvasni, akkor nem vagyok biztos benne, mi lesz még.