Nincs vicces üzlet: Melissa McCarthy 2017-es fő étrendje és súlycsökkenése formálódik

Melissa McCarthy ma már gyakorlatilag felismerhetetlen, pluszról pintméretre lépett. Igen, a hírességeknek előnyt jelenthet az alakjuk megteremtése és megtartása, tekintve, hogy oktatókat és szakácsokat alkalmazhatnak a sorban tartáshoz. A fitnesz és az egészség azonban nem csak a hollywoodi elit számára van fenntartva.

Fogyókúrázott, edzett vagy kiegészítőket szedett-e Melissa McCarthy?

Hogyan dobta le a súlyt Melissa? Nos, nem pontosan osztja meg a titkait, de a Life & Style magazinnak elárulta, hogy a fogyáshoz nem kellett törődnie. „Igazán abbahagytam az aggodalmat. Azt hiszem, van valami a lazításban, és nem annyira ideges és merev, ami furcsa módon bevált. "

Bár az Oscar-jelölt elismeri súlycsökkenését, azt is elárulja, hogy ez valószínűleg nem tartós - de ezzel jól áll. A Refinery29-nek adott interjúban részletesen kifejtette: „Fogytam [fogyni], de még visszatérek. Fent leszek, lent vagyok, valószínűleg egész életemben. Az a helyzet, hogy ha ez a legérdekesebb bennem, akkor el kell mennem egy levendulatelepre Minnesotába, és feladnom kell ezt. Kell még valami. A nőknél sokkal érdekesebb dolog van, mint a fenekük, vagy ez vagy az. ”

Mit mond Melissa újdonsült testéről? A People magazinnak adott interjújában kifejtette: „A legszexisebbnek akkor érzem magam, amikor jól érzem magam, amikor a legjobban magam érzem magam, amikor nem próbálok más lenni, mint az, aki vagyok.”

Hogyan lehet fogyni, mint Melissa McCarthy

Ahhoz, hogy további információt nyújtsunk a kilók leadásáról és a tónusok felemeléséről, megkérdeztük Sloane Davist, a palacsinta és a fekvőtámasz minősített táplálkozási szakértőjét és személyi edzőjét az egészségi és fitnesz tennivalóiról.

Tegye: Kalória-megölő intervallum edzések

"Az intervallum edzés nagyszerű módja a pulzusszám emelésének és a kalóriák elégetésének" - mondja Davis. Ne felejtse el beépíteni az erőnléti edzésbe az izomépítés és -megőrzés érdekében - magyarázza a szakember. „Minél több izom van, annál több kalóriát éget el teste pihenés közben. A készleteket, az ismétléseket és a súly mennyiségét mindig fokozatosan kell beállítani, hogy a test új izmokat tudjon felépíteni a kihajlás érdekében. ” Az intervall edzés és az erőnléti edzés kombinációjának használatával a teste állandó javítási állapotban lesz, amely minden nap megnövekedett anyagcserét eredményez, függetlenül attól, hogy edz, vagy nem. Idővel ez segít összezsugorítani a problémákat és görbéket létrehozni a megfelelő helyeken ezzel a nehezen megkeresett sovány izommal.

Az intervallum edzés és az erőnléti edzés külön-külön, vagy kalóriaölő kombinált edzésben is elvégezhető. A súlyok integrálása az intervall edzésbe hatékony módja az időmegtakarításnak és a kalóriák robbantásának. Például kipróbálhatja a futópad sprintjeit, majd az akasztótisztításokat vagy a nyomógombokat; váltakozó evezős sprinteket guggolással, tüdővel vagy kettlebell-hintával. Végül a képzelet az egyetlen korlátja annak, hogyan kombinálhatja a gyakorlatokat és a fáklya zsírt.

Ne: fogyókúrás tablettákat szedjen

„Aki azt mondja, hogy fogyni fog egy fogyókúrás tabletta, az csak a pénzét próbálja elvinni. Ha varázslatos tabletták és titkok lennének, akkor nem lenne elhízási járványunk ”- mondja Davis. A testsúlycsökkenés abból adódik, hogy kalóriadeficitet hoz létre, és azzal összhangban áll. Azt javasolja ügyfeleinek, hogy egyenek egy bizonyos mennyiségű makrót: fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. „Ha ügyfeleim elérik a kitűzött célokat, az biztosítja számukra, hogy olyan kalóriadeficitben szenvednek, amelyre a fogyáshoz szükségük van. A fogyókúrás tabletták nem biztonságosak, egészségtelenek és feleslegesek. ” Bármilyen csábító is, nincs gyorsbillentyű az egészségre és az erőnlétre, és egyetlen test, bármilyen tökéletes is, érdemes kockáztatni az életét - az egyetlen mód a régimódi módszer, a kemény munka, a verejtékezés és az odaadás.

Tegye: Egyen kiegyensúlyozott étrendet

„Szeretem a mediterrán étrendbe beépített ételeket, mert sok friss zöldséget és egészséges zsírt tartalmaz, de nincs oka annak, hogy a fogyáshoz bizonyos típusú ételeket kell fogyasztania. A paleo, mediterrán, egész 30, nem számít ”- mondja Davis. „Amiből kiderül, mennyit eszel bármilyen típusú ételből. Ezért szeretem a rugalmas fogyókúrát, és megtanítom ügyfeleimet, hogy oktassák magukat a szájukba vett minden ételre. Az élet túl rövid ahhoz, hogy rabszolgája legyen a diétának. ”

Azt mondja ügyfeleinek, hogy „egyenek, amit szeretnek, csak tudják meg, mennyit igényel a testük”, ami szintén segít a lazább hozzáállás és a fenntartható életmód fenntartásában. Engedje meg magának, hogy fogyasszon bármilyen kívánt ételt, amennyiben eléri a célmakrókat. „Ez kiveszi az egyenletből a gödröt, mivel mindannyian szeretnénk valamit, amint azt mondják, hogy nem lehet nálunk. Élvezze az ételeket, amelyeket szeret, illessze be a fogyás tervébe, és sokkal könnyebb így élni, majd elmondják nekünk, mit nem ehet és mit ehet. " Davis szerint ez az oka annak, hogy a legtöbb ember visszahízza a súlyát: Olyan wellness-terven dolgoznak, amelyet lehetetlen hosszú távon fenntartani. Az egészséges és kiegyensúlyozott életmód azt jelenti, hogy egész életedben megteheted, és ebben fogod látni az eredményeket.

Ne: légy csak kardió királynő

"Minél több izomot tud felépíteni, annál karcsúbb, feszesebb és tónusosabb lesz, mivel az izom kevesebb helyet foglal el a testben" - mondja Davis. Az erőnléti edzés után is nagyobb a hatás, mint a kardiónál, vagyis a súlyemelés abbahagyása után továbbra is kalóriát éget. - Tehát, ha minden második nap emel, akkor folyamatosan kalóriát éget pihenés közben. A súlyemelés elengedhetetlen a test alakjának megváltoztatásához. Így változtattam meg az enyémet 40 évesen! "

A súlyemelés egyik legjobb szempontja, hogy csak a hét néhány napján kell ezt megtennie. A kardió eredményeinek elérése érdekében végső soron mindennap meg kell tennie. A súlyokkal hetente három napot emelhet, és így is remek eredményeket érhet el, mert jelentős számú kalória szükséges az izomszövet helyreállításához és újjáépítéséhez, ami fokozott anyagcserét és kívánatosabb testösszetételt eredményez. Kerülje a kis izommozgásokat, például a bicepsz fürtöket és a tricepsz visszarúgásait, inkább válassza a teljes test részvételét igénylő mozgásokat. Remek példák közé tartoznak a guggolás, a holtpontok, a rázkódás variációi, a csípőtoló, a tisztítás, a fekvenyomás, a vállprés, a sorok, a kettlebell mozdulatok - lényegében minden edzés, amelynek egyszerre több izomcsoportot kell használnia, az edzések nagy részének kell lennie. Ezzel azt mondhatjuk, hogy súlyosan, kardio és egészséges táplálkozás keverékének beépítésével reálisan elveszíthet 15 kilót egy hónap alatt.

Megtekinthet más hírességek fogyókúrával foglalkozó cikkeit is, például - a khloe kardashian étrendet.