Melissa officinalis

A Melissa officinalis (citromfű) egy gyógynövény/tea, amelyet hagyományosan állítólag nyugalmat váltanak ki és javítják a megismerést. Hatékonynak tűnik a nyugalom kiváltásában és a szorongás csökkentésében, de a kognitív hatást fokozó tulajdonságok változóak (úgy tűnik, hogy előnyösek stressz esetén, de egyébként pusztán nyugtatók).

A melissa officinalis bizonyítékokon alapuló elemzésünk 42 egyedi hivatkozást tartalmaz tudományos cikkekre.

Ezt az oldalt rendszeresen frissítik, hogy tartalmazza a legfrissebb klinikai vizsgálati bizonyítékokat.

Kutatócsoportunk minden tagjának nincs összeférhetetlensége, beleértve a kiegészítő gyártókat, az élelmiszeripari vállalatokat és az ipar finanszírozóit. A csapatba táplálkozási kutatók, regisztrált dietetikusok, orvosok és gyógyszerészek tartoznak. Szigorú szerkesztési eljárás van érvényben.

Ez az oldal 42 referenciát tartalmaz. Minden tényszerű állítást kifejezetten alkalmazható hivatkozások követnek. Kattintson ide az oldal teljes referenciakészletének megtekintéséhez.

Elsődleges információk, egészségügyi előnyök, mellékhatások, használat és más fontos részletek

A Melissa officinalis (citromfű) egy gyógynövény, amelyet hagyományosan különböző kognitív célokra használtak, amelyek többnyire a megismerés javítására, valamint a stressz és a szorongás csökkentésére összpontosulnak. Állítólag megnyugtatja az idegeket és ellazítja a testet.

Szubjektív kognitív hatásait tekintve hatékonynak tűnik a nyugalom kiváltásában. Ez negatív módon is megnyilvánulhat, mivel úgy tűnik, hogy azok az egészséges személyek, akik a citrombalzsamot egy kognitív teszt előtt szedik, rosszabb eredményt érnek el, mint a placebó a reakcióidőben és a memória kialakulásában (esetleg szedációval kapcsolatosak), miközben javítják az emlékek minőségét (a helyes emlékek mennyisége) képződött, nem pedig „emlékezett” valamire, ami nem történt meg). Csak egy tanulmány vizsgálta az elégedettséget, de nem talált befolyást.

Elméletileg a nyugalmat kiváltó szereknek segíteniük kell az alvásban is. Jelenleg egy tanulmányunk azt sugallja, hogy a szorongáscsökkentő tulajdonságok segíthetnek azoknál az embereknél, akik szorongással kapcsolatos álmatlanságban szenvednek, de ezen túlmenően az alváskutatások többsége összezavarodik Valeriannal, mivel a kettő elméletileg (még nem bizonyítottan) additív vagy szinergikus.

Összességében úgy tűnik, hogy a citromfű kognitív javító tulajdonságai kissé túl vannak hipetizálva. Kimutatták, hogy javítja a memória minőségét, de (valószínűleg nyugtató hatása miatt) kvantitatív módon csökkenti a kialakult memóriák számát és sebességét.

Jelenleg úgy tűnik, hogy a citrombalzsamot támogatják a nyugalom és a pihenés kiváltásában, de más állítások további kutatást igényelhetnek.