11 font eltűnt! Hogyan lehet elveszíteni a zsírt két hét alatt

A nyár a kikapcsolódásról, feltöltődésről, fiatalításról szól ... és néha arról szól, hogy a testünkön lenyomjuk a „reset” gombot. Vakáció, ünnepek és szórakozás közepette a családdal és a barátokkal könnyű elveszíteni a tavaly tavasszal kitűzött célokat a zsírvesztés és az alakzat megteremtése érdekében. Tehát, ha gyorsan vissza kell térnie a pályára, itt van a kulcs ahhoz, hogy elérje ezt a reset gombot.

Az évek során óriási sikereket tanítottam az embereknek, hogyan lehet gyorsan fogyni. Láttam, hogy az emberek két hét alatt akár 11 kilót is fogyhatnak - ezért tartják sokan ezt a módszert a legjobb gyors megoldásnak a zsírvesztés érdekében.

[stextbox mode = ”css” float = ”true” align = ”right” width = ”400” color = ”636363 ″ bcolor =” 666666 ″ bgcolor = ”DAE7F2 ″ mleft =” 2 ″ mright = ”2 ″ mtop =” 2 "mbottom =" 2 "]

Gyors tippek

Egyél a sikerért
Kísérletezzen az Ön számára legmegfelelőbb étkezésekkel
Vega változatosság: Legyen kreatív a zöldségekkel és kombinálja!
Igyál sok vizet!
Használjon fehérjeport, NEM étkezéspótló port
Ne féljen alkalmanként meghajlítani a szabályokat

Ez a program megtanítja, hogyan kell a gyors fogyást elindítani bizonyítottan egészséges módon segít az inzulinszint kezelésében. És ami a zsírvesztést illeti, ez jó dolog. Ingyenes étkezési tervet kínálok, finom menüvel, gondosan megválasztott "zsírégető ételekkel" (gondoljunk sovány fehérjékre, szív egészséges hüvelyesekre, vitaminokkal csomagolt gyümölcsökre és zöldségekre). Természetesen ebben a korai szakaszban veszít egy kis víztömegből, de ne aggódjon, elveszíti a zsírt, a súlyt és a hüvelykeket is! Ingyenes egészséges étkezési tervemmel elégedettnek érzi magát, és ugyanakkor nem tapasztalja a vércukorszint-emelkedéseket a nap folyamán. Ez egyenletesebb energiaszintet, felgyorsult anyagcserét, alacsonyabb krónikus betegség kockázatát és gyors utat a zsírvesztéshez.

Ez a gyorsított program magában foglalja a kalória-fogyasztás csökkentését (kb. 1200-1300-at fog kapni naponta), ezért azt csak rövid távú tervként (legfeljebb 2 hét) szabad felhasználni. Ez egy egyszerű, biztonságos és az orvos által jóváhagyott módszer a zsírvesztéshez, az új étkezési mód megkezdéséhez és a fogyás eredményeinek felgyorsításához. És hogy a megfelelő irányban haladhassak, a Fast Track Program után kifejlesztettem a II. Ez lehetővé teszi, hogy az első két hétben tanultakra építsen, majd visszaállítsa a szemek, a keményítőtartalmú szénhidrátok és a desszertek egyensúlyát, hogy továbbra is fogyjon a zsír, miközben az összes szeretett ételt elfogyasztja.

Tehát, ha készen áll arra, hogy gyorsan megtanulja ezeket a nem kívánt fontokat, miközben a vágyait kézben tartja, menjünk tovább! Ideje ugrani a gyorsaságra az egészség és a jólét érdekében!

Hogyan működik:

Ez egy egyszerű program. A Fast Track során napi négy ételt fog enni, és kiküszöböli a keményítőtartalmú szénhidrátokat, például kenyeret, tésztát, rizst, kekszet stb., A sovány fehérjékre és zöldségekre, valamint a finom fehérjeturmixokra összpontosítva. Pontosabban, négy étkezéséből kettő csak sovány fehérjéből és zöldségből áll. A másik két étkezés során a tápláló fehérje turmixot élvezheti étkezés helyett egy kis adag gyümölcs mellett. Megkerülheti a tejtermékeket, a dióféléket és a sót is. És folyton ezt a vizet fogja önteni, napi 8-10 pohárral iszik.

Étkezés lebontása: (kattintson ide a teljes egynapos minta menüért)

Napi 4 étkezés:

(* Lásd az alábbiakban található fehérje, húspótlók, zöldségek, gyümölcsök és zsírok listáját)

A napi 2 étkezés a következőket tartalmazza:

4 oz. Fehérje vagy hús Pótolva grillezve, párolva vagy olaj nélkül
2 adag zöldség (adag mérete = 1-2 csésze zöldségenként)
Napi 2 étkezés - Fehérje turmix:

Egy turmixgépben keverje össze: 1 csésze jég + 1 gombóc fehérjepor + 1 adag gyümölcs + 1 evőkanál zsír + 4 oz víz vagy zöld tea az energia előállításához + 4 oz cukrozatlan mandula, kender vagy szójatej.

A merülés előtt szem előtt tartandó dolgok:

Egyél a sikerért - Soha ne kezdd a napod étkezési terv nélkül. Ha feltérképezi, hol, mikor és mit fog enni, akkor nem esik bele a hullámvasút csapdájába, ha nem eszik elég gyakran, lezuhan a vércukorszint, majd édességre vágyik a gyors energia érdekében.
Kísérletezzen az Ön számára legmegfelelőbb étkezésekkel. Ha elhatározta, hogy megtanulja, hogyan lehet fogyni, akkor ne csak arra koncentráljon, amit eszel, hanem vegye figyelembe azt is, amikor eszik. Népszerű menetrend szerint fehérjét/zöldséget kell enni reggelire, fehérje turmixot a második étkezéshez, fehérjét/zöldséget a harmadik étkezéshez és fehérje turmixot a negyedikéhez. A Fast Track nagyszerű, követendő alapterv, de a saját edzéseihez, ütemezéséhez és céljaihoz igazítható.
Vega változatosság: Legyen kreatív a zöldségekkel! Nagyon jó kombinálni a zöldségeket. Ne feledje, hogy minden szín egyedi vitamin- és ásványianyag-készletet jelent. Likopen a vörösben, karotinoidok és bioflavonoidok narancssárga és sárga zöldségekben. És ne felejtsd el a szuper zöldeket, mint a brokkoli, a spárga és a kelkáposzta. A különböző fitokemikáliák tudományos, összetett hangzású nevekkel rendelkeznek, de egyszerűen fogalmazva, ezek mind csak darabok, amelyek egymáshoz illeszkedve megteremtik a megoldást az egészséges, életfontosságú életre.
Igyon sok vizet, és cserélje le az éjszakai sapkáját egy csésze nyugtató és pihentető gyógyteára.
Ez a terv fehérjeport, NEM étkezéspótló port használ. Azt javaslom, hogy vásároljon egy tejsavó vagy tojásfehérje alapú port, amely mesterséges édesítőszerektől, színezékektől és egyéb adalékanyagoktól nem tud kiejteni. Próbáljon porhoz jutni, amely adagonként legalább 15 gramm fehérjét tartalmaz, és kevesebb mint 5 gramm szénhidrátot vagy cukrot tartalmaz. Olvassa el az összetevők címkéjét, és ragaszkodjon hozzá stevia kivonattal édesített porokat.
És végül ne féljen alkalmanként meghajlítani a szabályokat. Hallgassa meg testét, és állítsa be az adagok méretét az üzemanyag mennyisége alapján. Ez nem ürügy a falatozásra, inkább, ha étkezés után nagyon éhes, próbáljon hozzá még néhány uncia fehérjét vagy még néhány zöldséget.

Kapcsolódó hozzászólások

Szerezzen exkluzív egészségügyi tanácsokat és tanácsokat Kathytől az ingyenes egészségügyi blogján. Hetente frissül!

Itt van egy másik nagyszerű recept Aimee barátommal. Lehetséges, hogy reggel csokoládét fogyasztunk, és egészségesek vagyunk!