Melyek a divatos diéták előnyei és hátrányai?

Hóbortos diétát követ? Úgy érzi, hogy a divatos étrend segíthet elérni fitnesz céljait? Folyamatosan nyomás alatt tartva a késztetést, és fittnek kell maradnunk, belekezdünk a fogyókúrába, néha nem is tudva, mi vezethet ehhez.

Mi a divatos diéta? Azok számára, akik nem tudják, mi a divatos diéta, ez nem más, mint egy divatos és népszerű étrend, amelyet általában celebek követnek. Legtöbbjük magában foglalja az ételbevitel csökkentését és a gyors fogyást. Ugyanakkor, csakúgy, mint bármely más trend, pillanatnyiak is.

Szóval, a divatos diéták valóban hatékonyak? Melyek néhányuk előnyei és hátrányai? Ha ezekre a kérdésekre keres választ, akkor ezt a bejegyzést kell elolvasnia!

Hóbortos étrendek - lista:

Az alábbiakban felsoroljuk a népszerű hóbortos étrendeket:

Káposztaleves diéta
Tiszta mester
Grapefruit étrend (1)
3 napos diéta
5 Harapás diéta
17 napos diéta
Acai bogyós étrend
Levegő étrend
Almaecet-diéta
Atkins diéta
Bébiétel diéta
Beverly Hills diéta
Vércsoport diéta
Pamutlabda diéta
Méregtelenítő étrend
HCG diéta
Hollywood Diet
Folyadék diéta
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
Alacsony zsírtartalmú étrend
Negatív kalóriatartalmú étrend
Paleo diéta
Szent Szív diéta
Csipkerózsika diéta
South Beach Diet
Szalagféreg diéta
Zóna diéta

Ezen étrendek többsége elősegíti a kilók gyors leadását. Ennek azonban lehetnek káros hatásai. Nem tekinthetők hosszú távú fogyókúrás megoldásoknak. Csak gyors és ideiglenes megoldásokat kínálnak, és a következmények egészségtelenek lehetnek.

Nézzünk meg részletesen három kiemelkedő divatos étrend-tervet. Mindegyiküknek vannak hátrányai és előnyei. Segíthetnek a fogyásban, de nem hosszú távú egészséges megoldások. A kondíció fenntartásának legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás.

1. A káposztaleves diéta:

A káposztaleves-étrend általában magában foglalja a káposztaleves kivételét a héten át, a gyümölcsök és egyéb zöldségek mellett. Az első napon káposztalevest és paradicsomot fogyaszthat; másnap káposztalevest és karalábét eszel; harmadik napon káposztalevest, paradicsomot és fehérrépát eszik stb.

Korlátlan mennyiségben fogyaszthat káposztalevest és a meghatározott ételeket (gyümölcsök és zöldségek).
A káposztalevesre vonatkozó korlátozás nélküli politika biztosítja, hogy ne érezze magát túl éhesnek és gyorsan fogyjon. Bizonyos esetekben a fogyás egészen azonnali, és az emberek egy hét alatt akár 5 kg-ot is leadtak.
Antioxidáns tulajdonságai segítenek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetéből.
Olcsón berendezhető és meglehetősen egyszerűen elkészíthető.

Hátrányok:

A káposztaleves-diéta fáradt lehet, és gyengébbnek érezheti magát a szokásosnál.
A legtöbb esetben a fogyás átmenetinek bizonyult.
A káposztaleves gyomorgörcsöt okozhat.
A káposztaleves nem egészen ízletes, és pár nap múlva már unalmas lehet az íze.

2. A Mester Tisztít:

Beyoncé Knowles arra késztette a mesteret, hogy megtisztítsa azonnali találatot. Az étrend célja a test felesleges zsírmentesítése és méregtelenítése. Az étrend a cayenne-i borsot, a juharszirupot és a citrom ízű vizet helyettesíti a szokásos ételekkel. Különösen fáradságos feladat, és néha a tisztítás 40 napig is folytatódhat.

Jobban érzi magát, amikor megszabadul az étrendtől a gyorsételektől, a dohánytól és az alkoholtól.
Erős antioxidáns tulajdonságai segítik a szervezet méregtelenítését.
A keverék elkészítése meglehetősen ízletes és gazdaságos.
Bár szüntelenül hosszú lehet, a The Master Cleanse egyike a rövidebb étrendeknek a többi rendszerhez képest, az átlagos időtartam 10 nap.

Hátrányok:

Nehéz követni, mivel étel nem megengedett.
Testi és lelki erőnlétre van szüksége.
Gyors izomtömeg-kimerülést indukálhat, és csökkentheti az energiaszintet is.
A Mester Tisztítás befejeztével testének időbe telik, amíg alkalmazkodik a szokásos ételekhez.

3. A grapefruit diéta:

Gyakran a hollywoodi étrendnek nevezik, a grapefruit-étrend átlagosan akár 12-18 napig is eltarthat. A grépfrút zsírégető enzimet tartalmaz. Általában ½ grapefruitot eszel meg; alternatív megoldásként ihat körülbelül 250 ml grapefruit-levet, külön ételekkel együtt. Az étkezések általában legfeljebb 5-7 pohár vizet és fehérjét tartalmaznak.

A grapefruit étrendet nagyon könnyű betartani.
Egészséges táplálékfogyasztás, alacsony a kalóriatartalma, közel nulla zsírtartalma van, és tele van C-vitaminnal.
Segít csökkenteni a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát.

Hátrányok:

A kalóriabevitel 800-ra csökken. Ez a határ jóval a napi táplálkozási szükségletek alatt van, és fáradtságot okozhat.
A merev rezsim gyomorfájást, szédülést vagy fejfájást okozhat az élelmiszerhiány miatt.
Az extra fehérje olyan szövődményekhez vezethet, mint a vesekő (2).

Figyelmeztetések:

Az alábbiakban néhány figyelmeztetést kell gyakorolnia a divatos diéták használata közben. Nem szabad figyelmen kívül hagynia minden olyan súlycsökkentő terméket vagy étrendet, amely:

Azt állítják, hogy segítenek leadni a heti 2 fontot. Ne feledje, hogy a súlycsökkenés és a súlygyarapodás fokozatos folyamat, és egy hét alatt 2 kilogramm felszedése vagy lefogyása valószínűtlennek tűnik.

Irreális ígéreteket tesz. A fogyáshoz nem kell eltávolítania a zsírokat és a kalóriákat az étrendből. Az egészségesebb tervek azt tanácsolják, hogy csökkentse bizonyos élelmiszerek számát. Egy tápanyag eltávolítása az étrendből más szövődményekhez vezethet.

Tartalmazza az „előtte” és az „utána” fotókat. Távol tartsa magát a trükkösöktől, akik ezt a technikát használják. Ezek a termékek általában pénzt fizetnek az embereknek a megfelelő rabló véleményekért, és táplálkozási szakértők hallatlan nevét használják.

Korlátozza étrendjét gyümölcsökre és zöldségekre, és arra ösztönzi, hogy tartózkodjon a kiegyensúlyozott étrendtől (3).

Ítéletünk:

A káposztaleves-diéta, a grapefruit-étrend és a The Master Cleanse segít csökkenteni a súlyt. Mindegyik azonban csak ideiglenes eredményt nyújt. Ahhoz, hogy valóban fitt legyen, ki kell egyensúlyoznia az étkezést, a testmozgást és nagyon figyelnie kell arra, hogy mit tesz a szájába.

A divatos diéták többsége nem egészséges, és hosszú távú megoldásokat sem nyújt. Ha valóban le akar fogyni, működjön együtt orvosával, és készítsen egészséges étrenddiagramot, és vegyen be néhány gyakorlást a rendszerbe. Ne feledje, hogy az egészséges fogyás az egyetlen biztos módja a testsúly csökkentésének és a formában maradásnak.

Kérjük, kedvelje és ossza meg ezt a cikket barátaival és családtagjaival. Ha javaslatot szeretne ajánlani, vagy elmondaná, mit gondol, hagyjon megjegyzést alább.