És a legjobb Beachbody program a fogyáshoz az.

Publikálva: 2019. május 18. · Utolsó módosítás: 2020. október 17., készítette: Caren · Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat

Keresni a legjobb Beachbody programok fogyáshoz? Nem vagy egyedül! Olyan gyakran kapom meg ezt a kérdést, hogy azt gondoltam, érdemes részletesen kitérni rá.

Kezdő Beachbody edzések a fogyásért

A legjobb azok számára, akik fogyni és izomtónust szeretnének elérni.

Ha Ön még nem ismeri a súlyemelést (ez a legjobb módja a fogyásnak és a testalkat megváltoztatásának), akkor rengeteg olyan program létezik, amelyek segíthetnek megfelelő forma és strukturált terv kidolgozásában, amelyek kiegyensúlyozott eredményeket nyújtanak.

21 napos javítás és 21 napos Fix Extreme - Mindkét Beachbody program kardió, erő, jóga és rugalmasság edzéseket kínál. Jól megtervezett, módosítókat biztosít a kezdőknek, és az edzések csak 30 perc hosszúak. Ez a személyes kedvencem, és nagyon ajánlom. Szükséges felszerelés: 2 készlet dumbellet (ajánlok egy 5 és 10 fontos készletet), egy edzőszalag és egy jóga szőnyeg. Ne feledje, hogy az extrém verzió csak a normál program nehezebb verziója, de mindkettő remek.
Piyo - Ez egy jóga/pilates fúziós edzés, amely csak a testsúlyt használja, és nagyon alacsony hatású. Ez azt jelenti, hogy akkor is izzad, ha folyamatosan mozog, és erőmozgást végez. Az edzésprogram indításához nem kell túlzottan rugalmasnak lennie, de rugalmasságot nyer. A Chalene nagyon motiváló oktató, és az edzések nagyon gyorsan telnek. Szükséges felszerelés - jógaszőnyeg és csúszkák (ha haladó edzéseket akarsz végezni).
A Pure Barre on Demand sok kezdő órát is tart, ha inkább saját testsúlyát használja, mintsem szabad súlyokba fektessen be. Imádom az óráikat, de a tagság sokkal drágább, mint a Beachbody on Demand, és nem éred el ugyanolyan minőséget vagy változatosságot.

A legjobb Beachbody program az általános fitneszhez (de talán nem olyan hatékony a fogyáshoz)

Cize vagy Country Heat - Ezek kardio tánc edzések, tehát ha utálod a testmozgás gondolatát, de szeretsz táncolni, kezdd itt! Annyira koncentrál a mozdulatokra, hogy észre sem veszi, hogy izzadságot kapott. Személy szerint ezek nem a kedvenceim, mivel inkább valami keményebbet és kevésbé táncorientáltat választok (mivel két bal lábam van). Szükséges felszerelés: Egyik sem

3 hetes jóga visszavonulás: Ez egy kezdő jóga program, amely három hét progresszív órát vezet be, amelyek megtanítják az alapvető mozdulatokat és terminológiát. Nem, nem kell rugalmasnak lenned ehhez az edzéshez, és nem, nem hívják fel, hogy betegye a lábad a fejed mögé, de előfordulhat, hogy utána jobban fázol. Szükséges felszerelés: Jóga szőnyeg és tömbök (opcionális)

Fejjel van, mindezeket az edzéseket igény szerint megszerezheti, ha regisztrál a Beachbody On Demand szolgáltatásra. Az edzéseket egész évben megkapja, hozzáféréssel telefonjáról, iPad-jéről vagy számítógépéről. Sokkal jobb üzlet, mint külön megvásárolni őket.

A legjobb program a fogyáshoz és az alakformáláshoz

Az alábbiakban mind a kardio + erőprogramok szerepelnek - ideális keverék a hosszú távú fogyás eredményéhez.

A Jillian Michaels Ripped in 30 egy program - Ez NEM a Beachbody program, de jó! Személyesen tettem, és láttam néhány eredményt. A program 4 edzésből áll, így hétről hétre fokozatosan nehezebbé válik. Ez azért hasznos, mert segít abban, hogy bizalmat szerezzen képességeiben, mivel következetes marad a 30 nap alatt. Szeretem azt is, hogy az edzések nem hosszúak (mert kinek van erre ideje), és nagyon kevés felszerelést igényelnek. A programozás összetett mozgásokon alapul, amelyek a legnagyobb durranást nyújtják a verejtékezéshez.

P90X 1, 2 vagy 3 - Az oktató, Tony Horton elkészítette ennek az edzésprogramnak a három változatát, és mindegyikhez kevesebb idő szükséges! A P90X3 a kedvencem, mert az edzések mind 30 percesek és nagyon változatosak. Nagyszerű keveréke az erőnek, a kardiónak, a funkcionális edzéseknek és a jógának. Nem fog unatkozni, és látni fogja az eredményeket. Szükséges felszerelés: Súlyok (szerezz könnyebb és nehezebb szettet az induláshoz), húzd fel a rudat, jógaszőnyeget, edzőszalagot.

Morning Meltdown 100 - ez a Beachbody egyik újabb programja, csodálatos koreográfiával, élő DJ zenével és 100 napig tartó különféle edzésekkel. Ne aggódjon - vannak pihenési és gyógyulási napok ebben az időszakban, de rengeteg HIIT edzés, kardió és mag, valamint rengeteg teljes testmozgás alakja és tónusa. Szerintem a Morning Meltdown 100 az egyik legjobb köztes edzésprogram, amelyet a Beachbody készített, és az eredmények elképesztőek!
Chalene Extreme - Ezt még nem tettem meg, de ügyfeleim esküsznek rá. Ez egy jó keveréke az erőnek és a kardio intervallumoknak, és ott van egy jóga is. A Chalene ismét örömmel edz, de ezek az edzések valamivel hosszabbak, mint 30 perc. Szükséges felszerelés: Súlyok (a kezdéshez könnyebb és nehezebb készletet kapjon) és egy jógaszőnyeg.
21 napos Fix Extreme- Ez az edzés nehéz, de a kezeivel a legjobb eredményt érheti el a fent felsorolt programok közül. Ez magában foglalja a súlyzós edzést, a kardiót, a jógát és a pilates programot, és az edzések mind 30 percek, de intenzívek. Ha Ön kezdő, kezdje el a szokásos 21 napos Fix edzéssel, majd lépjen tovább erre. Szükséges felszerelés: Súlyok (szerezzen könnyebb és nehezebb szettet az induláshoz) egy jógaszőnyeg és egy edzőszalag.

Cérc de Force - ez egy MMA stílusú kick-box program, amely szintén az erőre koncentrál, bár nem annyira, mint a fent felsorolt két program. Az oktatók remekek, a mozdulatok kivitelezhetők (nos, a legtöbbjük), és módosíthatod, hogy mennyit ugrálsz (ha egyáltalán). Ha szereted a kickboxot, imádni fogod ezt. Nincs szükség felszerelésre.
Kalapács és véső- ez egy teljes test erejére összpontosító edzés, amely kardiót és plyometrikát is tartalmaz. Nagyszerű az izomdefiníció felépítéséhez, miközben zsírégető kardio kondicionálást is végez. Két oktató tanítja, egy férfi és egy nő, akik személyiségükben nagyon különböznek egymástól, így érdekes. Nagyon szeretem a programhoz tartozó étkezési tervet is. Szükséges felszerelés: Súlyok (szerezzen könnyebb és nehezebb szettet az induláshoz), felhúzza a rudat, a stabilitási labdát (vagy a súlyzópadot).
A munka 6 hete - ez egy újabb új program a Beachbody számára, amely funkcionális edzésen alapul. Ez egy fejlett program, és nem a halvány szívűeknek. Az edzések is hosszabbak, mint a tipikus 30 perces edzések, amelyeket annyira szeretek, de a mozdulatok szórakoztatóak és megnyerőek, ezért hajlamos elfelejteni, hogy edz (ha ez lehetséges).

A legjobb Beachbody programok fogyáshoz: Csak kardió?

Noha nem csak a kardiózást támogatom, ezek a programok valamennyien biztosítják az erőnléti edzést, így nemcsak zsírégetésre, hanem izmok tonizálására is hatékonyak.

Ismét ezek az edzések a Beachbody On Demand-on érhetők el, amely alapvetően egy virtuális edzőterem saját privát edzőivel. Minden nap használom.

Kipróbáltad már az általam említett programokat? A 21 napos fix extreme és Piyo megszállottja vagyok. Naponta csinálom őket, és segítettek abban, hogy sovány izmokat szerezzek, zsírokat fogyjak és növeljem az általános állóképességemet. Kezek lenn, ők a legjobb otthoni edzés odakinn.