Siker egy gumiszalaggal

Hogyan segítette a pozitív gondolkodás ereje az egyik nőt a fogyásban!

által Susan Karas - Feladva 2007. szeptember 1-én

edző

Azon a napon, amikor elkezdtem dolgozni személyi edzőmmel, Teresával, ő megkérdezte tőlem: "Mit akarsz elérni közös foglalkozásainkon?"

Az könnyű volt. Mondtam neki, hogy összességében szerettem volna formába lendülni és megerősödni. Pontosabban, 10 kilót szerettem volna leadni a fürdőruha szezontól.

- Jó, hosszú és rövid távú céljaid is vannak - mondta Teresa. - Ez segít megőrizni a motivációt.

Aztán figyelmeztetett: "Nagyon keményen téged fogok lökni, Sue. És neked is meg kell nyomnod magad."

Neki volt. És én is. Mégis itt voltam az edzőteremben, hónapokkal később, ugyanaz a régi Sue ugyanazzal a régi pengével. Nem éreztem magam nagyon motiváltnak.

- Kezdjük ma valami mással - mondta Teresa.

Azt hittem, hogy egy új gyakorlatot mutat nekem. Ehelyett kivett valami kis zöldet a zsebéből. Egy gumiszalag.

Nem egyike azoknak a nagy, széles gumiszalagoknak, akiket láttam az edzőteremben, akik ellenállást gyakoroltak. De egy közönséges gumiszalag, amilyeneket a postás a magazinjaim köré tesz, hogy együtt tartsák őket a postaládában.

Teresa megfogta a jobb karomat, és határozott arccal rángatta a csuklómat a csuklómra. - Ez megoldja a problémáját - biztosította a lány.

Elnézést? Nem akartam durva lenni, de meg kellett kérdeznem. "Hogyan segít ez a gumiszalag az alakomban? Valóban le kell fogynom arról a 10 kilóról."

- A testsúlyod nem a legnagyobb problémád - mondta Teresa. "Ami igazán visszatartja, az mindig leteszed magad. Nem tudom megérteni, miért. Olyan sok minden áll rajtad!"

Nekem? Ki tréfálkozott? Jobban tudtam. Felnőttem, és folyamatosan összehasonlítottam magam másokkal, és minden alkalommal elmaradtam. A gimnáziumom többi gyereke fényesebb volt, érdekesebb és határozottabban kinézett. A barátnőim vékonyak és csinosak voltak. Én voltam a dögös, vicces gyerek, akinek mindig le kellett hámoznia legalább 10 kilót. Kaptak As-t, én B-ket. Megszerezték a vezetést az iskolai játékban; Mellékszerepet kaptam.

Mindezt elmagyaráztam Teresának, miközben a futópadon melegedtem. - Tudom, hogy nincs sok bizalmam - vallottam be. "De tedd le magam? Nem! Csak őszinte vagyok magamhoz."

Teresa nem így látta. Azt mondta, hogy beteg és belefáradt, hogy meghallja az összes barbát, amit magam irányítottam. "A negatív gondolkodásod rossz szokás, és itt az ideje, hogy megtörd" - jelentette ki a nő.

A terv egyszerű volt. Valahányszor arra gondoltam vagy mondtam valamit, ami lerázta magam, azt kellett volna tennem, hogy megpattintsam a gumiszalagot - keményen!.

- Figyeljen arra, hogy hányszor gondolkodik negatívan magáról - mondta Teresa, amikor átmentünk a lábprés géphez. - Azt hiszem, meg fog lepődni azon, hogy milyen gyakran csinálja.

Igaza lehet? Tudtam, hogy Teresa valóban segíteni akar nekem, így bár úgy gondoltam, hogy terve nagyon buta, mégis beleegyeztem, hogy kipróbálom az Operation Rubber Band játékot. Elhagytam az edzőtermet és a csuklóm körüli zöld gumival indultam haza, úgy éreztem magam, mintha Dr. Phil legközelebbi elrontott vendége lennék.

Egy rakás levél várt. Átkeveredtem rajta. Volt egy hivatalos kinézetű levél a bankomból. Ez nem lehet jó, gondoltam. Felszakítottam a borítékot, a gyomrom csomózott.

Folyószámlahitel volt. Az egyik csekkem elpattant, mert későn utaltam át pénzt a számlára. Leégett az arcom, amikor láttam, hogy az unokahúgomnak küldött születésnapi csekk volt. Most nagyon elrontottad! Hogy lehetsz ilyen ostoba?

Ekkor eszembe jutott, hogy Teresa szerint mit kell tennem. A csuklómról lógó gumiszalagért nyúltam, visszahúztam és hagytam repülni. Fwwwaaappp!

Csípett. Hmm, olyan, mint a negatív szavak, amiket magam foglalkoztam.

A csuklóm még mindig okoskodott, amikor a férjem belépett. Adott egy puszit az arcomra. "Hű, milyen nap van a munkahelyen" - mondta Bruce, majd hozzátette, miközben felment az emeletre öltözködni. "Éhezek. Mi lenne a vacsora, hon?"

Vacsora? UH Oh. Elfelejtettem valamit kihúzni a mélyhűtőből, mielőtt tornaterembe mentem. Először egy pattogó csekk, és most ez, gondoltam. Nem tudsz valamit jól csinálni?

Aztán megtorpantam, döbbenten azon, hogy miként áskálom magam. És ez csak az egyik nap volt a Rubber Band operáció egyik napján.

Meghúztam a rugalmas hátat, és hagytam, hogy ismét a csuklómhoz kattanjon. Yeoowww!

Ez fájt. De a negatív önbeszédem nem fájt még jobban? Kíváncsi voltam, mennyi kárt okozott az évek során. Minden megalázó üzenetem a bizonytalanságom gyökere volt? A magam iránti hozzáállásom volt az oka annak, hogy a boldogtalanság e homályos érzésével jártam körül, ez az érzés, hogy valami nem stimmel velem?

És különben is miért ragaszkodtam ehhez magamhoz? Talán csak azért vágtam le magam, hogy mindenki mást ütésig verjek. Végül is, ha rámutattam a hibáimra és hiányosságaimra, senki más nem tehette.

Kellemetlen tudatosság telepedett rám. Teresának igaza volt. Nagyon kemény voltam magam ellen. Bár nem tűnt teljes megoldásnak egy gumiszalaggal való ütés.

Az biztos, hogy a csattanás megállt a nyomomban, amikor letettem magam. De nem kellett-e tennem valamit azért, hogy felépítsem magam, hogy megerősítőbb irányba mutassam a hozzáállásomat? Úgy döntöttem, hogy minden negatív gondolatot pozitívra cserélek, mielőtt végleges övvel végzek a csuklómon.

Oké, kezdd el most. Cserélje le a negatívumot - mondván magamnak, hogy nem tudtam semmit sem jól csinálni, mert elfelejtettem kiolvasztani egy kis húst vacsorára - egy pozitívra. Nos, kreatív vagyok. Ideje használni a képzeletemet.

A szekrényekben és a hűtőszekrényben gyökereztem, és előálltam hagymával, gombával, fokhagymával, paradicsommártással és néhány megmaradt pepperonival. Készíthettem mártást, tésztával dobálhattam. Hamarosan finom illat töltötte be a konyhát.

Gratuláltam magamnak. Jó munkát, Sue. Hány olyan embert ismersz, aki a látszólag vékony levegőből felkorbácsolhatna egy ínyenc tésztaételt? Ez sokkal jobb érzés volt, mint hogy letegyem magam.

Amíg a szósz forrt, megbocsátottam magamnak a számviteli baklövésemet, és új csekket írtam ki unokahúgomnak. Örül, hogy emlékezett a születésnapjára. Gondolkodó ember vagy.

De a következő néhány napban rájöttem, hogy a régi szokások nagyon meghalnak. Mint egy ismétléses, elhasználódott felvétel, negatív gondolatok játszottak a fejemben. Minden apróság miatt kritizáltam magam, úgy tűnt. Teresa azt mondta, meglepődnék azon, hogy milyen gyakran csináltam. Több mint meglepődtem. Megdöbbentem. Annyiszor nyúltam a csuklóm körüli zöld gumiszalagért, elvesztettem a számot.

Nem jól kezelte ezt a helyzetet. Snap.

Hogyan felejthette el egy ilyen fontos találkozót? Mit fognak gondolni rólad? Csattan, csattan.

De most minden egyes alkalommal, amikor egyre gyengédebb csuklómat masszíroztam, feltétlenül helyettesítettem a negatív állítást egy pozitíval.

Nem vagy kövér; kissé túlsúlyos vagy. De dolgozol rajta. Most jól eszel és minden nap edz. Adjon magának hitelt.

Rendben kezelte a helyzetet. Talán nem reagáltál olyan gyorsan, mint lehetett volna, de végül minden rendben alakult.

Tehát elfelejtett egy időpontot. Mindenki követ el hibákat. Csak hívja fel őket, kérjen bocsánatot és egyeztessen új időpontot.

Igen! Úgy éreztem, hogy haladok. Ugyanakkor nem gondoltam arra, hogy milyen szomorú volt, hogy egy életen át úgy kezeltem magam, hogy még a legrosszabb ellenségemmel sem bánok. Ez megváltozni fog. Tartósan.

Mostantól kezdve kedves lennék magamhoz, ugyanolyan figyelmes és elnéző lennék, mint másokkal szemben. Kicsit magasabbra és egyenesebben viszem magam, és magabiztosan járok a lépésemben.

Tudtam, hogy tudatosan kell erőfeszítenem ezeket a dolgokat, mert nem voltam hozzászokva, de ez rendben volt. Megérdemeltem.

Hétfő délután, hét nappal azután, hogy megkezdődött a Rubber Band művelet, felkészültem, hogy edzőterembe megyek, hogy megbeszéljem az edzőmet. A tükörbe néztem, hogy felvegyem a rúzsomat, és életkoromban először örültem annak a nőnek, akit láttam, amikor visszanézett rám - magasan tartotta a fejét, és csillogás volt a szemében. Magabiztosnak és erősnek látszott. Elmosolyodtam a tükörképemen. Menni, Sue!

Fogtam a tornatáskámat és kinyitottam a szekrényt, hogy kapjak egy kabátot. Hmm, szerintem zöld, hogy megfeleljen a gumiszalagomnak.

Alig vártam, hogy meglátogathassam Teresát, és elmondhassam neki a jó hírt - a héten lefogytam három fontot, de ami még fontosabb, egy teljesen új kilátást nyertem.