Melyek a legjobb sportok az osteoarthritisben szenvedők számára?

  • Megoszt

    • osteoarthritisben

    Adrian Monti

    Az osteoarthritis diagnosztizálása nem mindig jelenti azt, hogy le kell mondania a szeretett sportolásról.

    F, vagy bárki, aki szereti a sportot, ha azt mondják neked, hogy osteoarthritised van, megrázó csapásként jelentkezhet.

    De ez biztosan nem jelenti azt, hogy csak a kanapén vagy az állványon nézi a sportot. Rengeteg olyan sport van, amelyet még mindig élvezhet, például a páros tenisz, a triatlon, a jóga és a keresztedzés - mondja Simon Moyes ortopéd sebész tanácsadó, aki több évvel ezelőtt szembesült ezzel a pontos helyzettel, amikor diagnosztizálták az osteoarthritist.

    "15 évvel ezelőttig szinte minden nap meglehetősen szigorú teniszjátékot játszottam" - mondja Mr. Moyes, aki különféle magángyakorlatokon dolgozik, többek között a londoni Wellington Kórházban.

    - De miután diagnosztizáltak nálam az ízületi gyulladást a térdízületem külső oldalán, le kellett mondanom róla. Műtétem volt, ami bevált. És bár már nem tudok teniszezni vagy futni, ha akarok, egész nap kerékpározhatok, úszhatok vagy síelhetek. ”

    Számos beteget lát a klinikán, akik szintén aggódnak a sport feladása miatt.

    "Bármelyikünknek nehéz feladni azt, amit élveztünk" - mondja. "De az osteoarthritisben szenvedőknek gyakran van egy másik módja a sport kedvelésére."

    Miért aggódnak az emberek?

    Mivel az ízületek, például a csípő és a térd különösen szenvednek, amikor nagy hatású sportokat folytatunk, sokan úgy érzik, hogy le kell állniuk, mert a kellemetlen érzés túl intenzívvé válik.

    Például a csípőízület a combcsont gömb alakú végéből áll, amely illeszkedik a csípőüregbe. Ha valaki osteoarthritisben szenved, mindkét felület elveszítheti porcborítását.

    Ez azt jelenti, hogy már nem mozognak simán együtt. Ehelyett a csont megőrlik a csontot, ami fájdalmat okoz, és tartós károsodást okozhat a csípőben.

    Hasonlóképpen, ha valakinek a térdének osteoarthritisa van, ez azt jelenti, hogy sérült a comb tetején lévő porc és a sípcsont, ahol találkoznak a térdízületet alkotó patella mögött. Ez ismét fájdalomhoz vezet, ahol az ízület csontjai párnázás nélkül súrlódnak egymáshoz.

    De ez nem akadályozhatja meg, hogy a sport nagy szerepet játszik az életében.

    "Az olyan sportok, mint a hosszútávfutás, a futball, a rögbi és az ütősportok, például a tenisz és a squash, megbüntetik az ízületeket" - mondja Moyes úr.

    „Sok hatalmas erőt fektetünk át az ízületeinken, miközben dübörgünk az utak mentén, labdába rúgunk vagy heves teniszjátékokat játszunk. Gyakran fordulunk gyorsan, gyorsan változtatjuk a sebességet és valóban megterheljük magunkat. Mindez nem jó hír az ízületi gyulladásban. ”

    Okos sport kipróbálni

    Mr. Moyes azt mondja: „Azoknak, akik szeretik a teniszt, azt mondom, hogy ha valóban játszani akarunk, akkor kevesebbet játsszunk - talán több párost végezzünk, így kevesebb a futás. Vagy inkább agyagos vagy rugózott pályákon játszhat, mint kemény felületeken.

    „A maratoni edzés nehéz lehet az ízületeken, mivel túlterheli az alsó végtagokat. Tehát inkább csináljon mini-triatlonokat. Jó fitneszszintet biztosítanának, és jobbak lennének az ízületeinek, mivel a futást kevered az úszással és a kerékpározással is. "

    Különböző folyamatos vizsgálatok foglalkoznak az osteoarthritissel és a sporttal. Például az Arthritis Research UK 15 éves vizsgálatot folytat a Nottingham-i Egyetemen, hogy a futás jó vagy rossz az ízületek számára.

    Moyes megpróbálja arra ösztönözni az aktív embereket, hogy fontolják meg a jógát és a pilates programot, amelyek elősegítik az ízületek rugalmasságát és mozgékonyságát.

    Szerinte sok olyan ízületi gyulladásban szenvedő beteg, aki nem tud olyan mértékben sportolni, mint egykor, attól tart, hogy elöregedve izomtömege elveszik. Ez azért van, mert az izom természetes módon csökken, ahogy öregszünk.

    De egy strukturált súlyzós edzés, amelyet ideális esetben egy személyi edző felügyel, valóban hasznos lehet. Különösen úgy véli, hogy jó az izomerőt felhalmozni egy legyengült, ízületi gyulladás körül, hogy stabilizálódjon és megvédje azt.

    A hatékony szív- és érrendszeri edzéshez javasolja a statikus ciklusokhoz, a cross-trainerekhez és az evezőgépekhez való ragaszkodást. Ezek mind olyan testmozgást jelentenek, amely nem befolyásolja az ízületeket.

    "Sok ember számára a sport az életük fontos része, és amit szeretnek csinálni" - mondja. "Bár ha osteoarthritisben szenved, alkalmazkodnia kell ahhoz, hogy mit és hogyan sportoljon, mégis élvezheti."

    * Ha többet szeretne megtudni Mr. Moyes munkájáról, látogasson el a www.simonmoyes.com oldalra

    Élő osteoarthritis

    Ez a Telegraf cikk-sorozat, amelyet a Voltarol hozott Önhöz, az osteoarthritisről szól, és arról, hogyan lehet csökkenteni az általa okozott fájdalmat és duzzanatot, így folytathatja a kedvelt sportokat, hobbikat és munkákat.

    A Voltarol® Emulgel® P klinikailag bizonyítottan enyhíti a fájdalmat és a gyulladást enyhe osteoarthritis esetén. A Voltarol® Emulgel ® P hatóanyaga, a diklofenak-dietilammónium közvetlenül az érintett területre alkalmazva a fájdalom forrását célozza meg.