A legnépszerűbb étrendek áttekintése

Függetlenül attól, hogy újév-e vagy sem, lehet, hogy felpattan egy új kocsira, hogy kipróbálja az étkezés új módját - bármilyen okból is - fogyni, csökkenteni a cukrot, nyerjen több vitalitást vagy segítsen egy olyan krónikus problémának, mint például candida (hogy az emberek 70% -át érinti). Annyi zaj van odakint, hogy a személyes döntés nagyon nehéz lehet. Ezért úgy döntöttünk, hogy összeállítunk egy átfogó listát azokról az étrendekről, amelyekről a legjobban ismerünk, hogy segítsünk a legjobban képzett döntésben.

A 7 legegészségesebb alapelvre összpontosítva a testökológiai gyógyító rendszer célja az energia létrehozása, az emésztés korrigálása, a méreganyagok tisztítása és a fertőzések meghódítása.

Most előrelátóak leszünk, amikor azt mondjuk, hogy az ottani étrendek többsége nem arra összpontosít, hogy a bél egészsége jó legyen. Néhányan nem is az egyediség elvére koncentrálnak. És ahogy mindig tanítjuk, mindennek van előlapja és hátulja (vagy pozitív és negatív). Lehet, hogy egy bizonyos ételt eltávolít az étrendjéből, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy az egyediségére nézve rossz. Vagy nagyon kedvelheti egy adott ételt, amely állítja, hogy mindezt a csodálatos dolgot megteszi, azonban ha idővel túl sokat eszel belőle, az újabb problémát okozhat Önnek.

Lehet, hogy nem is tudja, hogy a beled is harctér-e, ami megváltoztathatja bármely választott étrend hatásait. Tudjon meg többet arról, hogyan változtathatja meg a bél egészségét 10 nap alatt!

Tehát merüljünk el (kérjük, vegye figyelembe: ha egy adott étrend, amely érdekli, nem szerepel itt, kérjük lépjen kapcsolatba velünk, és szívesen kapunk további információkat) ...

Az ízek elengedhetetlenek az egyensúlyhoz, és mindig is azt tanítottam, hogy szükségünk van rá hat ízlés napi étkezésünk során az egyensúly fenntartása érdekében. Szeretek főzni a hagyományos ayurvédikus gyógynövényekkel, például kurkuma és neem. A trükk az, hogyan találjuk meg az egyensúlyt ezen ízek iránti vágyunkban (például édességek), és hogyan tegyük ezt egészséges módon? Emésztőrendszere közvetlen kapcsolatban áll testének egészségével, ezért magasabb cukortartalmú ételek, például rizs fogyasztása szisztémás élesztőfertőzéssel járhat.

Ezenkívül sok fűszer, például a fekete bors, nagyon kemény lehet a bélbélésen. Még mindig ehet egy ájurvédikus ételt, csak csináld BE stílusban, ha a rizst BE jóváhagyott gabonára cseréled, és követed az alapelveket és az erjesztett ételeket, hogy megbizonyosodj arról, hogy a legtöbb hasznod lesz az étkezésből, miközben gyógyítja a bélet.

Bár a ketogén étrendnek számos módja van, ez az étrend lényegében nagyon alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú, amelynek célja a test ketózis állapotba hozása. A magas zsírtartalmú étrendről ismert, hogy elpusztítja a jó baktériumokat, és különösen nehéz a bélben lévő bifidus baktériumokra. Annak ismerete, hogy génjei mit mondanak a zsírok emésztéséről, feltétlenül tudnia kell a ketogén típusú diéta megkezdése előtt.

Makrobiotikus

Miután Lima Ohsawával tanultam Japánban, erre jöttem rá elveket, még inkább, mint az ételt, kritikusak voltak az egészség és a gyógyítás szempontjából. Elnézte a étel megtalálni a gyógyító étrend egyetemes törvényszerűségeit, amelyek a 7 egészséges táplálkozás elve megalkotásához vezettek .

A testökológia nem egy mindenki számára megfelelő étrend, fel kell fedeznie, mi az egyedi igénye ebben a pillanatban, és meg kell adnia a testének azt, amire szükség van ahhoz, hogy egészséges legyen. Fontos lesz a magas gabonaszemű étkezés egyensúlyának megteremtése több növényi és fermentált étellel, valamint a nehezen emészthető ételek, például a bab kezdeti eltávolítása.

Mediterrán

Az egyszeresen telítetlen zsírok gazdagok a mediterrán étrendben, és egészséges alternatívát jelentenek a legtöbb feldolgozott élelmiszerben megtalálható transz-zsírokhoz és finomított többszörösen telítetlen zsírokhoz. Fontos azonban megérteni, hogy a saját egyedi génjei mit mondanak a zsírfogyasztásról, és hogy melyik típus működik a legjobban az Ön számára. A mediterrán étkezési mód megosztott társasága és közössége remek dolog beépíteni az étkezésbe!

Mikrobiom/bél egészség

A bélbaktériumok és a talajbaktériumok közötti kommunikáció kritikus szerepet játszik az egészségünkben. Ezek a diéták elveszítették fogukat a testökológián, helyreállítva a bél egészségét és a baktériumok jelentőségét ebben a szerepben. Fontos megjegyezni a lépésről lépésre alapelvet, és megtudni, hogy mi a legoptimálisabb a testében, mert túl sok jó dologra van szükség, és a testet egyensúlyba sodorhatja.

Paleo és AIP

Ha úgy eszik, mint egy barlanglakó, megszabadul az ételektől, amelyek kihívást jelentenek az immunrendszer számára - mint például a búza glutén és a tej kazein. De a Paleo-diétán sokaknak nászút van, és végül az anyagcsere lelassul. A testökológia lényegében az első „Paleo” típusú étrend volt, amelynek első fázisa és vírusellenes protokollja megszüntette ezeket az ételeket.

Az autoimmun betegségben szenvedők számára az autoimmun paleo diéta egy lépéssel előbbre visz a dolgokkal, mivel teljesen megszünteti a paleo étrendben megengedett egyes ételeket, amelyek károsíthatják a mikrobiotát, és a szuper tápanyagokban sűrű élelmiszerekre, például a szervhúsra és a zöldségekre összpontosítanak. Ez egy rendkívül korlátozó étrend, amelyről konzultálnia kell orvosával, mielőtt kipróbálja, különösen, ha krónikus tünetei vannak. Lehet, hogy hallott már a Pegan-étrendről is, amelyet Dr. Mark Hyman talált ki, amely a Paleo + Vegan kombinációja.

Fontos megjegyezni, hogy bizonyos ételek táplálják belső ökoszisztéma, vagy a bél belsejében élő jó baktériumok és élesztő közösségek. Ezek az ételek közé tartoznak a rostos növények és a gabonaszerű magok, amelyekből a baktériumok szívesen táplálkoznak. Míg a Paleo diéta egy lépés a helyes irányba, nem áll meg a belső ökoszisztéma gyógyításánál. Arra bátorítom az embereket, hogy egyenek 80% -ban növényi alapon, egyék a BE gabonaszerű magokat az esti étkezéshez, és feltétlenül vegyék fel az erjesztett ételeket az étrendbe. A gluténmentes szemekben és hüvelyesekben található növényi rost gazdagítja belső ökoszisztémáját, csökkenti a gyulladást és segíti a jó éjszakai alvást.

Ha olyan meleg éghajlaton élsz, mint Hawaii, Arizona, Kalifornia (ahol a legtöbb nyers élelmiszer-szakember él), akkor nyersen étkezhetsz, mert hűsítő étrend. A nyers akkor is ideális, ha aktív víruskitörése van ... például herpesz és AIDS ... de csak akkor, ha ez megtörtént teljesen cukormentes. A nyers hűti ezeknek a fertőzéseknek a forróságát és gyulladását. Ha nyersen cukros gyümölcsöket használ, és mindazok a népszerű, nyers, cukros csemegék, akkor kiváltja a vírusfertőzéseket. Azt is tapasztaltam, hogy sokan egyszerűen nem tudják megemészteni a nyers ételeket. Adjon hozzá erjesztett ételeket és italokat étrendjéhez, és ne feledje, hogy a vad élesztő nem azonos a tenyésztett, hasznos baktériumokkal és az élesztővel, és bárkinek, akinek candida van, kerülje ezeket.

A nyers hűti a gyulladást, de a cukros gyümölcsök és csemegék vírusfertőzéseket váltanak ki. Azt is tapasztaltam, hogy a nyers sok ember számára nagyon nehezen emészthető. Adjon erjesztett ételeket és italokat étrendjéhez, és ne feledje, hogy a vad élesztő nem azonos a tenyésztett, hasznos baktériumokkal és az élesztővel, ezért bárkinek, akinek Candida van, kerülje ezeket.

Teljesen szimpatizálok az általánosan elterjedt véleménnyel, miszerint az állati eredetű élelmiszerek elfogyasztása elveszíti egy másik állat életét, és erkölcsileg, etikailag és szellemileg téves. A spirituális úton haladók gyakran úgy döntöttek, hogy az állati eredetű ételeket teljesen kizárják étrendjükből, ezért tiszteletben tartom ezt a választást, de a vegánokkal való évekig tartó együttműködés megtanított arra, hogy nagyon nehéz vegánnak lenni, emellett megalapozottnak és erősnek kell lennem. Idővel az izmok elpazarolnak, és az agyunk különösen úgy tűnik, hogy szenved.

A vegetáriánus az erjesztett tejjel és tojással készített étkezés jobb kompromisszum lehet mindazok számára, akik lelki vagy személyes etikájukból el akarják kerülni az állatok megölését saját életük fenntartása érdekében.

A natto, a miso és a tempeh három kiemelkedő erjesztett vegetáriánus fehérjeforrások, amelyek jól illeszkednek a The Body Ecology Vegan Diet-hez. Más erjesztett ételekkel, különösen kulturált zöldségekkel együtt kell fogyasztani. A fitátok és a tanninok megkötődnek az ásványi anyagokkal, amelyek központi szerepet töltenek be biokémiájában, ezért érdemes erjeszteni a szemeket, hüvelyeseket és szemcsés magokat, vagy olyan terméket használni, mint a fermentált borsófehérje.

Vércsoport diéta

A különböző vércsoportok eltérően reagálhatnak az élelmiszerek bizonyos anyagaira. Bár a vércsoportra vonatkozóan eddig nem sok „kemény tudomány” létezik, sok „józan ész” van benne. A vér az élelmiszerek tápanyagát hordozza sejtjeinkbe, és nyilvánvaló, hogy nem minden vér pontosan ugyanaz. A génjeivel kapcsolatos információk ismerete hozzájárulhat a vércsoport-diéta növeléséhez.

Ne feledje, hogy amikor az ételek fermentálódnak, lebomlanak, és valaki jól tolerálja őket, még akkor is, ha nem megfelelő a fermentálatlan formában.

És bár a testökológia úgy véli, hogy a vércsoportelmélet nyomokat adhat étrendjéhez és egészségéhez, ez a elmélet tehát ezért még fejlesztés alatt áll. A Body Ecology Diet számos iránymutatást kínál a vércsoportodról, hogy biztonságosan kísérletezhess. Remélhetőleg ismeri a vércsoportját - ha nem, akkor érdemes megtudni (például a funkcionális orvos orvosán keresztül). A testökológia egyediségének elvét szem előtt tartva a vércsoport lehet a módja annak, hogy módosítsa a testökológiai irányelveket saját egyedi helyzetéhez.

Gluténmentes

Búzaallergia. Coeliakia. Búza intolerancia. Gluténérzékenység. Ezek mind olyan problémák, amelyek a gluténnel kapcsolatos rendellenességek égisze alá tartoznak:

Búzaallergia: immunválasz jelzi. A búza elfogyasztása után percek vagy órák alatt történik meg. A tünetek a bélben és azon túl is láthatók.
Celiac betegség: autoimmun válasz jelzi. Órákig, hetekig tarthat a megjelenés. A tünetek a bélben és azon túl is láthatók.
Búza intolerancia: A búza lebontásának képtelensége. A búza elfogyasztása után percek vagy órák alatt történik meg. A tünetek leginkább a bélben jelennek meg.
Gluténérzékenység: immunválasz jelzi. Óráktól napokig előfordulhat a glutén fogyasztása után. A tünetek a bélben és azon túl is láthatók.

Ha úgy gondolja, hogy érzékeny a gluténra és immunválaszt vált ki, akkor kerülje teljesen a gluténtartalmú szemeket, mint a modern búza, rozs, árpa és tönköly. A glutén mellett ezek a szemek enzimgátlókat tartalmaznak, amelyek felkeltik az immunrendszer válaszát és fokozzák a gluténra adott reakciót.

A testökológiai étrenden a gluténmentes étrendet támogatjuk, mert az egészséges bél elengedhetetlen a Candida túlnövekedésétől.

Laktóz-intolerancia/Tejérzékenység

Nevezzük laktóz (tejcukor) intoleranciának vagy tejipari allergiának vagy intoleranciának, gyakran a tejfogyasztásból eredő tüneteket valószínűleg a kazein fehérje emésztésének nehézségei okozzák. A kazein a tejben található fő fehérje, és számos élelmiszeripari termékben kötőanyagként is használják. A kazein még olyan laktózmentes ételekben és termékekben is jelen van, mint a szójasajt és a körömlakk!

A kazein belép a nyitott, áteresztő és gyulladt bélfalba, és a teste megtámadja ezt a fehérjét, ellenségnek tekintve. Negatív allergiás reakciót tapasztal, és valószínűleg kábítószer-szerű hatást észlel a központi idegrendszerére, és agyi ködöt, felesleges nyálkát és letargiát tapasztal.

A laktóz-intolerancia az, hogy képtelen lebontani a kifejezetten a tejhez tartozó cukrokat. Ha gázos lesz, vagy görcsös érzést érez, miután tejet ivott, vagy bármit megevett, amely tejet tartalmaz, akkor lehet, hogy a tejcukrok nem emészthetők meg.

Ezek a cukrok nem szívódnak fel ott, ahol kellene, a vékonybélben, ehelyett később a baktériumok táplálékául szolgálnak. Az emésztetlen cukrok erjedése a vastagbélben történik, ahol a széklet képződik.

Ezeket a cukrokat, amelyeket nem tudunk megemészteni, és amelyek a baktériumok táplálkozásával és a gombák elszaporodásával járnak a bélben, FODMAP-ként ismerjük, amelyeket az alábbiakban részletesebben leírunk.

A testökológiai étrend egyik fő célja az egészséges belső ökoszisztéma létrehozása azáltal, hogy egészséges mikroflóra (egészséges baktériumok) hozzáadásával a belekbe javítja az emésztést és javítja a tápanyagok - például a kazein - felszívódását.

Az erjesztett ételek és italok fogyasztása nagyszerű módja a bél egészséges baktériumokkal való feltöltésére. A kecske- vagy tehéntejből készült kefir finom erjesztett ital, amelyet a Testökológiai Diéta második szakaszában lehet fogyasztani. De mivel ez a kefir kecske- vagy tehéntejből kazeint tartalmaz, a legjobb megvárni, amíg meggyógyítja a belét, és virágzó belső ökoszisztémát hoz létre, mielőtt hozzáadná az étrendjéhez.

És ha valóban ösztönözni akarja a jó baktériumok és az élesztő szaporodását a bélben, érdemes többet megtudnia a fruktooligoszacharidokról - vagy a FOS-ról, mivel ez ismertebb -, amely egyre szélesebb körben ismert az egészség és az egészség világában. táplálkozás jó okból! Az FOS rövid és közepes láncú cukormolekulák, amelyeket a tested nem tud megemészteni. Az FOS áthalad a gyomrodon és a beledben, ahol a hasznos baktériumok (más néven probiotikumok) és az élesztő táplálkoznak velük. Ott segítenek megemészteni az ételt, megtisztítani a rendszert és javítani az immunitást. Az FOS az prebiotikumok amelyek táplálják a probiotikumok a belekben, hogy egészséges és erős maradjon. És ez csak úgy történik, az EcoBloomunk éppen ezt teszi!

A FODMAP egy rövidítés, amely fermentálható oligoszacharidokat, diszacharidokat, monoszacharidokat és poliolokat jelent. Dr. Peter Gibson gasztroenterológus elkészítette az IBS-ben (irritábilis bél szindróma) szenvedő betegek kezelésére szolgáló élelmiszerek FODMAP listáját. Olyan ételeket ír le, amelyek specifikus szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek nem mindig könnyen felszívódnak.

A magas FODMAP-tartalmú ételek példái közé tartoznak az erjeszthető:

Oligoszacharidok: csicsóka, káposzta, hagyma és fokhagyma.
Disacharidok: Tehén- vagy kecsketej.
Monoszacharidok: Alma, őszibarack, mangó és körte.
Poliolok: avokádó, sárgabarack, aszalt szilva, hóborsó és xilit.

Ezek a szénhidrátok végül fermentálódhatnak a belekben, ami irritábilis bél szindróma (IBS) vagy vékonybél baktériumok túlnövekedésének (SIBO) jeleihez vezethet. Az alacsony FODMAP diéta korlátozza azokat az ételeket, amelyek a bélben lévő baktériumokat táplálják. a kiváltó étel elkerülése csak a problémát távolítja el. Nem gyógyítja meg a rendellenesség gyökerét. Míg a FODMAP diéta kifizetése a csökkent gázképződés, puffadás és görcsösség - a költség az, hogy mindenkor elkerüli az egyébként előnyös ételek (például káposzta, fokhagyma és nyers tejtermékek) hosszú listáját.

Ha a FODMAP diétát szeretné követni, javasoljuk, hogy kis mennyiségben adjon hozzá erjesztett ételeket is. Számos tenyésztett ételnek eleve magas a FODMAP-tartalma - például a káposzta, amelyet savanyú káposztában és kimchiben talál, vagy a tejterméket, amelyet tejkefirben talál. De szerencsére ezek az ételek is erjednek, ami azt jelenti, hogy előre megemésztettek. Könnyebben emészthetőek, mint az erjesztetlen, magas FODMAP ételek.

A bél- és pszichológiai szindróma diéta néven is ismert GAPS egy másik bélgyógyító protokoll.

Donna Dr. Natasha Campbell-McBride-nél - a GAPS-diéta kezdeményezőjén - tartott előadást, és kollégaként tiszteli őt, különösen azért, mert kiválóan elmagyarázta a viselkedési rendellenességek, például az autizmus és a bél dysbiosis közötti kapcsolatot. Campbell-McBride, aki eléggé ismeri a testökológiai programot, most nagyobb hangsúlyt fektet a fermentált élelmiszerekre a GAPS protokollban, és felvette őket a bél- és pszichológiai szindróma 2010-es átdolgozott kiadásának recept részébe. Az erjesztett élelmiszerek kritikus tényezők a bél/agy egészségének helyreállításában.

A GAPS arra a meggyőződésre is összpontosít, hogy a candida többnyire problémát jelent a bélben, és csak egy a sok potenciális kórokozó közül, amelyek ott megtalálhatók. Valójában a bélben lévő candida fertőzés könnyen felszámolható, de az egész testben fellelhető szisztémás fertőzést nagyon nehéz meghódítani. Ezt a szisztémás fertőzést nem sikerül kezelni a GAPS-szel, és a Body Ecology Diet fókuszpontja

A GAPS-étrendben sok étel táplálja az élesztőt is. Magas cukortartalmú ételeket tartalmaznak, például friss és szárított gyümölcsöket, mézet és friss savót. Túl sok savas étel, beleértve a húsokat és a dióliszt palacsintát, a sütit, a kenyeret stb. (Különösen, ha aszalt gyümölcsökkel édesítik, az ajánlások szerint) egyszerűen szisztémás vagy bélfertőzés üzemanyagaként szolgálnak.

A divatos étrend egyesek számára, mások számára nem, a Teljes 30 diéta minden olyan élelmiszer eltávolítására összpontosít, amely gyulladásos étel lehet (pl. Cukor, szója, tejtermék, alkohol, szemek, hüvelyesek), és alapvetően napi 3-mal helyettesíti őket, „Tiszta” Paleo típusú ételeket (pl. Hús, tenger gyümölcsei, zöldségek) 30 napig. A természetes édesítőszereket még kerüljük is. Aztán a 30 nap után lassan vissza kell állítania őket, hogy lássa, melyik válasz vált ki. Sokan ezek után áttérnek a paleo típusú étrendre.

Pajzsmirigy alulműködés diéta

A pajzsmirigy egy kicsi, pillangó alakú mirigy, amely közvetlenül a pajzsmirigy porcja alatt ül. Növelheti energiáját, felmelegítheti testét és aktiválhatja immunrendszerét.

Azt is megmondhatja a testnek, hogy lassítson. Néha a pajzsmirigy annyira lelassul, hogy alulműködik. Amikor ez megtörténik, a pajzsmirigy nem végzi a dolgát, és az egész test szenved. Ez az úgynevezett hypothyreosis. És van 3 gyakori hiba, amelyet az emberek elkövetnek, ha a pajzsmirigy alulműködéssel kapcsolatos diétáról van szó .

A jódban vagy jódban gazdag élelmiszerek használata a pajzsmirigy állapotának kezelésében nem veszi figyelembe az autoimmun hypothyreot. Nem foglalkozik az étrenddel vagy az életmóddal sem, amely óriási hatást gyakorolhat a pajzsmirigyhormon szintjére.

Ezért javasoljuk, hogy szakképzett egészségügyi szakemberrel dolgozzon, ugyanakkor:

A bél gyógyulása. Kövesse a testökológiai étrendet, és a Vitality SuperGreen segítségével segítse a bélbélés gyógyulását.
A bél kitöltése jó mikrobákkal. Ne feledje, hogy a bélflóra a T4 20 százalékát felhasználható T3-vá alakítja át - fogyasszon probiotikumokban gazdag erjesztett ételeket, és igyon probiotikus italokat, például InnergyBiotic minden étkezéskor!
Az immunrendszer szabályozása. Kövesse a testökológiai alapelveket, és vegyen be lúgosító ásványi anyagokat (amelyek táplálják a pajzsmirigyet is).
Bármely vércukor-egyensúlyhiány helyrehozása a testökológiai elvek segítségével.

Amire leginkább emlékezni kell:

Ez az, amire azt szeretnénk, hogy a legjobban emlékezzen rá, ha bármit is elvesz a cikk elolvasásától - kísérletezzen, hogy kiderüljön, mi a legjobb az Ön számára, de mindig tartsa szem előtt, hogy az Ön számára megfelelő táplálék beszerzése a legfontosabb. Idővel, ha a dolgokat eltávolítják, majd visszahelyezik, ez további kárt okozhat. Tehát, ha az étrend megváltoztatásáról van szó, tegye ezt egy tapasztalt szakember irányításával, aki segítséget nyújthat az utazás során.

Ezért hoztam létre az egészséges táplálkozás 7 alapelvét, a táplálkozás és a gyógyítás ősi és legfrissebb rendszerét kutatva, hogy létrehozzak egy olyan programot, amely magában foglalja mindkettő bölcsességét, de felülírja mindet. Felismerve, hogy mindennek van elülső és hátsó oldala - vagy pozitív és negatív -, a testökológia sok gyógyító tudományágból veszi át a pozitívumot, és megoldásokat talál a negatívumokra.