5 egyszerű tejmentes vacsora, amelyek segítenek a kalcium beszerzésében

Bármi legyen is az oka annak, hogy tejmentes legyen, az egészséges táplálkozás és a test erőssége érdekében továbbra is szüksége van kalciumra az étrendben. És mivel sokan úgy nőttünk fel, hogy tejből és sajtból kaptuk a kalciumot, ennek a forrásnak a cseréje kihívást jelenthet. Jó hír: A kalcium számos nem tejtermékben található, különösen a sötét leveles zöldségekben, a lazacban, a tofuban és a babban. Az, hogy mennyi kalciumra van szüksége minden nap, személyenként változik, ezért konzultáljon orvosával, hogy ajánlást kapjon mind a kalciumra, mind pedig a D-vitaminra vonatkozóan, amellyel a szervezetnek el kell segítenie a felszívódást. Addig is íme 5 egyszerű tejmentes vacsora, amelyek segítenek abban, hogy a legfinomabb módon jusson kalciumhoz.

tejmentes

A lazacnak nagyjából minden megvan, nem? A lazac egyenesen kellemes élmény mellett a kalciumot és a D-vitamint, valamint a fehérjét és a szíved számára hasznos zsírokat is szállítja. Ez a pörkölt lazac receptje még friss narancsot és narancslét is tartalmaz, ami extra kalciumot eredményez. Tálaljuk pirított spenóton, hogy a jóság még magasabb legyen.