Melyik jógapóz a legjobb a hasi zsírégetéshez? Félhajós póz (Ardha Navasana) segítsen a fogyásban

Íme egy egyszerű, 5 perces súlycsökkentő jóga-ászana, amelyet hatékonynak tartanak a hasi zsír elégetésére, valamint a csípő és a comb tonizálására. Próbálkozzon ezzel mindennap az egészségének és a közérzetének javítása érdekében.

New Delhi: A jóga ismert arról, hogy fokozza az éberséget és azt, ahogyan az ember viszonyul a testéhez. A testmozgás és a gyógyítás ősi indiai tudománya tudatosabbá teheti Önt, mit eszel, és javíthatja étkezési szokásait. Ez azt jelenti, hogy a jóga hatékony eszköz lehet a fogyáshoz és az egészség javításához. Valójában sok szakértő azt állítja, hogy a jóga több szempontból is hatékonyan megkönnyítheti a fogyást, ha bizonyítékokon alapuló táplálkozási útmutatásokkal kombinálják.

A jóga rendszeres gyakorlása számos fizikai és mentális egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, például a magas vérnyomás csökkentéséhez, a stressz és a szorongás csökkentéséhez, valamint a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez. Számos jóga-asnana és póz létezik, amelyek elősegíthetik a rugalmasság növelését, az izomtónus felépítését, és lapos hasat adhatnak. Íme egy egyszerű, 5 perces súlycsökkentő jógapóz, amelyet hatékonynak tartanak a hasi zsírégetésre, valamint a csípő és a comb tonizálására.

Half Boat Pose (Ardha Navasana) a fogyáshoz

A Half Boat Pose vagy az Ardha Navasana a Boat Pose (Navasana) variációja, és kiváló jóga-ászana lehet, ha fogyni és csökkenteni akarja a hasi zsírt. Ez a póz közvetlenül működik a gyomorban és tonizálja az egész testet. Állítólag segít a vesék és a hasnyálmirigy működésének szabályozásában. Segít erősíteni a csípőizmokat és a gerincoszlopot (főleg az alsó hátsó izmokat), javítva az alapvető egyensúlyt és a testtartást.

A Half Boat Pose az emésztés javításában is segít, és székrekedés esetén is hasznos. Ez a jóga asana rendszeressé teheti a menstruációs ciklust. A fizikai előnyökön kívül ez a póz segíthet a stressz enyhítésében, és fokozhatja figyelmét és koncentrációját.

Hogyan kell csinálni a Half Boat Pose-t (Ardha Navasana)

Ehhez a jógapózhoz -

Üljön le a szőnyegre, széttárt lábakkal maga előtt, tenyerét lenyomva a földre az egyensúly érdekében.
Hajlítsa meg a térdeit, és döntse hátra a törzsét.
Emelje fel a lábakat térdmagasságig, biztosítva, hogy a lábai párhuzamosak legyenek a padlóval.
Most emeld fel a lábad felé, hogy párhuzamosak legyenek a padlóval.
Maradjon ebben a pózban 30 másodperc és 1 perc (vagy ameddig csak lehet).
Lélegezzen ki, amikor elengedi a pózt, ellazul, és ismételje meg.

Ha ezt a pózt rendszeresen végzi, akkor úgy érezheti, hogy elégeti a hasizmait, ha jól csinálja.

Szakértők szerint a jóga és a meditáció segíthet az éberség fejlesztésében étkezés közben, elősegítheti az adagok méretének, az ételkészítésnek és az étkezési sebességnek a tudatosságát - mindez előnyös lehet a fogyáshoz.

Vigyázat: elkerülheti ennek a póznak az alkalmazását, ha alacsony vérnyomása van, nemrégiben szenvedett, vagy nyaki vagy hátsérülése volt. Ezenkívül szakértő irányításával kell jógáznia, különösen, ha kezdő vagy.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról