A légi jóga segít a fogyásban?

Az Aerial Yoga leveszi a gyakorlatot a szőnyegről, felfüggesztve egy puha, kissé rugalmas szövet függőágyakban. Ön lebeg és átáramlik a hagyományos pózok között. Ez lehetővé teszi, hogy kihívást jelentjen a testének anélkül, hogy összenyomná a gerincet vagy az ízületeket. A hinta támogatja Önt, így Ön dönthet az edzés intenzitásáról. Választhat egy teljes jógaszekvenciát, vagy dolgozhat a korábban nehezen elérhető pózok mellett, mint például az inverziók. Ezenkívül a gyakorlat különféle hízóképességeket tiszteleg, mint például a pilates, a torna és a légi művészet. Tehát akkor felteszi magának a kérdést, hogy a légi jóga segít-e nekem lefogyni?

légi

A hivatalos jelentések
Az American Council on Exercise (ACE) tanulmányai azt mutatják, hogy azok a nők változtak, akik hetente három 50 perces légi jógaórát tartottak hat héten át. Átlagosan két és fél kilót, 2 százalék testzsírt és körülbelül egy centit vesztettek a derekuktól. Ezenkívül a VO2 max értékük (az erőnlét mértéke) elképesztően 11 százalékkal javult.

Vigye a Maghoz
A légi jóga támogató, miközben kihívja az egyensúlyát. Attól a pillanattól kezdve, hogy belépsz a selymekbe, azonnal belekezdesz a magodba, anélkül, hogy észrevennéd. A mag ereje nem csak formálja és trimmeli középszakaszát, hanem fizikai stabilitást kölcsönöz mindennek, amit csinál.

Flippin ’Fun
Mi lehet szórakoztatóbb, mint egy órán át akrobata lenni? A légi jóga trapézban való tartózkodása lehetővé teszi, hogy megfordítson és csavarjon, nevessen és valóban jól érezze magát. És nincs szükséged kutatásra, hogy elmondhasd, hogy ha egy gyakorlat szórakoztató, akkor valószínűleg gyakran fogod megtenni, és hosszabb ideig tartasz.

Mester az Elusive
Dolgoztál a kézen, a fejtartón, az alkar állványán, de csak nem sikerült teljesen felfognod a pózt? A selyem körbeveszi a tested és támogat téged ezekben az inverziókban. Vigye a gyakorlatát egy új szintre. A légi jóga szintén javíthatja mat gyakorlatát, lehetővé téve ezeknek a korábban megfoghatatlan ászanáknak a teljesítését.

Kreatív kardió
Bár kétségtelenül megtapasztalja a teljes test feszesítését, a kardió erőnlét javul. A fiziológiai válasz hasonló a többi kardio gyakorlathoz, mint az úszás. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kalóriaégés egy 50 perces légi jógaórán hasonló egy órás erőteljes gyalogláshoz.

Nulla hatású, hatékony eredmények
Mivel egész gyakorlata során felfüggesztett és támogatott, a gerinc és az ízületek biztonságban vannak. Ezért a légi jóga biztonságos azok számára, akik akut vagy krónikus sérülést szenvedhettek. Valójában használhatja ezt a fajta gyakorlatot, hogy fenntartsa, sőt javítsa a fitneszét, miközben ápolja a sérülést.

Megáldott
Nem titok, hogy számtalan pozitív hatása van az elme-test tevékenységeknek, főleg a stressz csökkentése. A légi jógaórák a Savasanával kezdődnek, ahol a selymek között fekszel. Beszélj boldogságról.

Még mindig azt kérdezi magadtól, hogy „A légi jóga segít-e fogyni?” A válasz igen, ez, és még sok minden más! A Ridgely Retreat különféle jóga lehetőségeket kínál. Nézze meg menetrendünket és regisztráljon ma egy osztályra!