Melyik szemeket eszik koleszterinszint-csökkentő étrenden
Richard N. Fogoros, orvos, nyugalmazott orvosprofesszor, igazgatósága a belgyógyászat, a klinikai kardiológia és a klinikai elektrofiziológia területén.
Ha koleszterinszint-csökkentő étrenden elfogyasztandó ételeket fontolgat, akkor valószínűleg elsősorban kevesebb állati hús, valamint több gyümölcs és zöldség fogyasztására összpontosít. A gabonafélék fogyasztása valószínűleg utólagos gondolat, mivel nem sok, vagy egyáltalán nem tartalmaz zsírt. De meglepődhet, ha megtudja, hogy amikor megpróbálja csökkenteni a koleszterinszintjét, az elfogyasztott szemek típusai változhatnak az eredményekben.
Szénhidrátok és a szív egészsége
Szüksége van szénhidrátokra, hogy biztosítsa testének a szükséges energiát. A Nemzeti Koleszterin Oktatási Program szerint azonban a szénhidrátbevitel nem haladhatja meg az összes napi kalória 60% -át. A túl sok szénhidrát az étrendben nem biztos, hogy jót tesz a szívének.
Tanulmányok a magas szénhidrátfogyasztást a magas trigliceridszint (az egész testben megtalálható zsírtípus), az alacsonyabb HDL vagy „jó” koleszterinszint és a súlygyarapodás összekapcsolják. A
Amint láthatja, a koleszterinszint-csökkentő étkezési terv alapján a megfelelő szemtípus kiválasztása fontos ahhoz, hogy a koleszterinszint egészséges tartományban maradjon. Ez segíthet még a koleszterin enyhe csökkentésében is.
Melyik szemek a legjobbak
A koleszterinszint-csökkentő étrend étkezésének megtervezésekor fontos a teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a gabonafélék kiválasztása, valamint a finomított, feldolgozott szemek elkerülése, amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint a tojásos tészta, a fehér kenyér, a sütemények, a muffin és a keksz.
De ez nem azt jelenti, hogy minden mókát ki kell használnia az evésből! Sokféle és finom ételt és rágcsálnivalót készíthet a szív egészségére alkalmas szemek felhasználásával. Íme néhány tipp, amelyek segítenek kiválasztani a legegészségesebb szemféléket, amelyeket koleszterinszint-csökkentő étrenden fogyasztanak:
- A boldogságdiéta - kéthetes terv, amely növeli a hangulatot és segít karcsúbbá válni
- Victoria; s A titkos modelltréner elárulja, melyik étrend késztette a modelleket hízásra, nem pedig fogyásra
- A 2015-ös étrendek - melyik étrend a legjobb az általános egészségre
- Melyik Diet Diet Doctor Keto program megfelelő az Ön számára - Diet Diet
- Melyik híresség-diéta a legfurább chowhound