Mennyire biztonságos a 3 napos szívdiéta?

mennyire

Az egészséges fogyás gondolata a rendszeres testmozgás és az egészséges ételválasztás pillérein nyugszik. A 3 napos szívdiéta rövid idő alatt jelentős fogyást javasol, amely veszélyes lehet az egészségére. Továbbá a szakértők azt javasolják, hogy egy ilyen hirtelen súlycsökkenés elsősorban a víz és az izomtömeg csökkenését jelenti, nem pedig a zsírt. Ez gyengének érezheti magát, és ismételt súlycsökkenési és súlygyarapodási ciklusokhoz vezethet. Az ilyen súlyváltozások károsak lehetnek a szívre és az egészségi állapotra nézve.

A 3 napos étrend korlátozott étkezési lehetőségei miatt előfordulhat, hogy egészségtelen vágyakozással és táplálkozási hiányosságokkal küzd. A korlátozott étkezési terv szintén nem praktikus, és hosszú távon nehéz lehet folytatni. Az esszenciális tápanyagok hiánya az ilyen étrend-tervekben gyengévé teheti immunrendszerét. Ez hajlamos lesz különféle fertőzésekre.

A jó étrend nem csak a gyors fogyást segíti elő. A helyes étrend-tervnek segítenie kell a táplálkozási igényeinek kielégítésében is. A teljes testtömeg akár 5-10 százalékos mérsékelt súlyvesztése megvédheti Önt a különféle betegségektől, például a magas vérnyomástól, a cukorbetegségtől és a magas koleszterinszinttől.

Forduljon egészségügyi szolgáltatójához, hogy megtudja, milyen étrend- és életmódbeli változások segítenek az egészséges testsúly biztonságos elérésében.

Mi a 3 napos szívdiéta?

A 3 napos szívdiéta a fogyókúra egyik kedvelt divat étrendje. A diéta egy hét alatt körülbelül 10 font vagy 4,5 kilogrammos súlycsökkenést követel. Az étrend határozottan állítja a gyorsabb és jelentős fogyást, a méregtelenítést, az alacsonyabb koleszterinszintet és a megnövekedett energiát. Ezen állítások azonban egyikét sem tudományosan igazolták. Az étrendet Birmingham-étrendnek is nevezik, mert a diéta hívei azt állítják, hogy az Alabama-Birmingham Egyetemen fejlesztették ki. Az egyetem kutatói azonban tagadják az ilyen állításokat.

Az étrend egy háromnapos étrend (napokon keresztül), amely 800-1000 kalóriát tartalmaz. Ezt négy napos felelős étkezés követi, amikor az ember gyümölcsökben, zöldségekben, sovány húsban és diófélékben gazdag étrendet folytathat. Az étrend szokása újra és újra követhető, amíg el nem éri a kívánt fogyást.

Mit tartalmaz egy 3 napos szívdiéta menü?

A 3 napos szívdiéta olcsó, de korlátozott menüt kínál. A menü betartása javasolt, hogy hét nap alatt 10 font súlycsökkenést eredményezzen. Sót és borsot kivéve tilos a menüt helyettesítenie, és semmit sem adnia hozzá.

1. NAP:

1/2 grapefruit vagy gyümölcslé
1 szelet száraz pirítós
1 evőkanál mogyoróvaj
Fekete kávé vagy tea

1/2 csésze tonhal
1 szelet száraz pirítós vagy 1 oz. cheddar sajtból
Fekete kávé vagy tea

3 uncia bármilyen sovány hús
1 csésze madzag
1 csésze sárgarépa vagy cékla
1 kis alma
1 csésze vanília fagylalt

2. NAP:

Fekete kávé vagy tea

1 tojás
1 szelet száraz pirítós
1/2 banán

Fekete kávé vagy tea

1 csésze túró vagy ½ csésze tonhal
5 sós keksz

2 marhahús frank
1 csésze brokkoli vagy káposzta
1/2 csésze sárgarépa vagy fehérrépa
1/2 banán
1/2 csésze vanília fagylalt

3. NAP:

Fekete kávé vagy tea

5 sós keksz
1 uncia. cheddar sajtból
1 kis alma

Fekete kávé vagy tea

1 kemény tojás
1 szelet száraz pirítós

1 csésze tonhal
1 csésze bab vagy karfiol