Clearview Női Központ | BPD kezelés Los Angeles

Mennyire fontos az egészséges étrend a határ menti személyiségzavarral küzdők számára?

Különösen a gyakran magas cukortartalmú étrend és a feldolgozott élelmiszerek fokozhatják a depresszió és a szorongás tüneteit. Az ebbe a kategóriába tartozó ételek közé tartoznak: üdítők, gyorsételek, sütik és cukorkák. A túl sok cukor nemcsak növelheti az olyan állapotok kockázatát, mint a cukorbetegség és az elhízás, hanem súlyosbíthatja a mentális egészségi kihívásokat is.

A cukor és a mentális egészség túlzott fogyasztása

A túl sok cukor fogyasztása hullámvasút-érzést kelthet, amelyben néha megemelkedést érez, amikor először cukros ételeket vagy italokat fogyaszt, de elkerülhetetlenül összeomlik. Az a vidám érzés, amelyet akkor tapasztal, amikor valami édeset eszik, elindíthatja a függőséghez hasonló vágyat. Kényszerülhet arra, hogy egyre több olyan ételt fogyasszon, amely sok cukrot tartalmaz, de ezek az ételek fokozhatják az olyan érzelmeket, mint a szomorúság, a harag vagy a szorongás.

Ha BPD-je van, a túl sok cukor elfogyasztásával járó csúcs- és mélypontok mind a hangulatot, mind az energiaszintet befolyásolhatják. A BPD tüneteinek kordában tartása megköveteli az érzelmeinek szabályozását. Ehhez fontos szem előtt tartani, hogy a cukros ételek vagy bármilyen más ételek hogyan befolyásolják a hangulatot.

Az egészséges tápanyagok jelentősége

A sok ócska étel vagy gyorsétterem fogyasztásának másik problémája, hogy ez kevésbé valószínű, hogy egészségesebb ételekhez fog nyúlni. Ahhoz, hogy a test és az elme a lehető legegészségesebb legyen, az étrendnek egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Az étrendbe beillesztendő ételek:

Teljes kiőrlésű gabonafélék és gabonafélék
Sovány fehérjék, például sovány hús, tenger gyümölcsei, diófélék és hüvelyesek
Gyümölcsök és zöldségek
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Telítetlen zsírok, például olívaolaj

Ha a testétől rendszeresen nélkülözik az alapvető tápanyagokat, akkor nehezebben tud egyértelműen gondolkodni vagy a hangulatváltozásokat kordában tartani. Az omega-3 zsírsavak olyan tápanyagok példái, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és hatással vannak a dopamin és a szerotonin átvitelére is.

A tipikus amerikai étrendet a „hagyományos” étrendekkel, például a mediterrán étrenddel összehasonlító kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a hagyományos étrend akár 25-35 százalékkal csökkenti a depresszió kockázatát. A hagyományos étrendben sok gyümölcs, zöldség, feldolgozatlan gabona és hal található. Az ilyen típusú étrend követése javíthatja mind a hangulatát, mind az energiaszintjét.

Megtanulni az egészségesebb étrendet

Ha BPD-je van, az étrendnek tartalmaznia kell az egészséges és természetes ételeket, ahol csak lehetséges, és nem a magasan feldolgozottakat. Írd le, mit eszel minden nap, és hogyan érezted magad. Fontolja meg néhány hétig az összes feldolgozott élelmiszer és cukor kivágását, és figyelje meg energiaszintjét és érzelmeit. Kerülje az alkohol vagy a koffein visszaélését, mivel ezek szintén fokozhatják a hangulat instabilitását.

A BPD néha magában foglalja az önkárosítás vagy az anyaggal való visszaélés tüneteit. Mivel az étel valóban hatással van a hangulatokra, fontos, hogy az éberséget beépítse étkezésébe. Figyeljen arra, hogy azért eszel-e, mert éhes vagy, vagy azért, mert az ételt használja önnyugtató módszerként.

Bár az egészséges étrend választása nem fogja teljesen eltüntetni a BPD tüneteit, segíthetnek javítani egyes tüneteit, és javíthatják az energiaszintet is. A rendszeres tápláló étkezés az egészséges öngondoskodás egyik formája, amely segíthet csökkenteni az érzelmi hullámvölgyeket és javítani az életminőséget.

Ha Ön vagy szeretett személye határ menti személyiségzavarral vagy más mentális egészségügyi rendellenességgel küzd, kérjük, lépjen velünk kapcsolatba a (855) 409-0204 telefonszámon, vagy küldje el az alábbi űrlapot, és egy kezelési szakember felveszi Önnel a kapcsolatot.

Vegye fel velünk a kapcsolatot bizalmas konzultációért. Hívjon minket a (866) 297-2194 vagy töltse ki az alábbi űrlapot.