Egészséges snack almával és sajttal

kapcsolódó cikkek

A MayoClinic.com szerint a nassolás segít megelőzni az elhízást és elősegíti a fogyást. Az alma és a sajt egyaránt kielégíti az édes és a sós vágyakat, érdekes és egészséges snacket hozva létre. A típustól függetlenül a sajt fokozza az alma ízét. Ez a párosítás számos változat lehetőségét kínálja a nassolás unalmának megőrzésére.

snack

Alma túróval

Enyhén sós ízével a túró ideálisan illik az alma édességéhez. Az almaékék túróba mártása kézenfekvő választás, de ha van időd, próbálj ki mini szendvicseket. Miután magját magoztatta, szeletelje keresztben több darabra, és tegyen egy túrós túrót a felére. A másik felek a szendvicsek felső részeként szolgálnak. A hozzáadott íz érdekében megszórja az almaszeleteket fahéjjal, szerecsendióval vagy kakaóporral, vagy keverje össze ízesítőit a túróval. Ahhoz, hogy ezeket a szendvicseket idő előtt elkészíthesse, ecsetelje a kitett almahúst citromlével, hogy megakadályozza a barnulást. Egy közepes almából és 1/4 csésze 1 százalékos túróból készült mini szendvicses tányér 135 kalóriát, 7,5 gramm fehérjét, 27 gramm szénhidrátot és 1 gramm zsírt tartalmaz.

Alma és sajt Pita

A teljes kiőrlésű pita mélységes ízt és változatos textúrát ad az alma- és sajt snackhez. Gyors, teli harapnivalóért dobjon kockákat almával és alacsony zsírtartalmú cheddar sajttal a pitába. Forró uzsonnára a töltött pitát tegye a sütőbe, és addig süsse meg, amíg a sajt meg nem olvad. Ha őrölt fahéjat vagy néhány kockára vágott diót szór a pitába, az íze fokozza az uzsonnát. Egy kicsi pitából, fél almából és 2 uncia alacsony zsírtartalmú cheddar sajtból készült snack 200 kalóriát, 17 gramm fehérjét, 26 gramm szénhidrátot és 3 gramm zsírt tartalmaz. Az alacsony zsírtartalmú svájci sajt jól működik, ha nem élvezi a cheddart.

Alma és húros sajt

Ha egy egyszerű szeletelt almát alacsony zsírtartalmú húr sajttal párosítunk, gyorsan megragadhatunk egy snacket. Egy citromlé bevonat akár 48 órán keresztül is frissen tartja az almaszeleteket, bár a legjobb, ha a lehető leghamarabb megeszi őket. Hámozzuk meg a húrsajtot, és a változatosság kedvéért fogyasszuk el a szeleteken vagy alternatív falatokon. A közepes almában, könnyű húros sajttal párosítva, körülbelül 155 kalória, 7 gramm fehérje, 26 gramm szénhidrát és 3 gramm zsír van.

Apple grillezett sajt

A panini sajtóval vagy a forró serpenyővel az alma és a sajt szendvicsből finom, pezsegő grillezett sajt válik. A hő enyhén megpuhítja az almaszeleteket, miközben megolvasztja a sajtot, így mind állaga, mind íze összeolvad. A Muenster vagy a Cheddar sajt ízletes választás, és mindkettő alacsony zsírtartalmú változatban kapható. Használjon egy félbevágott kenyérszeletet a grillezett sajt snack nagyságának megőrzéséhez, vagy használjon kettőt, ha különösen éhes. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből, egy negyed almából és 1 uncia aprított, alacsony zsírtartalmú Muenster sajtból készült almás grillezett sajtban 140 kalória, 9 gramm fehérje, 20 gramm szénhidrát és 4 gramm zsír található.

Serena Styles coloradói írónő, aki az egészségre, a fitneszre és az ételekre specializálódott. Három nyelven beszélő és a negyedikén dolgozó Styles nyelvészdiplomát szerez, és a világ körüli utazásra készül. Amikor Styles nem ír, túrázni, főzni vagy tanúsított táplálkozási szakemberként dolgozhat.