Mennyire hatékonyak a medence edzései a fogyásban?

medence

A medence edzései a legjobb edzések, amelyeket egy ember elkötelezhet, amikor megpróbálja megerősíteni a magot, kiépíteni az állóképességet, és a szív- és érrendszeri vagy izomerőn dolgozik. A medence edzések szabadon áramló környezetet kínálnak, amelyben az ember természetes ellenállással koncentrálhat a test minden egyes mozgására. Ami a fogyást illeti, a medence edzései nagyszerű alternatívát kínálnak a többi kardio gyakorlathoz, mind hatékonyságban, mind élvezetben.

Kalóriaégetés

A fogyáshoz az embernek több kalóriát kell égetnie, mint amennyit fogyaszt. A medence edzései kiváló platformot biztosítanak a kalóriák elégetéséhez, mert más edzéstérektől eltérően minden mozdulat ellenáll a víz ellen. Egy 150 kilós ember óránként 500 kalóriát képes felégetni a vízben való kocogásból, és közelebb 700-hoz a víz tapogatásától. A medence edzései több kalóriát égethetnek el edzésenként, mint ugyanazok a szárazföldi gyakorlatok.

Jól lekerekített fitnesz

A medence edzései nemcsak a kalóriák elégetésével segítik elő a fogyást, hanem segítenek a test és a vékony zsírtartalom tónusában is. A medence edzései nemcsak a magban, a lábakban és a karokban igényelnek egyensúlyt, állóképességet és erőt. Ugyanazok a gyakorlatok, amelyeket egy személy végezhet az edzőteremben, több erőfeszítést igényelnek egy medencében, és egyszerre több izmot hasznosítanak. Ennek eredményeként a test tónusosabb, kevesebb a zsír és kevesebb a súly.

Egy jó kardió edzés

Vannak, akik fenntartják azt a tévhitet, miszerint a medence edzései szigorúan az izmok felépítésére vagy a test tonizálására szolgálnak, ugyanakkor nagyszerű kardiovaszkuláris edzések is. Bármely edzés gyakorlása medencében nagy erőnlétet és légzésszabályozást igényel. A szív- és érrendszeri edzés nagyszerű a fogyáshoz, mert túlórára indítja a testet, hogy kordában tartsa a légzését és a testhőmérsékletét.

A medence edzéseinek bármilyen edzéstervbe történő beépítése különbséget jelenthet abban, hogy az ember milyen gyorsan fogy le.