Mennyire kell hidegnek lennie a hideg zuhanynak?

Utoljára 2020. november 21-én frissítette admin

Folyamatosan hallja, hogy a hidegebb zuhany jobb, mint a forróbb. Néha, amikor belép a zuhanyzóba, elhatározza, hogy elkerüli a melegvíz gombot, de ez csak olyan nehéz! Ha a hideg vizet baba lépésekben növeli, mennyi hidegre van szükség ahhoz, hogy az egészségének javát szolgálja?

A zuhany akkor tekinthető hidegnek, ha a hőmérséklet 70 Fahrenheit fok alatt van. Vannak, akik 55 fokos zuhanyt értek el, de ezt nem feltétlenül meg kell tenned, mivel elég kellemetlen.

Ebben a cikkben részletesebben megvitatjuk a hideg záporok előnyeit és azt, hogy egész idő alatt hideg vízben kell-e zuhanyozni. Ha a jövőben azt tervezi, hogy hideg záporra vált, akkor ezt nem akarja kihagyni!

Miért is vegyünk hideg zuhanyt?

Vannak emberek, akik jegesmedvével foglalkoznak jótékonysági céllal, de gyakran másodpercekig, esetleg percekig tartózkodnak a hideg vízben. Ezen kívül elgondolkodhat azon, miért tenné valaki szívesen magát hideg vízbe, különösen a napi zuhanyozás részeként?

Lehet, hogy a kínzás egyik formája számodra, de valójában bármi más. Testének nagyon sok szempontból előnye származik a hidegből, amelyek közül sokakat már korábban is megbeszéltünk ezen a blogon. Itt van egy összefoglaló arra az esetre, ha elmulasztanád ezeket a bejegyzéseket.

Tehát milyen hideg legyen a zuhany?

Igyekszik távol maradni a forró záporoktól. Tudja, hogy emelhetik a vérnyomását, viszkethetik a bőrét, irritálhatnak bizonyos bőrbetegségeket, és kiszáradhatnak. Ennek ellenére a legközelebb a langyoshoz juthatunk.

Ha élvezni szeretné a fenti egészségügyi előnyöket, mennyire hidegen kellene beállítania a víz hőmérsékletét a zuhany alatt? Ahogy az intróban elmondtuk, 70 fok a legmelegebb, amikor zuhanyozni szeretne. Ideális esetben a legjobb eredmény elérése érdekében egy vagy több diplomát kell elvégeznie.

Lehet, hogy a 70 fok nem tűnik annyira rossznak. Ez egyenesen kellemes idő a szabadban, tehát nem lenne egyformán kényelmes egy 70 fokos zuhany? Nem feltétlenül, mivel különbség van a levegő hőmérséklete és a víz hőmérséklete között. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy a zuhany alatt 70 fok sokkal másképp fog érezni, mint kint lenni egy 70 fokos napon.

Ahogy az intróban mondtuk, akár a hideget is forgathatnánk, így az 70 foknál alacsonyabb, de ezt nem ajánlanánk azonnal. Ez a hőmérséklet önmagában elég hidegnek fogja érezni magát, ezért ne tegye kibírhatatlanabbá az első hidegvizes zuhanyzási élményeit azzal, hogy 60, sőt 55 fokot is megmegy.

Teljes ideig hideg vízben kell zuhanyoznia?

Oké, szóval megtette a lépést (szó szerint), és lezuhanyozott hideg vízbe. Hú, biztosan fagyos volt! Nem gondolja, hogy életében valaha is olyan rövid zuhanyt vett volna be. Nem akar lemondani egészségügyi céljairól, de muszáj kizárólag hideg vízbe merülnie a zuhany alatt?

Szerencsére nem. Kezdheti meleg vagy langyos vízhőmérséklettel, majd fokozatosan haladhat a hidegebb tempók felé. Ha legalább öt percet tölt hideg vízben, akkor ennek elég hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy a test kiváltsa a barna zsírt, az immunrendszere védett legyen, a haja és a bőre pedig jobban nézzen ki.

Próbáljon meg úgy dolgozni, hogy végül 10 percet töltsön egy hideg vízben egy kapocsnál. Ezután visszaválthat meleg vízre, ha úgy tetszik. Valójában a meleg zuhanyzás, majd a hideg, majd a meleg fürdésnek neve van: kontrasztos zuhanyozás. Ilyen ide-oda váltáskor továbbra is kalóriát és zsírt égethet el, csökkentheti az izomfájdalmat és enyhítheti a depressziót, mert még mindig elég hidegnek van kitéve. Hány kalóriát éget el a hideg zuhany?

Könnyíti-e valaha a hideg zuhanyt?

Az első alkalom, amikor több mint egy vagy két percig hideg vízben zuhanyoz, csontig hűtöttnek és valószínűleg kissé nyomorultnak érzi magát. Kellemetlen élmény. Akkor hogyan csinálják az emberek mindennap? Valaha könnyebb lesz?

Bizonyos szempontból igen. A tested hihetetlenül sokoldalú, és szükség esetén alkalmazkodni tud a körülményeihez. Így egy idő után a hideg víz lökése, amely néhány embert megugrana, igazából nem zavar annyira.

Ennek ellenére továbbra is érezni fogja a hideget, ezért íme néhány tipp, hogy ne tartsa szem előtt a víz hőmérsékletét:

Haladj előre: Ez olyan, mintha egy medencébe gázolnánk, szemben a merüléssel. Ha először a fejét a vízbe teszi, akkor a hideg teljes erejét érzi, így a test többi része talán nem bánja annyira.
Időzítő beállítása: Kezdje azzal, hogy csak két percet tölt el hidegben, majd három, majd öt és így tovább. A telefonos időzítő biztosítja, hogy ne remegjen tovább a kelleténél.
Zavarja el magát: Zenéljen, kapcsoljon be egy podcastot, vagy adjon magának valami mást, hogy meghallgassa, hogy ne legyen annyira a hidegre koncentrálva.
Legyen rövid: Egyszerűen fogalmazva: minél rövidebb a zuhany, annál kevesebb időt tölt a hideg vízben. Ráadásul a zuhany hosszának csökkentésével segít a környezetnek, ezért tegye meg!

Következtetés

A hideg zuhany minden olyan dolognak tekinthető, amely 70 fok alatt van. Ha meg tudja győzni magát arról, hogy hideg vízben töltse el az idejét, csökkentheti a depresszió tüneteit, megerősítheti immunrendszerét, fokozhatja a zsírégetést, javíthatja az anyagcserét, és még a betegségeket és a betegségeket is kivédheti.

Mivel csak körülbelül öt percet kell eltöltenie a hideg vízben, hogy elindítsa testét a fentiek végrehajtásával, miért ne vehetne ma hidegebb zuhanyt? Örülni fog, hogy megtette!