Mennyit kell enni ébredés után?

Nem számít, hogyan érzi magát a reggeli evéssel vagy mennyi idővel rendelkezik, a reggeli kihagyása vagy elmaradása nem jó ötlet. Ez nemcsak súlygyarapodáshoz vezethet, hanem hatással lehet energiaszintjére is. Alvás közben az anyagcseréje lelassul, hogy elősegítse az energia megőrzését, és az élelmiszer felgyorsításához ismét üzemanyagra van szükség. Minél hamarabb ehet valamit és felkészítheti testét a következő napra, annál jobban fogja érezni magát.

Amikor enni kellene - Tanulmányok azt mutatják, hogy a diétázók többsége azt mondja, hogy mindennap reggelizik. Ideális esetben a legjobb étkezési idő az ébredéstől számított egy órán belül van. Ha a napod első néhány órájában nincs semmid, akkor sokkal valószínűbb, hogy később túleszel. Emellett a reggeli elfogyasztása a hangulat és a kognitív képességek javításában is megmutatkozott.
Mit kell enni - Ideális esetben a teljes kiőrlésű szénhidrát, az egészséges zsír és a fehérje egyensúlyának kell alkotnia a reggelit. Távol tartsa magát a túlzottan magas cukortartalmú ételektől, mint a fánk vagy az édes gabonafélék. Ehelyett válasszon teljes gyümölcsöt, zabpelyhet, kemény tojást és teljes kiőrlésű kenyeret dióvajjal vagy egészséges kenettel.

A reggeli a nap elengedhetetlen része, és mindig arra kell törekednie, hogy legyen valami, ami elindítja az anyagcserét és jobban érzi magát. A táplálkozási iskolánkban megtanulható dolgok egyike csak az, hogy megtanulja, mit és mikor kell teste számára a lehető legjobban érezni és dolgozni. Ha a holisztikus táplálkozásra szakosodott karrier érdekel, jelentkezzen be egy programba az Edison Nutrition Institute-ban. Osztályaink online elérhetőek diákjaink kényelme érdekében.

Nemzetközileg elismert iskola vagyunk, amely online osztályokat kínál. Ha többet szeretne megtudni bármelyik programunkról, hívjon minket még ma: 1-800-456-9313. Online módon is kapcsolatba léphet velünk.

A jobb ismeretek érdekében olvassa el a következő kapcsolódó bejegyzéseinket: