Lusta egészséges zabpehely

2015. január 26 .: Amy | 4 megjegyzés

egészséges

Évek teltek el, mióta közzétettem az utolsó Lusta egészséges reggelimet, és azóta sokat változtam. Átélem a reggeli vágyakozás fázisait. Néha sósra vágyom, ahol a régi LH Reggeli lesz, és néha egyszerűen egyáltalán nem vagyok éhes. De néha csak egy édesebb reggelit szeretnék, amely nem hagyja, hogy 2 órával később rázkódjak össze egy remegő cukorkában ...

Feltaláltam tehát a Lusta egészséges zabpelyhet!

Néhány kísérlet után az éjszakai zabokról (például a jelen bejegyzésből) és más lehetőségekről összeállítottam azt, ami tetszett - ízlés és táplálkozás szempontjából is -, és egy finom jótálcává tettem, amely megadja neked energia ebédig!

Csak 15 percet vesz igénybe az elkészítése, és ennek nagy része csak a zabpehely főzésére vár! Pontszám egy a lusta egészségesek!

Remélem, hogy élvezni fogja a kis főzetemet. Ha mégis, kérjük, ossza meg a világgal!

Lusta egészséges zabpehely

9 vagy 10 óra körül szoktam éhes lenni (reggelente otthon dolgozom), ezért be fogok lépni a konyhába, hogy akkor minden eszközemet előkészítsem. Fogok egy edényt és 2 mérőpoharat (mert lusta vagyok, és túl nagy felhajtásnak tűnik, amit kiszárítok a vízhez).

Az edényemet a tűzhelyre teszem, és megtöltöm 1 csésze vízzel és egy csipet sóval, majd felforralom. A kályhám nem tart túl sokáig, de általában arra szánom az időt, hogy kimérjem a szükséges zabmennyiséget.

Bob Red Mill régimódi gluténmentes hengerelt zabját használom, mert vaskosak, és szeretem a falatot a zabpehelybe. Kimérek egy fél csészét ezekből a babákból, és félreteszem, amíg az edényemben a víz fel nem forr.

Ha minden durva és összeomlik az említett edényben, hozzáadom a zabot, kissé rázva, hogy mindegyik víz alá kerüljön (mert miért piszkolunk egy kanalat, Lusta Egészséges barátaim?), Majd állítsam alacsonyra az égőt, fedjem le és 10 percre állítottam az időzítőmet. Voálá! Smink/öltözzön/ellenőrizze a Pinterest idejét!

Ha ügyes korcs vagy, akkor érdemes a potod közelében maradni, miközben forr; át fog forralni, és vele együtt zab-y víz kerül a kályhájára. Nem vagyok egy ügyes korcs (csak kitakarítom, miután végeztem), de ha az lennék, akkor csak levenném az edény fedelét, amikor az már majdnem forrásig ér.

10 perc múlva gyönyörű, sima főtt zabunk van, amivel játszhatunk! Szóval legyenek már ízletesek!

Íme a szórakoztató rész: a feltétek! Egy tálba ürítem a zabomat, és előveszem mandulavajomat, juharszirupomat (én az igazi cuccot használom), 1/2 banánt, kakaóhegyeket és fahéjat ... és elkezdek nyáladzani.

Belekeverek 1/2 evőkanál mandulavajot (jól keverjük el, barátaim!) Azzal a kanállal, amellyel megeszem (megtakarítva a mosogatási időt!).

Ezután ugyanazzal a kanállal vágja fel a 1/2 banánt a zabpehelybe.

Utána ezt a rossz fiút kiegészítem egy csipet fahéjjal, egy kakaóhegy szórásával és egy teáskanál vagy 2 juharszirup csepegtetésével.

Keverje össze az egészet, és gyönyörű, kiadós, édes reggelit kapott magának, amely energiát ad egész reggelére!

Lusta egészséges zabpehely

Hozzávalók

  • 1 csésze víz
  • 1 csipet só
  • 1/2 csésze Bob's Red Mill régimódi gluténmentes hengerelt zab
  • 1/2 evőkanál mandulavaj (vagy más dió vagy magvaj)
  • 1/2 banán apróra vágva
  • 1-2 teáskanál juharszirup
  • 1 teáskanál caco hüvely
  • 1/2 teáskanál fahéj

Főzés útmutató

  1. Töltsön meg egy edényt 1 csésze vízzel és egy csipet sóval, majd forralja fel.
  2. Csökkentse a hőt alacsonyra, és adjon hozzá 1/2 csésze zabot. Rázza meg, hogy minden zab víz alatt legyen. Állítson be egy időzítőt 10 percre
  3. 10 perc múlva kapcsolja ki az égőt, és a főtt zabot tálba kanalazza.
  4. Az összes feltöltést zabpehelybe keverjük, és azonnal megesszük!

Remélem, hogy élvezni fogja, Strongie! Örülnék, ha hallaná a felvételét, vagy ha bármilyen más feltétje van, amelyet hozzáadna.