Egészséges reggeli sült almás zabliszt

Mentse el ezt a receptet későbbre:

Ez az egészséges sült zabpelyhes bár recept tökéletes a gyors és egészséges reggelik vagy harapnivalók elfogyasztásához. A zabpehely reggeliző bárjai lágyak, de megtartják az alakjukat, hogy felvághassa őket, és nem kell kanál ahhoz, hogy megegye őket. Tele hagyományos őszi ízekkel, mint az alma, a zab és a fahéj, ezek az almás zabpehelyrudak sütés közben olyan jó illatúak lesznek. Az almás reggeliző bárok tele vannak tápláló zabbal, almával, tejjel és tojással, és teli reggeli vagy útközbeni snackek, tökéletesek kis kezek számára.

Tudod mit szeretek? Amikor a barátaim SMS-t küldenek nekem élelmiszer-ötletekért. Néha ez a „mit készítsek vacsorára?” És néha ez egy kicsit konkrétabb, például: "Van-e egészséges zabpehely reggeliző bárja (diómentes!), Amellyel a lányommal együtt iskolába küldhetek?"

Az első kérdéssel mindig találkozom, de az utóbbi kérdésre most IGEN-t mondhatok. Most már igen. És azt is mondhatom, hogy soha nem tudtam, hogy nekem annyira szükségem lenne erre az almás zabpálcára, mint nekem!

Jelenlegi reggeli rutinunk szerint óvodai napokon rohanunk ki az ajtókon. Küzdelem 8-ig elérni, a reggeli pedig 8: 30-kor van, ezért 8: 15-ig ott kell lennünk. Érzel, igaz? Csak nincs idő ülő „első reggelire”. (Nem lehetünk az egyetlen család!)

És akkor vannak a többi nap. Reggel elsõként a Targethez sétáltunk reggel? Nincs idő a gyümölcsbe áztatott zabpehelyre. Reggel elsétáltunk a gazda piacán reggel? Nincs idő reggelire. (Oké, ma reggel valószínűleg van idő, de általában kétségbeesem, hogy megszerezzem a csésze kávét, Demi pedig kétségbeesetten szereti a szeretett zabkását a 3 Medvebabtól.)

Tehát mi történik mindezen időkben, amikor nincs időnk igazi reggelire? Ezek az egészséges almafahéjas zabpehelyrudak.

Sokat ettük ezeket az almás zab reggeliző négyzeteket ezeken a rohanó reggeleken, és a lányok SZERETIK őket. Szeretem, hogy nagy adagot készíthetek és tárolhatom őket a fagyasztóban (egyszerűen!), És hogy tápláló „első reggelivel” kezdik a napot, amely teljes kiőrlésű gabonát, rostot és kevés fehérjét tartalmaz. (egészséges!)

* Nem felelős a gépkocsik zabmorzsáért *

Ezt az almás reggeliző receptet eredetileg 2018 októberében tették közzé, és 2020 szeptemberében frissítették a recept javítása és további hasznos tippek hozzáadása céljából.

Az almás zabpelyhes rostok összetevői:

Valószínűleg már a konyhában is megtalálható ezek az összetevők, ezek elég alaposak:

régimódi zab
teljes kiörlésű liszt
alma (bármelyik fajta működni fog)
barnacukor (opcionális, lásd alább a csereügyleteket)
vanília
fahéj
sütőpor
tej
tojás
édesem (csak akkor használj mézet, ha a gyerekek 1 évesnél idősebbek, ez nem biztonságos a csecsemők számára!)
vaj

Hogyan készítsünk egészséges sült zabpelyhet:

Ezeknek az almás reggelizőknek csak 10 percet kell előkészíteniük, így készítjük őket:

Keverje össze a száraz összetevőket. Egy nagy üvegtálban keverje össze a zabot, a teljes kiőrlésű lisztet, a kockákra vágott almát, a barna cukrot, a sütőport, a fahéjat és a csipet sót.
Keverje össze a nedves hozzávalókat. Egy kisebb üvegtálban keverje össze a tejet, a tojást, a vaníliát, a mézet (ha használja) és az olvasztott vajat.
Kombinálja az almás zabrudat. Keverje a nedves hozzávalókat a száraz összetevőkbe, amíg össze nem keverednek. Öntsön egy előkészített 9 × 13 hüvelykes tepsibe.
Süssön egészséges puha zabpehelyrudakat. Sütjük a rudakat aranybarnára, kb. 20-25 percig.

Az egészséges almás reggeliző bárok tárolása:

Tárolja ezeket az egészséges almás reggelizõket a serpenyõben, vagy négyzetekre vágja, és tárolja zacskóban vagy tárolóedényben.

Tárolja szobahőmérsékleten 1-2 napig, hűtőszekrényben 2-3 napig, vagy fagyasztóban 2-3 hónapig.

Hogyan tálaljuk a lágy sült zabpelyhet reggelire

Van néhány különböző lehetőség - mindegyik finom! Az első lépés az egészséges almarudak négyzetekre vágása.

Egyél szobahőmérsékleten.
Vegye ki a mélyhűtőből, és melegítse kb. 30 másodpercig a mikrohullámú sütőben.
Melegítsen körülbelül egy percig (vagy amíg forró) a mikrohullámú sütőben, és a tetejére csorgasson tejet vagy tejszínt egy sült zabpehelyért, amelyet kanállal meg lehet enni.

Egészséges sült zabpelyhes rúd recept táplálék + csere:

Ez a zabpehely reggeliző bárok receptje önmagában elég egészséges, de néhány cserét tehet, ha még egészségesebbé akarja tenni őket, vagy ha gyermekei fiatalok (1-3 év közöttiek).

Eredetileg ezek az almás zabpehelylisztek liszt és barnacukor nélkül készültek, de ahogy a gyerekeim idősebbek lettek, és kicsit rugalmasabb lettem, adtam hozzá egy kis lisztet és cukrot is, amelyek segítenek ezeknek a zabpehelyes reggeliző rácsoknak az összetartásában.

Ha szívesebben hagyná ki őket, egyszerűen hagyja ki a lisztet, és adjon hozzá további 1/4 csésze mézet (összesen 1/2 csésze).

További egészséges reggeli receptek:

Ha kedveli ezt az egészséges sült zabpelyhes bár receptet, akkor ezek közül néhány más egészséges reggeli recept is tetszhet:

Áfonyás banán turmix - A gyerekek és a felnőttek egyaránt szeretik ezt a természetesen édes és krémes turmixot.
Acai tálak - Egészségesek? Nem? Tudja meg a válaszokat és azok elkészítésének módját.
Banán zabpehely palacsinta - Csak 5 hozzávaló az egészséges reggeli elkészítéséhez. Csíkokra vágva csecsemőknek!
PB banánban sült zabpehely - Ez az ízkombináció egy teli reggelit kínál, nagyszerű előkészíteni a mozgalmas reggeleket.
Egynapos zab - 4 ötlet, hogy mihez töltse az éjszakai zabját! Egészséges és finom.