10 aranyszabály egy angyal testhez a Victoria’s Secret show előtt

Évek óta faragja a Victoria Secret mintatesteit. Az idei nagy bemutató alig néhány hét múlva, a Vékony Szuka Kollektíva legkeresettebb edzője, Russell Bateman megosztja az Angyal test számára a show előtti parancsolatok listáját a nagy napra.

aranyszabály

1. Kezdje a napot egy pohár citromos vízzel

Mivel a citromos víz valóban segít a testzsír elvesztésében, a napi edzések mellett. Igyon valamit reggel, reggeli előtt, hogy hidratálja magát és csökkentse az éhségérzetet. Ha azt hiszed, hogy éhes vagy, akkor gyakran riasztó csengő a kiszáradás miatt.

2. Legyen lelki

Két erő van ezen a világon: yin (nőies) és yang (férfias). A férfias kifejezi azokat a tűzelemeket, amelyek megvalósításhoz és a dolgok megvalósításához vezetnek. A női vízelemek a család, az önmegvalósítás és a kapcsolatok felé hajlamosak. Miután kitűzött céljaid, találj egyensúlyt e két ellentétes erő között; lehet, hogy egyik nap SBC edzés, a másikon meditáció.

Crédit fotó: www.instagram.com/russellsbc

3. Legyen saját tengerimalac

Kövesse nyomon az edzéseket és az étrendet. Nézze meg arcszínét, gyógyulási folyamatait és alvási szokásait. Ha reggel úgy érzi, készen áll a világ meghódítására (10/10), ez azt jelenti, hogy hormonjai és teste csúcsformában van, és a lehetőségeinek csúcsán jár. Ne elégedjen meg egy 5/10-es vagy annál alacsonyabb értékkel. Ha hetente több mint három reggelen érzi rosszul magát, ez annak a jele, hogy a rutinjának meg kell változnia. Soha ne felejtsd el, hogy minden nap egy új lehetőség arra, hogy önmagad legjobb változata legyél.

4. Óvatosan válassza ki étrend-kiegészítőit

Ne költsön vagyont tablettákra, étrend-kiegészítőkre vagy varázsporokra. Ehelyett válassza a kiváló minőségű bioélelmiszereket, a megfelelő tápanyagokkal csomagolva. Ha „zsírégető tablettákat” szed és alvászavarai vannak, ne lepődjön meg: valószínűleg ennek oka az, hogy a szervezete folyamatosan méregtelenít minden bevitt vegyszert. Azonban a nagyon jó étrend-kiegészítők igen létezik, ajánlom a D-vitamint és az aloe verát, a szépség fokozása és a zsírégetés érdekében.

5. Töltse fel a konyháját

Az összes egészségtelen étel, amely kitölti a polcokat, könnyű kísértés, amikor stresszesnek érzi magát, unatkozik, vagy egyszerűen nincs étel. Tegyen lépéseket a kísértés eltávolítása érdekében: fogjon meg egy szemeteszsákot, és dobja ki az összes „nem élelmiszert” - gyors, ócska és feldolgozott ételt. Semmit sem szabad a polcain, a hűtőszekrényében vagy a fagyasztójában hagyni.

6. Vonja el az elmét a vágyaktól

Általában vágyunk a cukorra, vagy azért, mert a nap folyamán nem ettünk eleget, vagy mert unatkoztunk. Próbálja megkülönböztetni a kettőt, és ha unatkozik, mossa meg a fogát, hívjon egy barátot vagy olvasson könyvet - foglalja le az elméjét!

7. Több energiával ébredjen

A legtöbb ember fáradtnak érzi magát, amikor felébred, nem feltétlenül azért, mert nem volt elég alvása, hanem azért, mert túl alacsony a vércukorszintje. Csökkentse ezt azzal, hogy lefekvés előtt elfogyaszt egy vagy két evőkanál cukrozatlan mandulavajot. A vércukorszint stabilizálódásával a test és az elme sokkal frissebb lesz, amikor felébred.

8. Kelj fel!

Rossz hír: még ha soha nem is hiányzik egy edzés, az íróasztal mögött vagy a tévé előtt ülve töltött hosszú órák mindent elrontanak, kockáztatva az elhízást és az egészségtelen életmódot. Egy 123 000 középkorú felnőtten végzett vizsgálat bebizonyította, hogy a napi hat órát ülő emberek halálozási kockázata 37% -kal nőtt azokhoz képest, akik csak háromra ülnek. Ideje beállítani a riasztásokat, amelyek emlékeztetik, hogy 20 percenként kelj fel, és sétálj egy kicsit.

9. Meditáljon napi 15 percig

A meditáció segíthet aludni, csökkentheti a stresszhormonokat, ráadásul motivált maradhat arra, hogy fitt és egészséges maradjon. A Headspace egy nagyszerű alkalmazás vezetett meditációs foglalkozásokhoz.

10. Megszabadulni a másnaposságától

Minden pohár alkohol után igyon egy pohár vizet, hogy a test hígítsa a méreganyagokat, mielőtt megszabadulna tőlük, hogy ne ártsanak neked. Ez csökkenti az alkohol néhány szélsőségesebb hatását is, ezért mindenképpen igyon annyi vizet, hogy kiegyenlítse a dolgokat. Még azt is javasoljuk, hogy vegyen be egy adag C-vitamint, mielőtt elmegy, úgy tűnik, ez sok lánynak segít, akit edzek.