Méregtelenítő idegrendszer

A KIINDÍTÁS károsítja az egészségünket, időszak. A stressz az emberi betegségek megdöbbentő 80–85% -ának gyökere, ezért lényegében „betegen stresszeljük magunkat”. Sokunknak, különösen a nőknek komoly szükségük van a stressz szintjének csökkentésére rövid és hosszú távú testi és szellemi jólétünk érdekében.

Mellékveseink a vese tetején helyezkednek el, és természetesen a kortizolt, AKA-t, a stressz hormonként termelik. Ha rendszeresen vagy túlzottan stresszben vagyunk, a kortizol szintje túl magasra emelkedik, ami felelős a test teljes kaszkád utórengéséért, beleértve a hormonális egyensúlyhiányt is. A túl sok kortizoltermelés egyik közvetlen hatása a melatonin és a növekedési hormon szekréciójának visszaszorítása. Ami a legrosszabb, hogy valójában képtelenség megfelelő választ adni azokra a dolgokra, amelyek stresszt okoznak nekünk.

Mivel úgy tűnik, hogy a dolgok egyre mozgalmasabbá és igényesebbé válnak tőlünk, társadalomként általában meg kell tanulnunk felismerni a fokozott kortizol figyelmeztető jeleit, beépíteni a stresszcsökkentő gyakorlatokat életünk minden területére, és talán ami a legfontosabb: lépjen át a helyreállító állásidő új megítélésére.

1. IMMUNRENDSZER
A stressz okozta kiegyensúlyozatlan kortizolszint rombolást okozhat az immunrendszerben, ami gyakori fertőzésekhez, krónikus gyulladásokhoz és allergiákhoz vezethet.

2. INSOMNIA
A megnövekedett stressz napközben gyakran alvási problémákká válhat éjszaka. Ironikus módon, elegendő alvás nélkül, a tested elmarad az ahhoz szükséges időtől, hogy helyrehozza és meggyógyuljon a stressz által okozott kortizol-tüskéktől. Ez egy ördögi kört hoz létre, amelyben minden álmatlan éjszaka után jobban stresszel és fáradtnak érzi magát.

3. ALACSONY ZSÍRMETABOLIZMUS ÉS TÚL TÖBLETLEN HASZSÁR
A magas kortizolszint a zsírfelesleg növekedésével függ össze a középső szakasz körül. Tehát, ha az edzőterembe rohanás stresszel, akkor az egész gyakorlat valóban kontraproduktív lehet. Néhány népszerű hardcore „boot camp” stílusú edzés és még a futás is több stresszt okozhat a testen, mint amennyit a kardiovaszkuláris előnyök mérlegelnek: különösen a nők számára.

4. SEX DRIVE
A nagyobb stressz kevesebb nemi hormonnak felel meg, és csökkenti a libidót, megakadályozva, hogy felizguljunk. A nemi vágy csökkenése gyakori panasz azok között, akik sokáig dolgoznak az igényes vállalkozásokért.

5. MELLÉKFÁRAM
Ez a nagy! A krónikus stressz a visszatérésig gyengíti a mellékveséket. Miután a mellékvesei sérültek, folyamatosan fáradtnak érzi magát, hiányzik az energiája és a lelkesedése, és nem képes kezelni az egészet előidéző stresszt - nem elfogadható

Az ókori indiai ájurvéda gyógyító rendszerben a stressz kezeléséhez először meg kell értenünk egyedi érzelmi és fizikai összetételeinket. Mindannyiunkban domináns doshák (biológiai energiák) vannak, amelyek különböző válaszokat váltanak ki a stresszre, ami a testben doshás egyensúlyhiányként nyilvánul meg. Az ájurvéda megértette, hogy minden egyes lénynek különféle stresszoldási stratégiára van szüksége, és azon dolgozik, hogy konkrét megoldásokat kínáljon a harmonikus és az optimális egészségi élethez. A művészet az egyensúly megteremtése az ember és a környezete között. Nagyon értékes időt szánni arra, hogy megtudja, mi az egyedi doshikus alkat, és hogyan lehet a legjobban leküzdeni a stressz testére gyakorolt hatásait.
Az ayurvédikus dosikus megközelítés a stresszhez minden egyes dósához

Vata: Álljon szemben a stressz Vata egyensúlyhiányával.
Pitta; Édesen ellensúlyozhatja a stressz Pitta egyensúlyhiányát.
Kapha: A test mozgatásával ellensúlyozhatja a stressz Kapha egyensúlyhiányát.

A stresszszint kordában tartása valójában a kicsi, életképes életmód-választásokról szól, bizonyos prioritások meghozataláról és legfőképpen annak felismeréséről, hogy mikor kezdenek forogni a dolgok a kontrolltól.

KIEGÉSZÍTÉS

A mellékvese-fáradtságot szenvedők gyakran nélkülözik az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat. Az állapot leküzdése olyan egyszerű lehet, mint három felbecsülhetetlen értékű kiegészítő hozzáadása az étrendhez. A mellékvese kimerültségének leküzdésére szolgáló egyik legjobb kiegészítő a C-vitamin, a B-vitaminok, különösen a B-12 és a magnézium.

Azt már tudjuk, hogy a C-vitamin erős antioxidáns, és bármiben segíthet a közönséges megfázás gyógyításától a test megvédéséig a szabad gyököktől. Még jobb, hogy bebizonyosodott, hogy közvetlenül segíti a kortizol termelését a mellékveseiben, ami nélkülözhetetlen a mellékvesék fáradtságának kezeléséhez. Eközben a B12-vitamin energiát termel, javítja a sejteket és fenntartja a vörösvérsejteket, fokozva a felkelést és a menést, amikor alacsonynak érzi magát.

A harmadik és egyben utolsó kiegészítő a magnézium, amelynek sokkoló 80% -ában hiányunk van. Számtalan tanulmány bizonyította, hogy a magnézium-kiegészítő csökkentheti a szorongást és a depressziót. Döntő fontosságú az energiaáramlás fenntartása szempontjából, és pihentető hatással van az izmokra és idegekre.

ADAPTOGÉNOK

Ezek olyan növényi összetevők, amelyek támogatják a mellékveséket, és kezelik a test reakcióját a stresszre. Energiajavító, hangulatjavító előmozdítók a belső egyensúly iránt, és egyedülálló képességgel rendelkeznek ahhoz, hogy funkciójukat a testének szükségleteihez igazítsák, segítenek megbirkózni mind a külső, mind a belső stresszekkel. További információ az Adaptogensről ITT található

CHAGA + REISHI GOMBÁK

A gombákat évezredek óta táplálékként és gyógyszerként is tisztelik, és erőteljes adaptogénekként működhetnek. A Reishi gombák szellemi energiát fejlesztenek és elősegítik a hosszú élettartamot, míg a Chaga gombák nyugtató és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkeznek. A gyógygomba teák biztosítják, hogy teste megkapja a szükséges támogatást, elősegítve a stressz és a szorongás érzetének felszámolását.

ASHWAGANDHA

Az Ashwagandha adaptogén az egyik legerősebb gyógynövény az ayurvédikus gyógyításban, és az orvosi kutatók több mint 200 tanulmányt végeztek annak előnyeiről. Ezek a tanulmányok bebizonyították, hogy Ashwagandha hozzáadása az étrendhez csökkenti a szorongást, fokozza az alvást, javítja a memória kapacitását és segíti az immunrendszert.

Restauráló alvás

Alvás: az a dolog, amiből mindannyian többet szeretnénk (és SZÜKSÉGNEK). A stressz fokozódhat, ha nem kapunk elég minőségi alvást. Újrarendeznie kell a lefekvés idejét, ha meg akarja győzni a stresszt.

A jobb szundítás érdekében válasszon időt az alváshoz, és tartsa be magát. Így minden nap ugyanabban az időben kiképezheti testét. Az alvás előtti rituálék segíthetnek a kikapcsolódásban, például illóolajok használatával vagy mély légzési gyakorlatok alkalmazásával.

Tanulja meg a konnektor kihúzását: győződjön meg róla, hogy minden elektronikus eszköz legalább 30 percig ki van kapcsolva lefekvés előtt, hogy ne zavarja őket. Érje el a megállóhelyet az esetleges feladatokkal, és hagyja őket a pihenő éjszakát követő reggelre. Most nyugodj meg az elméd, és hagyd, hogy álmaid átvegyék az irányítást.

Az olyan kiegészítők, mint a Skullcap, a Passiflora Incarnata és a GABA, szintén elősegíthetik a mélyebb alvást.

VISSZAÁLLÍTÓ JÓGA

Itt az ideje, hogy szünetet tartsunk a kardiónak, és csatlakozzunk a helyreállító jóga mozgalomhoz. Az összes jóga célja az idegrendszer megnyugtatása és a fizikai test és az elme összehangolása, de a helyreállító jóga nagyobb kapacitást kínál a teljes kikapcsolódásra. A B.K.S Iyengar fejlesztette ki, a helyreállító jóga a mozdulatlanság gyakorlata, amelyben a gyengéd pózok hosszú ideig megmaradnak, a testet pedig támaszok támasztják meg. Lehetővé teszi a paraszimpatikus idegrendszer lelassulását és a munkájának megfelelő elvégzését, ami kevesebb stresszt és jobb egészséget jelent.

A helyreállító jóga a meditáció nagyszerű előfutára is, amely számtalan tanulmány bebizonyította, hogy ez a végső stressz-megrázó. A kutatók azt látták, hogy a meditáció valóban megváltoztathatja az agy hullámait, és magasabb szintű alfa agyhullámokat eredményezhet - olyanokat, amelyek elősegítik a mély relaxáció érzését a testben. Próbáljon csak napi 5 percet kezdeni, hogy érezhesse a pozitív hatásokat. Vannak alkalmazások, youtube videók és több száz online tanfolyam. Csak válasszon egyet és csatlakoztassa.

VÉGRE DETOX

Szinte mindenki élvezheti a méregtelenítést. Míg az egészséges test sok toxint képes napi szinten eltávolítani, a megterhelt testünk természetes méregtelenítő szervei nehezen tudnak megszabadulni tőlük, és segítségre van szükségük. A méregtelenítés lehetővé teszi a máj, a vese és a vér tisztítását, fokozza a mentális tisztaságot, és ideális a stressz és a mellékvese fáradtságának helyreállításához. Javítja az emésztést, lehetővé téve számunkra, hogy az általunk fogyasztott élelmiszerekben (és kiegészítőkben) több tápanyagot nyerjünk ki. A szervezetünkben nélkülözhetetlenebb vitaminokkal és ásványi anyagokkal fenntartva az energiaszintet, és előállíthatjuk azokat a hormonokat, amelyekre a megfelelő működéshez szükségünk van. A méregtelenítés javított immunrendszert, megnövekedett bél pH-t és jobb alvást jelent - valójában mindent kínál, amire szükségünk van a stressz hatásainak ellensúlyozásához. Alapvető fontosságú, hogy megtanuljunk lehűlni a méregtelenítő működéséhez. A proaktív pihenés az idegrendszert helyreállítja és helyreállítja. Ebben a nyugodt állapotban a test szabadon eltávolíthatja a méreganyagokat, feldolgozhatja és kiutasíthatja az emésztőrendszer hulladékát, és sejtszinten regenerálódhat a maximális egészség és energia érdekében. Méregtelenítő programjaimban feltétlenül be kell kapcsolni a „chill-mode” módot, hogy ügyfeleim valóban részesülhessenek testük előnyeiben.

A fenti tippek elengedhetetlenek a stresszmentes élethez mind a méregtelenítő programokban, mind azokon kívül, ezért tegyen némi erőfeszítést arra, hogy megtalálja a legjobb megközelítést a nyugalom fenntartása érdekében, és hagyja, hogy elme és teste újraéledjen.