Méregtelenítő menüterv

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

A méregtelenítés általában nem vonzza a legtöbb embert, hacsak nem érzik magukat a legjobban. Lassúság, gyenge emésztés, ételérzékenység, alvási problémák, a koffein, a cukor, az alkohol (vagy mindhárom) függősége általában azt jelzi, hogy a szervezetnek szüksége lehet egy mini újraindításra, hogy megkönnyítse az ízlelőbimbók átképzését és szünetet adjon a testének. Ebben az esetben a felelős méregtelenítő menüterv és néhány életmódváltás lehet éppen az, amire szüksége van.

Valódi étel-méregtelenítő menetrend elfoglalt menetrendekhez és éhes étvágyakhoz

Mielőtt elmész a zöldlébe, és egész nap nem eszel, csak nyers salátákat, tarts ki egy percet! A méregtelenítés nem az önmagában való éheztetés, vagy csak zöldségfélék elfogyasztása és a zöld gyümölcslével való lecsúszás. Persze, vannak ezeknek a verziói, de a legtöbb nem segít a test edzésében, hogy tiszta ételeket fogyasszon, és hosszú távon nem praktikus. Időben is felkészülhetnek, vagy csak néhány napig költségesek. Használjon gyümölcsleveket és salátákat, ha úgy tetszik; különben ragaszkodjon a tiszta étrendhez, mint a legjobb méregtelenítő menütervhez.

Nem tudom pontosan, hogy néz ki?

Itt van a könnyű, teljes ételek méregtelenítő menü terve

Egy héten át tartó méregtelenítés célja: Koncentráljon az alacsony telített zsírtartalmú fehérjékre, a bőséges mennyiségű főtt zöldségre (amely könnyebben emészthető, mint a nyers), kis mennyiségű nyers zöldségre, erjesztett ételekre (a bél egészségének támogatására) és néhány darab nyers gyümölcsre minden nap. Élvezni fogja a napi reggeli turmixot is, amely alacsony cukortartalmú, magas rosttartalmú és tiszta fehérjében gazdag. A zöldségalapú szénhidrátok gyulladáscsökkentő forrásaiból származó egészséges zsírok alkotják a többi étkezésedet, és segítenek az emészthető kalóriák hozzáadásában az első napra.

Mit fog elkerülni a héten az optimális méregtelenítés érdekében:

Tejtermék - a sima joghurt kivételével, mivel tápláló és természetes probiotikumokat tartalmaz
Glutén (búza, árpa, rozs és ezekből az összetevőkből készült feldolgozott élelmiszerek) - ami akkor is problémás lehet, ha nincs celiakia (bár a gluténmentes gabonákat az alábbiakban alternatív megoldásként adják meg)
Feldolgozott ételek
Magas nátriumtartalmú ételek
Hozzáadott só
Olaj
Túlzott koffein - egy csésze fekete kávé (vagy sima zöld tea) megengedett, csak válasszon koffeint (cukor és tejszín nélkül).
Vörös hús vagy hagyományosan nevelt hús/állati fehérjék
Hozzáadott cukrok

* Megjegyzés: Ha vegán vagy, akkor alul fekete babban, lencsében és nem GMO-tofóban vagy tempeh-ben állati fehérjék helyett.

hétfő

Provincial visszaszerzése

Reggeli:Zöld méregtelenítő turmix (add hozzá a kedvenc fehérjeporod a több fehérjéhez)
Ebéd:Veggie Quinoa Breakfast Bowl (nagyon alkalmas ebédre!)
Vacsora:Párolt kurkuma lazac borsos zöldségekkel

Lefekvés előtt - csak ha éhes: 1 zöld alma (amely támogatja a tisztítást) 1 evőkanál nyers mandulavajjal vagy kesudióvajjal (az egyes csomagok segítenek az adagok ellenőrzésében) + 1 csésze meleg kamilla vagy borsmenta tea citrommal és friss gyömbérrel

kedd

A lélek kanál

Reggeli:Antioxidánsokban gazdag bogyós zöldfehérje turmix
Ebéd:Törökország saláta csomagolás
Vacsora:Vadrizs zöldségleves

Lefekvés előtt - Csak ha valóban éhes: 1 csésze friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcs (amely remek rostforrás és alacsony cukortartalom) 1 négyzet 90% -os vagy annál magasabb étcsokoládéval + 1 csésze meleg kamilla- vagy borsmenta tea citrommal és friss gyömbérrel

szerda

Cotter Crunch

Reggeli:Áfonyás turmix
Ebéd:Lazac salátás tálak
Vacsora:Tápláló méregtelenítő pörkölt

Lefekvés előtt - csak akkor, ha valóban éhes: 1 csésze fagyasztott ananász (ami segíti az emésztést), megszórva 1 evőkanál őrölt lenrel (villával enni) + 1 csésze meleg kamilla vagy borsmenta tea citrommal és friss gyömbérrel

csütörtök

A lélek kanál

Reggeli: Zöld méregtelenítő turmix (felülről) - adjon hozzá kedvenc fehérjeport a további fehérjeért
Ebéd: Maradék tápláló méregtelenítő pörkölt (felülről)
Vacsora:Vékony Cobb saláta

Lefekvés előtt - csak akkor, ha valóban éhes: 1 zöld alma 1 evőkanál nyers vagy sima mandula vajjal (vagy napraforgó vaj, ha allergiás a dióra) + 1 csésze meleg kamilla vagy borsmenta tea citrommal és friss gyömbérrel

péntek

Carl rossz sóvárgása

Reggeli: Áfonyás turmix (ugyanaz, mint fent)
Ebéd: Pulyka saláta csomagolás recept (ugyanaz, mint fent)
Vacsora:Lassan főzhető thaiföldi kókuszos csirke és vadrizsleves

Lefekvés előtt - csak akkor, ha valóban éhes: 1 csésze fagyasztott vagy friss bogyós gyümölcs, 1 négyzet 90% -os vagy annál magasabb étcsokoládéval + 1 csésze meleg kamilla vagy borsmenta tea citrommal és friss gyömbérrel

szombat

A lélek kanál

Reggeli: Antioxidáns bogyós zöldfehérje turmix (ugyanaz, mint fent)
Ebéd:Sós zabpehely tojással és spenóttal
Vacsora:Édesburgonya, Collards és fekete bab méregtelenítő leves

Lefekvés előtt - csak akkor, ha valóban éhes: 1 csésze fagyasztott ananász, 1 teáskanál chia maggal meghintve (villával egyél) + 1 csésze meleg kamilla vagy borsmenta tea citrommal és friss gyömbérrel

vasárnap

Az Egészséges Maven

Reggeli:Mandula Chai zöld turmix
Ebéd: Maradék édesburgonya, gallér és fekete bab méregtelenítő leves (felülről)
Vacsora: Vékony Cobb saláta (ugyanaz, mint fent)

Lefekvés előtt - Csak akkor, ha valóban éhes: 1 csésze apróra vágott gyümölcs, meghintve 1 evőkanál őrölt lenrel (villával enni) + 1 csésze meleg kamilla vagy borsmenta tea citrommal és friss gyömbérrel

5 utolsó tipp a sikeres méregtelenítéshez

Próbáljon nem enni az étkezések között, hacsak nem igazán éhes. Hagyja, hogy a testének legyen ideje megemészteni és visszaállítani önmagát, mielőtt az utolsó étkezésen felül újra ételt fogyasztana. Ha a testet természetes módon kitisztítja, az a méregtelenítés lényege, és sokkal könnyebbnek érzi magát, de éhezni sem szabad. Tehát használja ki az éhségérzetét és azt, hogy mit érez a gyomra bizonyos étkezések után.
Bátran állítsa be a fenti étkezések adagméretét, ha úgy találja, hogy ennél több ételre van szüksége, de ne feledje, mennyire éhes vagy fizikai szinten - nemcsak érzelmi szinten.
Miután befejezte a méregtelenítést, értékelje, hogy érezte magát több egyszerű és egészséges étel fogyasztásával. Folytassa tovább, ha vágyik, és legyen figyelmes a problémás ételek bevitelére a méregtelenítés befejezése után.
Ügyeljen arra, hogy sok vizet fogyasszon a rendszer kiürítéséhez. Ez az étkezési terv tele van természetes rostokkal, ezért a legjobb előnyök érdekében elegendő vizet kell innia. A víz segít abban is, hogy ne egyen, ha valóban szomjas vagy.
Legalább 7-8 órát aludjon, mert az optimális méregtelenítés minden este nagy éjszakai pihenéstől függ.

Szeretne több egészséges receptet, amelyek segítenek abban, hogy jól érezze magát?